dzien nie

jeżeli chodzi o stacki to opcji masz wiele, kwestia tego jakie masz doświadczenie już z kreatyną i stackami? bardzo fajnie działa połączenie jakiegoś stacku i pojedynczej formy, np. Nitro E+ mono, X-Pand + jabłko, generalnie jaki wybierzesz to kwestia portfela, na mnie te dwa zestawy działały zawsze, jeżeli chodzi o gainery i białko to wszystko [...]

chyba sam wiesz co dla ciebie dobre? nie czujesz sie na silach? masz gorszy dzień ? to zmniejsz ten ciężar ! świat sie od tego nie zawali .

[...] dla poprawienia sylwetki i samo poczucia mam 40lat to i kulturysty zemnie nie będzie,myslałem o samych pompkach ale wolał bym coś na masę jakes 4 do 6 cwiczen które mógłbym ćwiczyć co drugi dzien z góry dziękuję i wiem ze gdzieś to było bo czytałem różne plany powtarzam kilka cwiczen na wszystko ale z jakimś sensownej kolejnośći układzie.

Nie wiem czy stoi jest to piaty dzien redukcji a dopiero wczoraj sie wazylem i zobacze czy waga stoi

Czyli raz na 2tyg mogę zrobić sobie dzień wp*****lania nie mówiąc o słodzonych napojach

Nie musisz mieć codziennie dodatniego bilansu kalorycznego. Przecież masy nie buduje się w jeden dzień. Ważny jest bilans w skali tygodnia.

prop z vinkiem na zmiane ,można to połączyć w jednej strzykawce ciężko się pozbyć powietrza ale można wtedy wyjdzie ci strzał co 2 dni nie co dzień

Meltdowna zabrali z odżywek, novadex`a i najprawdopodobniej chyba zabrali lub mają zabrać Axis`a Swoją drogą jem 2 dzień tego axisa i nic nie czuję - zaś w opiniach ludzie piszą, że czuć go od pierwszego dnia - ktoś się wypowie zorientowany ?

samym podciaganiem miesni nie wyrobisz ,dobrze dorzucic trening na bica wtedy szybciej dojdziesz do 10 powtorzeń ,samo podciaganie nie sprawi ze dojdziesz do 10 powtorzeń ,c,jak juz to dlugo to bedzie trwało a jak zrobisz bica co 2 dzień to po efekty pojawia sie duzo szybciej Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-22 [...]

a i panowie jak obliczyć zapotrzebowanie b/w/t bo nie wiem, dzięki ;-D A i jeszcze jedno pytanie.Np jeśli jem dziennie 200 g orzechów to czy ma to znaczenie czy zjem je za jednym razem czy mogę jeść bo 20/30 g przez cały dzień?

No właśnie, biorę creasteron bo wyczytałem, że to taka mega potreningówka itd. itd. pije się to raz dziennie w dość dużej porcji bo po 400 ml tak więc nie wiem czy w dzień bezwysiłkowy jest to sens w ogóle brać. No ok :) dzięki. Może jeszcze jakiś amator tego specyfiku coś jeszcze doradzi.

Mam jeszcze takie pytanie. Od ćwiczenia na klatkę wogóle nie rosła mi siła. Co inne bicepsy, plecy, triceps... W innym temacie doradzili mi, żebym robił mniej ćwiczeń na klatkę, bo przemęczam mięśnie. Czy ćwiczenia według tego planu pomogą mi coś w rozwinięciu większej siły?? Wcześniej ćwiczyłem jeden dzień w tygodniu klatę.

tak? czyli jaka dawke dobierzesz do 60g suchej masy, a jaka do 80? bo mi sie zdaje, ze to tylko jeden z czynnikow (i to nie zawsze najwazniejszy), ale moze sie czegos nowego dowiem. byloby fantastycznie zamknac dzien z calkiem nowa wiedza, ha!

1. Po co robić tyle ćwiczeń i powtórzeń kiedy przy wyciągu mięśnie ćwiczą dużo ciężej ??. Sprawdzone na sobie: robiłem weidera, robiłem brzuszki do znudzenia. Zacząłem robić wyciąg ?? ból powysiłkowy na drugi dzień zauważalny, a więc praca została wykonana większa niż w przypadku brzuszków. 2. Jeśli każdy by zjadał tyle koksu co arnold to nie [...]

ja ci powiem jedno: to sie kupy nie czyma albo sie zdecyduj na ckd czyli wychodzi u mnie cos kolo 150g bialka, 150g tluszczu i 30g wegli na dzien. albo idz w druga strone, "normalna" dietka czyli 1,5 g tluszczu 5 g wegli 2g bialka. ale takie cus po srodku to ni w pi*de ni w oko pozdro!

-Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp? Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu. -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? Jak wyzej. -Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak [...]

[...] bym powiedzieć że efekty sa celem bylo zachowanie masy przy redukcji tluszczu, waże 88 kg i nawet przytylem 2 kg. co mnie nie pokoi to zbyt częst oddawanie moczu z 15 razy dziennie(WTF), efekty wizualne sa bardzo ok treningi cieżkie , dawkowanie 1 tabletka iron testa rano godzine przed posilkiem , 1 przed obidaem , i 2 na noc przed snem. aakg 1 [...]

Można sobie zrobić dzień głodówki - wszystko zależy, jak kto się czuje po czymś takim. Jeśli chce się jeść, to można (z rozsądkiem jeść); jeśli nie - można odpocząć od jedzenia, dać hormonom wrócić do normy... Byle tylko podejść do tego na spokojnie; stres jest tu najgorszym wrogiem. Pozdrawiam.

Nie codziennie! Rozciągaj się co 2 dzień! Codziennie rób lekką rozgrzewke czyli wymachy rąk, nóg, itp POlecam STRECHING! zajmuje dłuższą chwile ale efekty są :D

przedramiona ok plecy za malo cwiczen nic na prostowniki i na czworoboczne nie ma dodaj jeszcze martwy , dzien dobry lub unoszenie w opadzie na prostowniki i szrugsy sztanga/hantle na czworoboczne wszsytko w 4 seriach