dziekuje

Podsumuję w kilku słowach o rozpoczętej współpracy z Karoliną :-) Jesteśmy po 3 wspólnych treningach. Jak przypuszczaliśmy po nabytych zakwasach, obolałościach mięśniowych ,poprzednia praca treningowa była jak w większości przypadków zabawą. Niezależnie chłopak czy dziewczyna by rozwijać swoją sylwetkę musi ciężko trenować - ciężar musi być [...]

Dam rade, jestem w bardzo dobrych rękach :-D Melduje ze dzisiaj zrobiony trening barkow i cardio 60min kolano daje rade na razie. Kolejny trening to nogi zdam szczegolowa relacje. Dziekuje Artur za slowa otuchy, ja sie nie poddaje:-D Cisne dalej.

Mam pare pytanek odnośnie redukcji. Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje [...]

Mam pare pytanek odnośnie redukcji. Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje [...]

Jeśli o mnie chodzi, tam masz zielone światło na ten drążek w domu ;-) Dziękuję :-) Problem jest tylko taki, że musi my to wejść w nawyk bo póki co to zapominam ;-) Dzisiaj pobiegałem o 5 rano |-O 45' spokojnego biegu - w tym kilka przebieżek po 20'' Na nic innego mnie dzisiaj nie było stać o tej porze i po wczorajszych siadach. Pozdrawiam

Dziękuję :-) Problem jest tylko taki, że musi my to wejść w nawyk bo póki co to zapominam ;-) Powieś za nisko, tak żebyś głową zawadzał, to sobie przypomnisz:)

Dziękuję :-) Problem jest tylko taki, że musi my to wejść w nawyk bo póki co to zapominam ;-) Powieś za nisko, tak żebyś głową zawadzał, to sobie przypomnisz:) Hahaha dobre . Myślę, że jakbym raz przywalił to już bym nie zapomniał :-)

Dziękuję za odpowiedź :) Następny tydzień będzie ostatnim dla tego splita. Później chcę wrzucić FBW na kilka tygodni. We wrześniu wrócę najwyżej z powrotem do tego splita z troszkę mniejszą intensywnością. Ile serii polecasz na większe i mniejsze partie, nie licząc rozgrzewkowych? Czytałem w Twoim temacie pisałeś że "zmarnowałeś" pierwsze 2-3 [...]

Hej, prawidłowe wykonanie uginania ramienia z hantlem z supinacją - łokieć nieruchomy czy w końcowej fazie unosimy? Nieruchomy przez cały ruch i supinacja jak największa na ile pozwala mobilność nadgarstka Dziekuję ... sog

No i Shadow mnie zmobilizował. Dziękuję :-) 40' biegu - 10' luźno, 20'kros pasywny, 10' luźno Przebieżki - 5x15''/p marsz 5' truchtu Rozciąganie No i pięknie. Pogoda wreszcie normalna to i się przyjemnie biegało. No i kolejny sukces Andrzeja Bargiela. Trzeci ośmiotysięcznik zdobyty i zjazd na nartach. Więcej na blogu i Fb jak kogoś oczywiście [...]

No i Shadow mnie zmobilizował. Dziękuję :-) 40' biegu - 10' luźno, 20'kros pasywny, 10' luźno Przebieżki - 5x15''/p marsz 5' truchtu Rozciąganie No i pięknie. Pogoda wreszcie normalna to i się przyjemnie biegało. Na zdrówko :)

Dziękuję za obie odpowiedzi. W takim razie polecę tym planem jakieś 8 tyg. i wtedy się zmieni. Rion to jaki wtedy ma być ten następny plan ? jak to określiłeś "zyskaną siłę przelej na masę" Chodzi Ci o większy zakres powtórzeń? 8-12 z jednym powtórzeniem w zapasie?

Tak jak mówisz, wcale nie jest tak źle jak myślałem na początku. Minęły 24h i jest spora poprawa. Także myślę że za jakieś 2 tyg jak nie będę czuł dyskomfortu w tym miejscu to pomału zacznę jakiś delikatny trening nóg. Odezwę się wtedy do Was o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował [...]

Skoro nie możesz robić pełnych, to dostosuj zakres ruchu do siebie.Jednak z czasem trzeba znaleźć przyczynę, gdyż jest to omijanie problemu. Czy jest prawidłowy ? Szkody nie powinien zrobić aczkolwiek ograniczasz w dużym stopniu efektywność ćwiczenia.Z czasem również możesz nabawić sie przykurczy, a to już niesie za sobą ryzyko kontuzji. Ok, [...]

Jestem już bardzo długo na redukcji, kalkulator bf na potreningu.pl wylicza mi 9% BF, pewnie jest tego więcej (nie mam fałdomierza, zamierzam kupić). W maszyny nie wierzę, bo na początku redukcji wskazała mi 13% bf a miałem lekko z 18. Teraz przejdę do pytania. Czy ważąc 85kg i mając 79cm w pasie mogę przejść na masę? (wzrost 188) Mam zamiar [...]

Łoooo Cru!!! Dopiero jak zobaczyłam zdjęcia na fejsbuniu ze Śrema, zwizualizowałam sobie jaka jesteś wysoka! Piękna z Ciebie baba :-)) Flo };-) Dziekuje Ci bardzo za komplement :-} Bez spzilek mam 177 cm a w szpilkach zazwyczaj 190 ;-D Dtaego na wczorajszym foto wygladam troche jak mama z dziecmi }:-( :)) Wzrost w mlodosci byl moim ogromnym [...]

Dobrze dziękuję :-) Zaraz atakuje nogi!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dziękuję. Masz rację okolice przepiękne. Beskid Żywiecki i Bieszczady to moje ulubione góry. Niestety w tych drugich bywam zdecydowanie zbyt rzadko.

O dziękuję taka odpowiedź mnie jak najbardziej satysfakcjonuje :-)

Dobrze, że zauważasz takie sprawy ale teraz pytanie jakie się nasuwa to ile ćwiczeń przyjmiesz na daną partię w jednostce treningowej. Bo jak w przypadku treningu przodu zrobisz dwa ćwiczenia na klatkę czy czwórki to już tych serii przy dwóch treningach będzie 24 w skali tygodnia a w kolejnym 12 więc nie jest tak źle;-) Dziękuję za wyjaśnienie. [...]