dzien nie

To jeszcze nie jest jakoś strasznie daleko a przecież nie musisz tam dojeżdzać codziennie.Mógłbys się umuwić z trenerem ze będziesz w jakiś dzien w tygdoniu i dodatkowo w sobote.W pozostałe dni mógłbys trenowac sam ale zgodnie z zaleceniami trenera.On by ci pokazał jak poprawnie wykonywać ćwizenia i sterował by twoim treningiem.

Tak to właśnie wygląda, wskoczyłeś na bombe po 2 miesięcznej przewie od ostatniego cyklu, dodatkowo ten cykl, który teraz lecisz to nie wiem kto Ci rozpisał. Teraz padło libido i panika. Idz spokojnie na badania, nikt Cię tam nie zabije ani policji nie zawoła ze bombe wziąłeś %-) Wyniki masz tego samego dnia albo na 2 dzień, rafiz Ci napisał jakie [...]

e tam, to ja też dam jakąś wypiskę 01.10.2011 Menu: 1. 20/30g WPC 2. zapiekanka na dworcu 3. drożdżówka + obważanek + tymbark 4. sajgonki + wraps drobiowy x1,5 + cola 5. sok + 2 nektarynki + banan 6. mandarynka + 3 kanapki 7. piwo Trybunalskie DNT no, to tyle ciekawostek Ogólnie za***isty dzień, tylko micha coś nie pykła PASUJE SIĘ OGARNĄĆ [...]

Dzień 4, 2.10.2011 Trening Rozgrzewka: 10 min biegu i 4 sprinty po 20m x5 tam i z powrotem z dotknięciem podłogi 3 obwody, 2 min przerwy pomiędzy 500m wioślarza # 15x thrusters* 15x pompka 15x swing** 15x sit up na skośnej ławce 15x zarzut*** Czas: ok 30 min # na tej siłowni nie wyświetla mi dystansu ,z racji iż trochę znam swoje możliwości na [...]

[...] o 18 i wtedy ja pije wiec to jakies poltora godziny i w smaku gdy sporzadzam sobie na noc szejka to nie wdze roznicy, ale np. kiedys niedopilem szejka (z woda) na drugi dzien zaczelo sie cos gromadzic w srodku smak kwaskowy, i zaczela lekko pośmierdywać... wiec moze 2 - 3 godziny pewnie nie straci swoich wlasciowsci, ale jesli np. zrobimy [...]

Super dzieki za przetarcie co i jak, z tym zapotrzebowaniem to już sam nie wiem z wyliczeń wychodzi 2800 z kalkulatora 3200 więc juz sam nie wiem tryb zycia mam tak powiedzmy srednio atywny myślę że klopot lezy właśie po stronie odżywiania bo na dzień dziejszy to jak patrzę na te skladniki to nie zjadam nawet polowy tego co tutaj zostało [...]

Czyli rozumiem, że nie masz jakiegoś schematu treningowego którego się trzymasz tylko robisz co popadnie i bez żadnego składu i ładu, tylko liczba ćwiczeń jest ustalona? Podaj przykładowy dzień z odżywiania.

[...] jak 15powt 5)wykonaj cw izolowane np butterfly/rozpietki skos 15/12/10/8/15powt 6)zrob drugie cwiczenie podstawowe 3*12-15powt (sztangielki neutralnie, plasko) 7) w dzien barkow podobnie, ale cwiczenie podstawowe ma byc na lawce 70stopni. 8)jesli robisz wyciskanie lezac to zrob jedno pelne i pozniej ok 8-10 polowicznych. 9) Jako ze masz [...]

