dziekuje

[...] powtorzen -przysiady ze sztanga 3 serie w kazdej po 6 powtorzen Oprocz tego biceps w domu hantelka 3 serie po 12 powtorzen i to samo triceps Najwiekszy problem mam jednak z klatka bo podnosze mniej niz rok temu i nadal nie moge powrocic do poprzedniego stanu nie mowiac juz o polepszeniu tego wyniku Z gory wszystkim dziekuje za odpowiedzi Pozdro

dziekuje

ok, dziekuje, ale to kurcze skad to wyliczenie z kalkulatora, ktora podaje taki wysoki wynik? kalkulator wzialem przeciez z postu podwieszonego... cos ja schrzanilem czy cos nie tak z kalkulatorem?

ołł jeeeeeee dziękuję bardzo

Cha cha, no dziękuję bardzo, wyszukiwarki to podstawa. Choć przyznam, że czasami aby szukac trzeba wiedziec coś niecoś na temat. Sprawiło mi to trochę kłopotu ale znalazłem cóż to takiego te omegi-3

Dziękuje ślicznie za odpowiedzi To ja w takim razie zrobie sobie 2 tygodnie masówki nie przemeczajac się zbytnio myśle że to bedzie dobry pomysł

OK dziękuje wszystkim za odpowiedz, narazie mam magnez plus jakies elektrolity :) i pomoglo :)

ślicznie dziękuje. sok owocowy dałem dlatego, że w suplementacji przed treningowej pisze 20-30 g ww/ 15g szybkowhcłanialnej proteiny - myślałem że mam odstarczyć oba te składniki.

A dziękuje :) złe doświadczenia z przeszłości doprowadziły do takich wniosków.. Zawsze chciałam szybko zgubić zbędne kilogramy, faszerowałam sie jakimiś pigułami na odchudzanie itp głodziłam sie albo zamęczałam na rowerze (tam skąd pochodze miałam dobre warunki do jazdy na rowerze - lasy,świerze powietrze, troche wzniesień terenu - tego mi troche [...]

[...] pod uwage 0,5g/kg masy) sumujac wyszlo mi 1323kcl na dzien! a obliczajac moje BMR(pewnie zle obliczylam wyszlo mi 1379kcl z tego odjac500(na diete redukcyjna=879kcl na dzien i mi sie nie zgadza,bo ja mam na dzien spozywac 1323kcl. Bardzo prosze o przejzenie tego co wyliczylam.....z góry bardzo dziekuje!!!!!!! pozdrawiam Agata

[...] podsumowaniu wyszlo ze na dzien mam jesc 1323kcl. wsztstko by było ok ale chyba zle wyliczylam BMR,bo wyniosl mi 1379kcl a odjac 500kcl na diete redukcyjna wynosi 878kcl na dzien!!!!!! i mi sie nie zgadza z wczesniejszymi wyliczeniami;( Bardzo bym posiła o przejzenie moich wyliczen,z góry bardzo dziekuje!!!!!!!! pozdrawiam Agata

Czy mogę prosić o podpowiedź jaki trening najlepiej na siłowni najlepiej zastosować ? Jaka powinna być dieta??? Dziękuję za odpowiedzi.

ok, dziekuje no dobra, to spojrzmy dalej, niech to bedzie 2400kcal czy taki podzial dzienny bedzie w porzadku: 174g B 261g W 73g T

Bomba dziekuje bardzo. Dzisiaj ide tatuaz zrobic na czole oczywiscie .

Dziekuje PePoNeNt! Na Ciebie zawsze mozna liczyc. Duzo mi wyjasniles. SOG poleci Wiem wiem nie moge ci dac bo nie mam oplaconego abonamentu...ale moj brat juz ma! Wiec SOG na pewno bedzie.

bomba, dziekuje, no dobra, to jesli nie bede mial pytan, odezwe sie za powiedzmy 2miesiace i pochwale sie efektami

Nie ma problemu. Taska - to Ty? A poza tym - ja się nie "gniewam", tylko nie rozumiem, dlaczego wszyscy się tak czepiają tego poranka, zamiast podać mi kilka dobrych wymówek, dzięki którym wyszłabym wcześniej z pracy bez wyrzutów sumienia. Dziecka nie mam, więc nie może być chore. Mąż też, dziękuję, dobrze. A na: "muszę jechać na [...]

baardzo dziekuje.. sacharoza juz odpada - twarod z cynamonem dobrze smakuje ;) przypalilem w sumie sobie mintaja kurde.. na teflon wrzucilem, lekka panierka z otrebow, i zaczelem piec bez tluszczu.. no i sie przypalil.. albo to nie teflonowa patelnia tylko zwykla, albo cos zle robie :> odnosnie treningu i napompowania, mialem problem taki.. [...]

KS ja Cię nie poczęstuje, bo już to kiedyś zrobiłem. To co napisałeś to ja dobrze wiem, chodziło mi właśnie o Twoje zdanie, o potwierdzenie tego co myśle. Dziękuje

Dziewczyna to ja nie jestem :[ ale dziekuje za wszystkie pomocne zdania. no tak masz racje pomyliłem dział... ale wybaczycie mi to... :) pozdrawiam