dziekuje

Witam , tak jak w temacie prosiłbym odpowiednie osoby o dobór najlepszego dawkowania , wymienionych suplementów : ) -CM3 (Trec) -Creatine monohydrate (Real Pharm) -BCAA (MBN) -Tribus tribulus terrestris (Xcore Nurution) -Serious Mass (optimum nutrition) Chcę przybrać na masie ,ale nie zalewać się tłuszczem :) z Góry dziękuje wszystkim za [...]

Dziękuję dziewczyny :) :* A co to dobrych momentów, jestem pewna że jest ich więcej, natura tak nas stworzyła, że to musi być dobre jeśli taki instynkt mamy. Dziś planuję trening, samopoczucie w porządku, wczoraj bardzo dużo energii a dziś ogromna senność. Nie mam żadnych nudności, dokuczają czasem zapachy, od 2 tygodni nie zjadłam nic słodkiego, [...]

Dziękuję bardzo! ;) Zmieniony przez - KamilGłuszek w dniu 2018-06-08 10:39:06

Ok, dziękuję Zmieniony przez - Asdasd__ w dniu 2018-06-08 09:38:25

dziękuję bardzo za nagrodę i gratulacje dla wszystkich pociągających się dziewczyn fajna inicjatywa drogie grono moderatorskie :-) Tsu, szkoda, że zrezygnowałaś z nagrody, należała się Tobie i nie widzę sensu w zrzekaniu się z niej a co do następnego wyzwania - wg mnie im mniej czasochłonne i mniej skomplikowane tym lepiej; jedno konkretne [...]

Dziękuję. Jeśli chodzi o bialko zmienię to. Kurczak, ryby itp też będą ale nie lubuje jeść codziennie tego samego także będę dalej kombinować.

ło matko załapałam się :-D dziękuję bardzo, bardzo się cieszę 8-) kolejne wyzwanie może coś co można zrobić tez w domu? myślę, że więcej osób by wtedy brało udział np. pompki męskie :-D

ok dziękuje, a puki co składniki i proporcje sa w miarę ok? Nie , musisz wszystko ulozyc od nowa

Witajcie Mam 15 lat, ważę 72 kg mam 1,81m i chodzę regularnie 2 razy w tygodniu na siłownie od miesiąca, na ławeczce wyciskam hantla+20kg, a na łapy to hantelka +12kg. Moje pytanie dotyczy tego czy mogę brać i czy warto kreatyne+białko. Uprzedzam, że nie mam żadnych problemów z nerkami, wątrobą, sercem, oraz nie mam cukrzycy. Dziękuje za wszystkie [...]

dziękuje Panowie ;-) ogolnie jest bardzo pozytywny odzew co mnie cieszy ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-06-07 21:26:45

ok dziękuje, a puki co składniki i proporcje sa w miarę ok?

Ja również dziękuję :-) Wyzwanie było na czasie z moim planem treningowym, w którym miałam podciąganie więc skorzystałam z okazji. A druga sprawa to piękne plecki :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-07 19:52:19

Dopiero po czasie zauważyłam, że zły dział i nie wiedziałam jak usunąć. Dziękuję za odpowiedź.

Hej! Zwracam się z prośbą o poradę i pomoc. Lat 24, 190 cm wzrostu - odkąd pamiętam mam problem ze sporą nadwagą, dodatkowym problemem jest występująca u mnie lipomastia której bardzo chciałbym się pozbyć. Na początku roku wylądowałem u endokrynologa, diagnoza to ww. lipomastia oraz insulinooporność. Wskazania to odpowiednia dieta(z niskim [...]

Ok, dziękuję

ok, wieczorem przysiądę do tego i spróbuję coś sensownego ustalić. Dziękuję :)

Cześć, jaki to typ budowy? Wydaje mi się, że mezomorfik, ale nie chcę sugerować. Zawsze byłam tego ciekawa. Parametry 158 cm, 47 kg, talia 62 cm, pępek 72 cm, biodra 86 cm, uda 49 cm, 14 cm nadgarstek. Otrzymałam do tej pory w innym miejscu różne sprzeczne odpowiedzi ;). Wklejam też dla ułatwienia ramię w spięciu, jeśli to coś pomoże ;). Dodam że [...]

redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 61 kg Wzrost : 164 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (wynik z kalkulatora dostępnego w internecie) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w czasie [...]

Trzymam kciuki za 7ke! Dziękuję :) Cieszę się, że wracam do regularnego zaglądania tu- potrzebuję takiej motywacji :) /SFD/2018/6/7/913d09fcb080462fbcfef1a5817b42da.jpg

Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P [...]