Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawiać sylwetkę budując beztłuszczową masę ciała, co poprawi Twoje proporcje lub spalać tłuszcz bez katabolizmu mięśni - też będzie ładnie. jak sie nieda, jezdzilem dziennie po 1h na rowerku stacjonarnym, do tego 3-4x w tyg trening silowy (ktorego na dzien dzisiejszy nie wykonuje) to po tym spadla mi waga z 85 na 78, oraz 1cm w bicku, no [...]
zgadza sie a tu troszu o dopingu genowym. Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla [...]
[...] masz wiec duza roznica mozesz diete podbic tak do 3100 kalorii czy nawet 3200 i jesli waga nie bedzie szla w dol to wtedy zmiejszyc. I stopniowo zmiejszac. 700 kalorii roznicy troche za duzo tak od razu. Co do plaskiego brzucha to niestety z dnia na dzien go nie zrobisz. Ale jesli bedziesz systematycznie cwiczyl i trzymal sie diety to dasz rade
[...] przykaldzie tez keisy tkai bylem jak Ty i chcialem wszystko szybko w sumie wazylem 96 lub 97 kg sila troszeczke poszla do gory a wyglad to byl taki spaslak ze masakra na dzien dzisiejszy po kontuzji tez mam troche tluszczyku bo nie bylo diety i sie siedizalo w domu ale waze 95 i o wiele lepiej wygladam i jestem silniejszy niz wtedy wiec [...]
FelipekKLB a gdzie barki ? Po co dwa razy w tyg przedramię? Jest to za mała partia aby ją tak często katować ;) Nogi to rozumiem, że razem z łydkami ;) i nie wiem dlaczego nogi masz tak jakby z dnia na dzień pon>śr ? Jak już chcesz priorytet na nogi postawić to pon i piątek wtedy między nimi większy odpoczynek ;) no ale jak patrzę na twój [...]
Te wszystkie spalacze to kosmetyki weź to na czym ci się dobrze trenuje trzymaj michę kręć kardio i nie martw się jaki wybrać Są pomocne ale w późniejszych etapach kiedy brak nam energii i jesteśmy w dużym deficycie a nie na dzień dobry gdzie można robić cuda ze swoim organizmem
Te wszystkie spalacze to kosmetyki weź to na czym ci się dobrze trenuje trzymaj michę kręć kardio i nie martw się jaki wybrać Są pomocne ale w późniejszych etapach kiedy brak nam energii i jesteśmy w dużym deficycie a nie na dzień dobry gdzie można robić cuda ze swoim organizmem Tak ale 99% ludzi z tego forum zaczyna właśnie od spalaczy i z [...]
wiesz kto tu jest dzieckiem i ciagnie ta gadke? taa mam rozmiar 45 wiesz ludziom tepym sie ustepuje-masz racje mam wielkie owlosione nogi no i to tyle bo ja nie mam ZWYCZAJU spamowac w tak idiotyczny sposob i uzerac sie z idiotycznmi ludzmi ktorzy maja zly dzien. PA
[...] Liddell, ktory w koncu sie odslonil i zaczal bardziej atakowac (a tez rozkladal rece w walce i pokazywal Rashadowi by walczyl), walczyli tak samo nudno jak ich cenieni na dzien dzisiejszy przeciwnicy?. Tez by wszyscy mowili jaki to genialny gameplan meili? Mi sie wydaje, zeby byly takie same zgrzyty jak po ostatniej walce Andersona Silvy. To [...]
Wiem że co 5 ale nie powinienem co 3? Co do diety,masz rację ale studium na co dzień mi w tym przeszkadza. a chodziło mi o to że do 16 jestem na lekkich posiłkach a potem konkretniejsze danie z węglami przed ćwiczeniem,krótki bieg na siłkę,bieg po treningu,węgle,żarcie po treningu noi jakieś 2 godziny przed snem żarcie. nie żre za dużo bo na zimę [...]
jak mi się smiać chciało z mojego kumpla jak mi powiedział że przez cały dzięń zgrzewke mlek wypił 2 l na raz no i dostarczył 3500 sfoje zapotrzebowanie nie prubujcie tego w domu i głupek mnie się nie słuchał ale nic mu sięnie stało żyje
Zainwestuj w gainer, kup duzy szejker, wrzuc ile tam Ci potrzeba zeby przetrwac dzien do srodka, zmiksuj i wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moja mama byla i jak zobaczylem jaka jej diete rozpisal to zalamka... Zeby nie gadac bezproduktywnie Kolego policz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego 300kcal potem podziel po rowno na caly dzien i postaraj sie ulozyc do tego jakas diete potem daj ja tutaj a my poprawimy
Dobra to dzisiaj się za to wezmę ale załóżmy dokładając ten posiłek na koniec dnia chociażby kasza z masłem orzechowym albo z pistacjami to nie przytyje ?Bo tak szczerze trochę się obawiam ;P I jeszcze jedno cukry zasilając powiedzmy 2-3 jabłkami na dzień + ten skyr to odpowiednia ilość ?
Badanie zrobiłem dzisiaj rano ponieważ czułem, że coś jest nie halo. Wczoraj wieczorem wbiłem 250 mg testa, 200 masteronu i 500 Hcg. Przez dwa miechy estro było prawie identyczne, badania co dwa tygodnie i poziom pomiędzy 22 a 26, zawsze badane na drugi dzień po strzałach. Na cyklu test + master Ions czułem się wyśmienicie i firma szła. Winę widzę [...]
Typowa postawa dziecka komputerowego. Proponuję nie skupiać się na ćwiczeniach z kijkiem przez 10 minut, tylko na prostowaniu przez cały dzień. I ćwiczcie ludzie plecy, a nie tylko klaty i biceps
Za "dzień dobry" daj wiosłowanie. Ten modlitewnik wywal o daj zwykłe uginanie ze sztangą/sztangielkami w obu. Uginanie ramion o kolano jest na bica nie na trica. Daj wyciskanie sprzed klatki a nie zza karku. Poukładaj tak: Nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Pzdro
Tapicerka Tapicerka w tej ławeczce na pewno jest lepsza niż wielu innych ławkach , ponieważ jest bardzo wygodna i dość gruba . Ćwiczy się komfortowo , ponieważ kładąc się na ławeczce nie czujemy twardej deski , lecz nie można jej w żaden sposób porównywać z wtórnie spiekaną tapicerką , która jest zastosowana np. w ławce PL4. Ta druga jest o [...]
[...] kiedyś spróbowałem bez retakcji łopatek to czucie było lepsze niż z retrakcją,lecz jest to zła technika.Pytałem się brata,trenuje 9 lat więc wiedza jest to powiedział ,że jedna łopatka ucieka. Wiesz, czucie nie zawsze swiadczy o dobrej technice. Osobiście przy zakresach 5-6p nie czuje plecow podczas podciagania... co innego na drugi dzien.
Siłownia początkujący
