dzien nie

[...] - znam d****a ktory odkupil HGH od kolesia co mial to przypisane od lekarza za smieszna cene - bral to d**** i szedl grac w pilke - mowil ze takie lekkie ***niecie jak po 2-3 red bullach, cale szczescie odsprzedal mi reszte po rownie smiesznych kosztach a ja sobie zarobilem chamsko na tym na dzien dzisiejszy koles jest calkowicie normalny

YaKuZa chyba w poniedziałek Klata + Tric ( brzuch), a nie "Klata + Bic ( brzuch)" .Ale dzisiaj taki dzien tez mi sie palce placza.Dzieki za rade,ale bylbym za treningiem na 4 dni w tygodniu.Da sie cos z tym zrobić ??

Któryś z was próbował w ogóle weidera? Ja robiłem przed długi okres czasu i tylko dzięki temu cokolwiek widać na brzuchu. Same ćwiczenia na siłowni bardzo intensywne nic mi nie dawały, i wiem, że nie zajeżdza się mięśni. Jestem po prostu jednym z tych co gdy czują na drugi dzień ból, mają pewność, że cokolwiek w nie " weszło". Nie mam stworzonego [...]

[...] razy w tygodniu po strzale tego i tego?? ile tego wszystkiego potrzebuje na te 12 tyg . bo juz mnie przekonales i tak zrobie tylko chce zeby wszystko bylo dopiete. i z tym stanoxem juz doj**alem bo juz 5 dzien biore . prosze rozpisac mi jak to by wygladalo w tygodniu( jaki dni i ile ) i juz wiecej nie bede wam marudzic bede piac tylko o efektach.

[...] tak ze nie czuje zmęczenia, bo podczas robienie jest dosc ciężko, w ostatnich seriach ciezko, a po jakis 15 minutach juz PRAWIE nie czuję ze cos robilem, dopiero na drugi dzien... W treningu 5x5 nie robilem progresji lecz stały ciężar, ktory mam zaamiar zwiększac co tydzien o jakies 3kg.. Założmy że moj max to Xkg wiec ostatnią serię przy [...]

hym.. no to jeszcze napisze ze zaczynałem z... nawet nie 50 kg na wadze;) kawał chuchra z mnie był;) łapka gdzies koło 26 wtedy leżała o reszcie nawet nie wspominam;) chociaż się pochwale że już wtedy 20 podciagnięć na drążku nie było dla mnie niczym nadzwyczajnym, lubiłem rózne dziwne rzeczy jak np. popmki na staniu na rekach itp. ale obecnie [...]

ale ja wcale nie szczupła w kazdym badz razie dzien rozpoczety od omleta z pomidorem i lyzka twarozku. i wieczorem lece na silownie, ciekawa jestem co mi tam wymysla...

Ok, mam pytanie: jest zima, jeżdżę na nartach, co jeść np wtedy kiedy wyjeżdżam na narty i nie ma mnie cały dzień w domu? Albo np jadę na 4 godzinki i co w między czasie? nie chce mi się brać pojemników na jedzenie itd, można coś w sklepie kupić co by się nadało na taką przekąskę?

3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Ile powtórzeń i czy mam te ćwiczenia wykonywać wszystkie w każdy dzień treningu czy nie ??

ok wszystko już wiem ale tam nie jest wyjaśnione jedno ... czy te ćwiczenia któe tam napisałeś mam wykonać wszystkie w jeden dzień treningowy czy je rozłożyć ??

Trudno określić, sprawdź, bo każdy inaczej reaguje. Kumpel waży 66 kg, a wyciska 130 na sztandze. Nigdy nie robił małymi ciężarami, gdy zacząłem z nim ćwiczyć nie mogłem się przyzwyczaić do ich ciężaru i ilości powtórzeń. Pomimo wagi 66kg i wzrostu ok 176 jestem pewny, że na zawodach kulturystycznych zmiótłby konkurencję. Ale on to ogólnie niszczy [...]

Nie mysl nawet, ze dzień po treningu bicepsu zrobisz dobry trening pleców.

Podaną progresję ćwicz raz w tygodniu, a na drugim treningu - dużo lżej i więcej powtórzeń. Amerykanie podają w tabelkach wzrost obiążenia, serie i powtórzenia tylko dla treningu ciężkiego, natomiast trening lekki jest w opisówce (w tekście), podany skrótowo. Większość wzrastania intensywności i obhjętości teningu ciężkiego jest zbliżona do [...]

jest lipiec i nie trenuje w ogole od przyjazdu z obozu nawet nie rozpakowalem sie tylko jaram 4 dzien na trenowanie bjj nie mam juz i nie bede mial ochoty jak mi wroci po tym sezonie, to sie pojawie w nastepne wakacje jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

Byl nawet podzial na dwie grupy, ale i tak bylo takie zamieszanie, niebieskie pasy mialy dodatkowy dzien w tygodniu, ale juz sie uspokilo, sporo osob sie wykruszylo i normalnie sie trenuje. To nie jest tak, ze trener robi z tego interes, slono placi za sale, a nawet za zniszczony sprzet, a swoja droga tez musi z czegos zyc.

Nie tylko posilki okołotreningowe ale również ŚNIADANIE powinno być bogate w węgle, to jest paliwo na cały dzień, tutaj zaczyna się rozruch! Daj płatki owsiane na śniadanie i jajecznica z trzech białek jaj i jedno żółtko. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach i dorzuć aeroby. Powodzenia!

Odpalaj bombę i tyle. Daj na początek 200mg e4d. Będziesz miał wyjazd to w dzień wyjazdu daj z 500mg i jedź. Przez te 1,5-2tyg jak strzelała nie zrobisz to nic takiego złego się nie stanie

[...] i sprawdzimy urozmaicenie źródeł. Właśnie w którymś miejscu popełniłem jakiś błąd co do tego białka i muszę jakoś ten dzień edytować, bo raczej będę starał się trzymać codziennie tak jak mi wyszło w obliczeniach, a nie ucinał, czy nadrabiał innego dnia. Tylko nie mam trochę pomysłu jak z tej diety to białko uciąć, bo jakby nie patrzeć, to w [...]

Siemka. Dzień jedzenia wygląda sesnownie, tak jak kolega wyżej już wspomniał. Co do tego czy nie wychucdzisz się trenując i trzymając odpowiedni deficyt, to nikt nie jest ci tego w stanie powiedzieć, bo na to jest zbyt wiele zmiennych. Odpowiednia dieta minimalizuje ryzyko utraty tkanki mięśniowej na redukcji. Aby móc ocenic przewidywalny efekt po [...]

duzo zalezy wlasnie od temp. otoczenia 2 dni temu jak bylo mocno wilgotno i goraco ledwo weszlem do silowni zrobilem rozgrzewke juz z ryja doslownie kapalo dzis trening zrobiony zimno na dworze bo pada caly dzien to i w silowni chlodna temp. prawie sie nie pocilem