dziekuje

[...] 50g Mięso z pierski kurczaka bez skóry 200g Posiłek 5 17:15 Banan 150g Sok Jabłkowy 250g PO TRENINGU Posiłek 6 19:00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Posiłek 7 22:20 Ser Twarogowy chudy 200g Olej inniany 15g Tuńczyk w oleju 100g Prosiłbym o odpowiedzi co muszę poprawić by uzyskać porządny i własciwy efekt. z góry dziekuje!

[...] co do mojej diety i cwiczen czy coś zmienić czy zostawić tak jak jest.Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i pójscie w kierunku rzeźby bardziej niż masy.Z góry dziekuje za odpowiedzi. DIETA: I posiłek-50-60g płatków owsianych na wodzie II posiłek-2grachamki(małe) 1jajko +10 dkg szynki(filet z indyka + pomidor) III 40-50 odżywki [...]

Dziekuje bardzo za rade. A jak z suplementacja, mam cos brac po treningu czy sie wstrzymac?

Witam. Mam 15 lat, jestem dziewczyną, 167cm/51 kg. Ostatnio zauważyłam, że mam dość duży problem z kondycją. W zeszłym roku szkolnym dużo grałam w piłkę nożną. Czy to na podwórku, czy w szkolnej drużynie. Grałam zawsze, od kiedy pamiętam. Jednak przez moje problemy zdrowotne musiałam zapomnieć o jakimkolwiek bieganiu przez dłuższy okres czasu, [...]

[...] nie wymagało wielkiego szału z ceną :) zaopatrzyłem się w witaminki bo się konczą oraz w omege3 :) Ale mam dodatkowo do tego składu odżywkę z Treca Nitrobolon II powder i pytanie do Was, czy dodać także ten suplement do cyklu?? jesli tak to czy ktoś mogłby podać pełną rozpiskę co w jakich odstepach stosowac :) z góry dziekuje za odpowiedzi !!:)

Witam. Od pewnego czasu miewam bardzi silny ból dokładnie na osi mostka. Ból występuje gdy zrobię 2-3 pompki na poręczach ( na więcej nie pozwala mi własnie ból) zejdę z poręczy i wypne klatkę do przodu. Poprostu rozrywa mi mostek. Naspenym rpzykładem moą być pompki z rękoma wąsko ( łokcie blisko ciała ; P ). Ewidentnie to samo tylk, że ból [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w doborze sprzętu łącznie do kwoty 500 zł! 1. Ławka pod sztangę, znalazłem dobrą ofertę tylko niestety nie znalazłem żadnych opinii : Ławka pod sztangę Energetic Body : http://images.sport-shop.pl/large/10274_1.jpg Cena: 259,00zł Dane techniczne: wymiary: 150x110x102cm przekrój profilu: 40mm/grubość 1,5mm waga: [...]

Witam. Mam 17 lat i dokładnie miesiąc temu skończylem cykl 100 tabsów metki Methanaxin 10mg. W zeszłą środe odczuwałem ból brzucha, zlekceważylem to. Następnego dnia wieczorem ból stał sie nie do wytrzymania, pojechałem na pogotowie, dostałem zastrzyk przeciwbólowy i pomogło. Do soboty odczuwałem ból w okolicach pecherza i nerek, lekarz na [...]

[...] mi o jakieś stacki podobne jak w animalu robią, jest kilka lub kilkanaście tabletek. Coś ze spiruliną, chlorella, resweratrolem i innymi substancjami by sie przydało, z góry dziekuje za odpowiedż. Tak pracuje nad tym jak najbardziej tylko ze Animal to totalny syntetyk planuje zapodac porcje a potem sobie walnac lewatywe :) i zobaczyc ile tych [...]

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za pomoc :) ankieta zakończona, jak opracuję wyniki to w ramach ciekawostki postaram się coś tu wrzucić.

Witam, mam 16 lat. Mam silownie nie daleko mnie, jest bardzo duza. full dostep do sprzetu i moge chodzic codziennie:) A wiec zakupilem wczoraj Dymatize Elite whey protein isolate 2,68kg. Chcialbym zaczac cwiczyc na mase, i rzezbe. Moja waga to 70kg a wzrost 1,78m. Mieszkam narazie w domu z rodzicami, wiec niewiem czy stac mnie na jaka kolwiek [...]

Mel bo było z czego spadać to pospadało :-) Ty miałaś fajną figurę wyjściową więc nie będzie leciało jak u mnie. Za to ja zazdroszczę tobie że masz w czym rzeźbić mięśnie, mnie dalej fat zalewa. A cycuszki cieszą :-) chociaż podejrzewam że napuchły przed okresem i pewnie po zlecą znów w dól. Czarnula dziękuję :-) pępek mnie cieszy bo po ciąży [...]

Witam! Płeć: M Wiek: 16 Wzrost/waga: 182/64 Staż na siłowni: na siłce żaden Aktywność fizyczna: piłka nożna 4x w tygodniu, w trakcie obwodówki w domowych warunkach. Cel: Masa/Siła Co od was wymagam?: Chciałbym abyście mi poradzili jaki trening dobrać, do dyspozycji mam siłownię, i się zastanawiam jaki typ czy rodzaj treningów byłby dla mnie [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Przed siłownią na razie będę brał 5g (bo pięknie kopie), Po 2-3 tygodniach zwiększę dawkę. S.A.W to elegancka odżywka

anield: Zacząleś bardzo ciekawy temat i na pewno nie będe w stanie na niego dokładnie odpowiedzieć w tym wątku, ale obiecuje go rozwinąć na łamach Perfect Body. Teraz tylko skrótowo. Rzeczywiście stosowanie aspiryny jest dość popularne wśród kulturystów i ciężarowców, z racji tego, że jest bardzo skutecznym lekiem przeciwzapalnym, zmiejszającym [...]

witam Mam pytanie przedewszystkim do mieszkających w uk. Nie mOglem nic znaleźć wiec pytam tutaj z. Nadzieja ze pomozecie:) wie ktoś coś o zawodach w trojboju i wyciskaniu na terenie angli?? Z góry dziękuje i pozdrawiam:)

[...] i nie tylko co w jakims tam stopniu Robert Koksu nasz jest jakas motywacja czy cos w tym stylu i go nasladuje i kupi owy produkt bez wiedzy nie zrobi odblokow etc.. a pozniej np "zniecheca innych" wiec lepiej zrobic jakis temat, nie uwazasz? pozdrawiam oraz dziekuje w imieniu swoim i innych. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2012-04-12 21:03:56

unknown dziękuję, na pewno wprowadzę do jadłospisu zmiany pod tym względem. wpadło mi nawet do głowy przez chwilę, że to owoce właśnie dodają energii, bo gdzieś mi się to tu na forum obiło o oczy (podnoszą glikogen, o ile pamiętam dobrze) ale wolałam spytać ;-):-)) fela popatrz jaki sobie żywot zgotowałyśmy };-)}:-( milutek dobrze, że jesz jajka, [...]

Dziękuję Milutku };-)

shit wymierzył poniżej pasa - dosłownie. arnold - to jest różnica spora, spróbuj wziać większe sztangielki i nie zaczynać ruchu od boku jak piszesz, a w przodzie, natomiast w pozytywie mocno wypchnąć klatkę w przód by ręce znalazły się z boku. Też robiłem unoszenia bokiem na 5-9kg, ale niestety poza lokalnym paleniem nie widziałem przyrostów w [...]