No to taki podstawowy dzień napisałem, co do tłuszczy to oczywiście mam olej rzepakowy oraz oliwe extra virgin która dodaje do posiłków wcinam równiez jakies orzechy , słonecznik, posiłki dośc często zmieniam oczywiście czasem zamiast makarony jem ziemniaki. Staram się też aby nie było monotoni w jedzeniu. Co do warzyw to mam sporo słoików ;) no i [...]
No panowie....Jesli jest sie sztucznie kreowanym na mistrza ,obijajac słowakow,czechów,budujac sobie w ten sposob swoj wizerunek to kiedys przyjdzie dzien prawdy ostatecznej.Sepleniąc do mikrofonu po walce nic nie da.Ci chłopcy ida powoli na przemiał(KOSTECKI,BONIN,WŁODARCZYK.Cygan boksował u siebie i na dodatek dostał wciery...Sie pytam,jakim [...]
- do klaty dodaj przenoszenie sztangielki w lezeniu na lawce i rozpietki - do plecow dodaj unoszenie tulowia opadu albo "dzien dobry" - po kiego prostowanie w opadzie hantli ? zrob jak chcesz wycisk francuski - wycisk na barki daj w staniu i sprzed glowy. unoszenie hantli w przod zamien na unoszenie na boki w opadzie tulowia - po co [...]
Dzieki wielkie za odpowiedz.. Mam pytanie odnosnie plecow, jak zrobic ''dzien dobry'' ze sztangielkami? A brzuch zaplanowalem cwiczyc codziennie, ale jesli tak nie powinno sie robic to prosze o jakas porade jak powinienem to zmienic. I odnosnie diety.. Białko- codziennie pije około litr mleka + kefir lub jakas maslanka, musli, zamiar wprowadzenia [...]
gregorterm Przestań pier....lić takie głupoty,że dla mnie najlepiej byłoby gdyby wszyscy koksowali,a kluby za nich płaciły. Po pierwsze jestem chyba jednym z naczęściej badanych weteranów i nic przeciwko temu niemam,wręcz życzyłbym sobie żeby to było na każdych MP,PP,MŚ,ME.A po drugie uważam że jeśli zawodnik podpisał z klubem regulamin,w którym [...]
[...] nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien przez 2 miesiace 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 35 dni 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
Przy takim nieregularnym stylu odżywiania są duże wachania poziomu cukru we krwi. Nie dziwię Ci się, że takie zamułki masz Jak zaczniesz jadać regularnie to Ci się poprawi, też tak kiedyś jadałem jak Ty teraz i łapałem zamuły oraz "spałem" cały dzień Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-05 21:15:29
E tam, głupoty piszecie. 3 kg to nie jest 30 żeby musiała cały dzień biegać . Wystarczy odpowiednia dieta, oczywiście z głową. Ja byłam na chorobowym 1,5 miesiąca. Co prawda szybko wprowadziłam długie spacery- z nudów. Spacery były zalecane przez lekarzy, nie koniecznie jakieś długie i męczące. Podstawą była u mnie dieta , zbilansowane zdrowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma drążka na tej siłowni, i nie ma jak tam zamontować- ściany z plastiku. Zresztą nawet gdyby się dało, to raczej by mi nie pozwolili... Ale szkoda gadać. Tylko ławka i stojaki. Więc wywalić dzień dobry? , bo niczego tam innego nie mogłem wymyślić .
[...] co i jak, moze wtedy bede gotowy do brania supli (przynajmniej gainera). Jeszcze jedno pytanie: czy stosując dietę na masę opłaca się ćwiczyć brzuch? Obecnie ćwiczę 6 weidera i nie wiem czy jest sens kontunowac... (Robie dopiero 5 dzien, wiec jak przerwe teraz, to nie bedzie mi jeszcze żal) Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-01-20 22:03:48
propa możesz brać powiedzmy 6-8tyg . Zacznij 75mg co drugi dzien na poczatek, pozniej możesz podbic na 100mg . No z tego co wiem nolva w razie potrzeby, nigdy nie mialem problemu z gino tak ze do konca nie wiem.
