Boks i redukcja

Witam, cwicze boks juz prawie miesiac 5x w tygodniu, mam diete na redukcje 2500kcal i teraz moje pytanie, jak moge poprawic redukcje? mamy u nas na sekcji taka mala sale gdzie jest rowerek, bieznia, drazek, lawka, hantle i chyba tyle. Czy moglbym jakos wspomoc swoja redukcje ktoryms z tych przyzadow ?

A czy ja gdzieś napisałem ,'że musi to być koniecznie BCAA' ? Kolega napisał ,że ma dietę ,więc poleciłem mu BCAA,bo jak sam napisałeś 'jest to jeden z najlepszych,potrzebnych i działających suplementów' :)

Możesz zainteresować się interwałami lub tabatą. Jeżeli redukcja stoi w miejscu to zmniejsz zapotrzebowanie kaloryczne obcinając z węglowodanów.

Nie wiem czy stoi jest to piaty dzien redukcji a dopiero wczoraj sie wazylem i zobacze czy waga stoi

Trzeba być cierpliwym, waż się co tydzień i porównuj wyniki, ponieważ to może zależeć od wielu współczynników. Nie ma hop siup, i nie wiadomo czy trzeba przyśpieszać, bo dopiero zacząłeś.. ale na spalanie tłuszczu można dołożyć interwały. Jednak polecam poczytać najpierw o tym;p

okej to pierw bede obserwowal swoj organizm, napisze tu kolejne pytanie bo nie chce tematu kolejnego zakladac, co mozna wziasc na regeneracje miesni? bo np. w srode byl mocny trening to w czwartek czulem ze moje miesnie sa strasznie zmeczone i nie bylo tyle energi na kolejnym treningu i bylo naprawde ciezko

Pamiętaj by ważyć się netto. Nago, na czczo po sraniu i sikaniu.
I zawsze w tych samych warunkach. Ilości snu też stałej przestrzegać.

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2012-11-02 15:09:01

to wiem i z rana :D

co mozna wziasc na regeneracje miesni? bo np. w srode byl mocny trening to w czwartek czulem ze moje miesnie sa strasznie zmeczone i nie bylo tyle energi na kolejnym treningu i bylo naprawde ciezko

BCAA

mięśnie muszą się przyzwyczaić nie ma takiego środka że trach i nie masz zakwasów.gorąca kąpiel,masaże rozluźniające jak i również lekki wysiłek typu trochę pobiegać,pograć w kosza itp

na regeneracjie mięśni jest przedewszystkim dobrze dobrana DIETA!!! rozciąganie po i przed porządna rozgrzewka oraz sen, jesli spełniasz te 3 punkty możesz sobie zakupić odpowiednie suplementy, które wspomogą to wsyzstko, i nie jest napisane nigdzie, że koniecznie musi byc to bcaa, chodź jest to jeden z najlepszych,potzebnych i działajacych suplementów(uniwersalny)