1. uginanie nogi z ciężarem w staniu na podwyższeniu - w tym wątku - - znalazłem jak ma wyglądać to ćwiczenie. Niestety mam ten sam problem, nie ma jak tego wykonać, więc czym mogę zastąpić to ćwiczenie. Nie posiadasz ani jednego krążka? 2. wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami - jak wysoka ma być ławeczka (podest), pomieszczenie w [...]

ja tez jak jestem off to nie przerabiam chyba tyle białka i mam srake nawet kilka razy na dzień, teraz na ON staram się jeść tez dużo więcej węgli i mam spokój ze sraczką

lol Ja lece do klopa raz na dzien,raz na dwa dni,czyli mam jelita ok 100m a pęcherz moczowy z 10 litrów bo styknie mi rano i wieczorem(tzn nie w weekend)

jesli jest miejsce zaczerienione na drugi dzien to moze byc tam 192 amino . Sporubuj tez testem ciazowym bo moze byc hcg , slyszalem ze tak sprawdzaja choc sam nie probowalem . Jesli nie sprawdziles kodu to skoda wielka , bo tego walow lata 99% wiecej jak prginalu szczegulnie 100iu kit

Możesz przerzucić. Jak ustawisz na 0 to będziesz robił rekompozycję - myślę, że niezły pomysł w Twoim wypadku bo biorąc pod uwagę wzrost to rzeczywiście masz małą wagę. Co do warzyw to ja aktualnie jadam ich na poziomie 1 - 1,3 kg na dzień - można przyjąć, że średnio wychodzi po 200 g do posiłku (6 sztuk) - wiadomo nie do końca tak jest bo w [...]

Pon Klatka (zakres powtorzen12-6) 1. Wyciskanie hantli płasko 4x //daj sztangę 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x 3. Wyciskanie hantli skoks ujemny 3x //niepotrzebne 4.rozpietki poziomo 3x Bceps (zakres powtorzen 15-8_ Uginanie sztanga 3 x Uginanie w podporze o kolano 3x Uginanie mlotkowe 3x //niepotrzebne WT Nogi (zakres powtorzen 15-6) [...]

Jak przecholujesz z kaloriami to moze się coś odżłożyć w postaci tkanki ale jak będziesz kontrolował postępy to się nie zalejesz z dnia na dzień, zobaczysz że idzie nie tak jakbyś chciał ro reagujesz odpowiednio

[...] miesni po treningu, o dobrej rozgrzewce i o powiekszeniu zakresu ruchu w stawach. A i pamietaj ze podstawa to "podstawa" - silne nogi i grzbiet, dopiero pozniej liczy sie klatka i ramiona. No i trzeba sie regenerowac, odpowiednio odzywiac. Jesli jestes poczatkujacy to nie radze cwiczyc na poczatku czesciej niz co 2 dzien

ja zawsze odnosilem wrazenie ze lepszy power jest jak sie poziom testosteronu regeneruje i jakby naplywa swiezy czyli dzien po stosunku, a nie jak tydzien czy wiecej sie nie puka i wory pekają z chcicy.. pzdr

Hehehehe - dawno tak się nie uśmiałem- opuścił 1 trening i mu klatka "zmizerniała". To co nazywasz "zmizernieniem" to prawdopodobnie normalny stan Twojej klatki. Jeśli trenowałeś ja 2 razy w tygodniu to była ona "napompowana", nie rozwinięta. To przyjemne napięcie mięśni utrzymuje się zwykle 1-2 dni, a po wyjątkowo [...]

Wg mnie za dużo białka a za mało węgli. Mi najlepiej masa szła przy dawkowaniu białka 1,6-1,8g na kg masy ciała. W każdym posiłku (oprócz tego przed snem) ok. 100g węglowodanów złożonych, 30g białka, 20g tłuszczy i musi ruszyć. A zbyt duża ilość wody ponoć też nie jest zdrowa, 5 litrów w ciągu dnia to wg mnie przesada ;) No chyba że w upalny dzień [...]

[...] ciagle najedzony. Unikam tez slodyczy i fast foodow, nie jadam wcale, staram sie ograniczac picie wysokoslodzonych napojow tez. Wiec przykladowy jadlospis wyglada tak (dzien nietreningowy). 1. ok 100g owsianki, 250ml mleka + troche miodu pszczelego, 2 jajka + jakies warzywo 2. 2 kromki chleba wielozbozowego (ciemnego) szynka z indyka ok [...]