[...] zapisanych zawodnikow informowal,ze nie bedzie mogl wystapic,w tedy w jego miejsce byl zapisywany kolejny zgloszony (juz po czasie).A co do zawodniczek w kateg.+163 jest na dzien dzisiejszy zgloszonych 2 Dobra wiadomosc dla zawodnikow, jest ufundowane dodatkowo: Kulturystyka kateg.OPEN - tablet (wartosc ok 500zl) Bikini Fitness kateg.OPEN - [...]
Tarczycy i Kortyzola nie robiłem. W sumie brak libido zrobiło sie tak z dnia na dzień ogólnie samopoczucie okey wszystko sie chce oprócz popędu seksualnego. Jeśli to estro to jak podbić naturalnie?
Bialka w diecie dosc (m innymi 2kg kurczaczka dzien) a gainer idzie tylko w dni treningowe po treningu zanim dotre do domu na posilek. No to ciezka decyzja z tym tomexem :/ Pozatym gainer jest w spisie czym dysponuje a wlasnie jak to brac to pytam sie was. Jak nie brac to mowcie i nie wezme :] Zmieniony przez - Liber_x w dniu 2007-05-23 23:38:51
brałem melatonine z szafranem z sfd , ładowałem 2 kaps - co wychodziło 8mg melatoniny i 54mg szafranu , działało tylko na początku , potem i mniejsze dawki i wieksze nie dawały efektu . tam napisane żeby 1/4 tabsa stosować :) próbowałem różne dawki , ale jak na ciebie działa to nic tylko się cieszyć a ashwa mi chodzi by w dzień brać na kortyzol , [...]
Mając 4 dni do dyspozycji na split, raczej poza nogami plecy dałbym też osobno, ewentualnie z czworobocznym i tyłem barków, a biceps dał do barków. W dzień barków moim zdaniem dwa wyciski nie potrzebne, zamiast zza karku dałbym unoszenie bokiem. No i nogi... Przecież tam objętość na czwórki jest mniejsza niż na biceps. Jedno ćwiczenie na dwójki i [...]
1. Miałem Epi z Dragona, działa. 2. Na forum UK napisali mi kiedyś żeby nie przekraczać 6tyg na oralach. Nie wiem jak to się ma do epi w związku z małą toksycznością ale ja na wszelki wypadek właśnie tak zrobiłem. 30/40/50/50/50/50 W 3-4 tygodniu poczujesz jak się wkręca :-) Mnie nie zblokowało. Przynajmniej tak mi się wydaje. Jajka są ciągle tam [...]
[...] istnieje duza szansa, ze jest nieprawidlowe. HIT dal mi baardzo wiele, w zasadzie wiekszosc. Ech, lezka sie w oku kreci. --- Mysle, ze w HST odstepy czasowe miedzy tr. nie sa kluczem. Inaczej: stosujac standardowe zasady HST przy tr. co 3 dzien (2dni przerwy) efekty prawdopodobnie bylyby podobne, jak przy 3tr/tydz. Mozesz sprobowac. pozdr, mbik
[...] zalaczony przykl, sczezgolnie w odniesieniu do HST? Tr dzielony na 2 czesci, kazda wykonywana 3/tydz (czyli 6dni treningowych) moze da cos opisanemu czlowiekowi (zyskal 1 dzien przerwy dla kazdej partii miesniowej). Ale dla kogos cwiczacego 3x/tydz nie podzielisz jego tr. na 2czesci, tak by w efekcie wydluzyc czas regenracji i zachowac 3tr [...]
[...] nie zwiększysz. Rybki albo akwarium. Łączyłeś już kiedyś siłke i SW? 7 dni treningów pod rzad bez dnia wolnego to jest głupota. Nawet zawodowcy, którzy robią po 2-3 treningi dziennie ale żyją z tego i mają full zaplecze trenerskie/lekarskie robią sobie jeden dzień przerwy. Czytałeś podwieszone tematy o treningu? Tam sie dowiesz jakim planem [...]
