[...] (to tylko przyklad), wszystko fajnie tylko jak ja mam sprawdzic ile tego kurczaczka trzeba sobie nalozyc zeby bylo 200g :P. Powinienem sobie kupic jakas wage kuchenna i kazda potrawe regularnie odwazac az dojde do wprawy tak zwanej na oko? :D Bardzo bym prosil o ciut pomocy z tymi posilkiami. Prosze o wyrozumialosc, i z gory dziekuje Michał.
Doradzono mi przybranie masy, potem redukcję + rzeźbę. Oto co mógłbym robić i proisiłbym o ewentualne poprawki i rady. Nie stosowałem jeszcze nigdy diety i usłyszałem, że na samym początku nie trzeba układać ścisłej diety tylko uzupełnić ją w niektóre ważne składniki. (szczególnie ze nie mam zbytnio warunków do owej diety - obiady w szkole, [...]
[...] Martwy ciag 210kg. Cwicze 5 miesicy, 4 razy w tygodniu, z kreatyna i bialkiem i oczywiscie dieta!! Chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre winiki i nad czy musze popracowac.. ? Oraz chce startowac.. Wogule sprobowac swojich sil w trojboju na Mistrzowstwach Polski w listopadzie 2010. Rocznik 94 :) Czy mialbym jakies szanse.. ? Z gory dziekuje :)
[...] Martwy ciag 210kg. Cwicze 5 miesicy, 4 razy w tygodniu, z kreatyna i bialkiem i oczywiscie dieta!! Chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre winiki i nad czy musze popracowac.. ? Oraz chce startowac.. Wogule sprobowac swojich sil w trojboju na Mistrzowstwach Polski w listopadzie 2010. Rocznik 94 :) Czy mialbym jakies szanse.. ? Z gory dziekuje :)
Hej ;) Mam pewien problem.. Czy mógłby mi ktoś wysłać kilka szablonów z kompletami strojów piłkarskich. Naprawdę będę bardzo wdzięczny. Bo jakoś nie moge wybrać kompletu ;D więc postanowilem, że sam bym coś zaprojektował. Czekam na odpowiedzi. z Góry dziękuje ;)
Witam, po 1,5 roku ćwiczenia na "sucho" postanowiłem zrobić sobie pierwszy cykl kreatynowy (6 tyg.). Ćwiczę 3x w tygodniu, dieta jest! Co sądzicie o takim zestawie i dawkowaniu (wg wskazań producenta): 1.Kreatyna Olimp Mega Caps (4 kaps. w dni treningowe, 4 kaps. w dni nietreningowe w podobnej porze). 2.Do popicia kreatyny 40g glukozy [...]
[...] nadgarstków nachwytem w siadzie 3X15 prosty gryf -uginanie nadgarstków podchwytem 3X15 prosty gryf -stojac nadchwyt 3x15 prosty gryf jakies zastrzenia dieta i wiecej o mnie tutaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Powazna_Redukcja_prosze_o_rady-t555386.html#post0 dziekuje za checi Wesolych swiat Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2009-12-26 00:28:02
Cześć !! Od paru miesięcy mam nie naturalny stolec,początek stolca jest strawiony , reszta już nie do końca.Gdy w danym dniu jem dużo więcej to jest on jasny , gdy mniej jest ciemny.około 2 miesiące temu jadłem 1 kg ryżu dziennie ponieważ chciałem zwiększyć masę,waga szła mi dosyć szybko do góry ale po pewnym czasie coś się stało.Na stolcu [...]
Chciałabym zacząć trenować muay thai w Bydgoszczy. Jest tylko mały problem treningi musiały by się kończyć o 19 nie później gdyż jestem z poza Bydgoszczy i w innym przypadku nie bardzo miałabym jak wrócić do domu;/ Ważny też jest koszt treningów. Może ktoś z was wie gdzie mogła bym trenować. Miło byłby gdybym nie była jedyną dziewczyną. Chociaż [...]
Cześć. Chciałem zakupić sobie jakieś odżywki, gdyż chcę się wzmocnić fizycznie. Mam 16 lat (prawie 17, niedługo urodziny), 162 cm wzrostu i 53 kg wagi (wiem wiem, jestem mały, nic na to nie poradzę). Czynnie uprawiam sport, gram regularnie (no teraz przerwa zimowa, więc odpoczynek) w klubie piłkarskim, mam regularne treningi i mecze. Czytałem [...]
Witam Chciałbym przybrać na masie, robiłem jakąś tam dietę albo konkretniej próbowałem ja robić. Ale nic z tego nie wyszło bo jadłem widocznie nie odpowiednio i nie w określonych godzinach. Tym razem się zmobilizuje Kilka słów o Mnie. Wiek 18 lat Waga 68 kg Wzrost 184cm Staż treningowy 1,5 roku. Nie brałem kreatyn, brałem i biorę nadal gainerki [...]
Czesc, Mam lekkie objawy niedoboru magnezu, nic wielkiego tylko czuje ze go sporo utracilem przez dziecinstwo min. cola i takie tam , wiem ze takie rzeczy wyplukuja magnez. Czy codzienne picie np pluszu z magnezem uzupelni braki? Dodam ze nie cierpie tabletek :) Dziekuje za odpowiedz:) Zmieniony przez - bosiek w dniu 2009-12-26 18:40:44
[...] Na siłownie chodzę od 2 miesiecy (tzn. Chodziłem rok temu przez 3 miesiące, ale przestałem) od Miesiąca biorę kreatyne ActivLab-Jabłczan. Mam Plan treningowy z tej strony (tzn. z forum któregoś z Was :) ) Siłownia 3x Tygodniowo. Proszę o jakies rady, Czy bedą jakieś efekty na przyszłość i czy dokupić jakies odrzywki :) z Góry dziekuje pozdrawiam
[...] Na siłownie chodzę od 2 miesiecy (tzn. Chodziłem rok temu przez 3 miesiące, ale przestałem) od Miesiąca biorę kreatyne ActivLab-Jabłczan. Mam Plan treningowy z tej strony (tzn. z forum któregoś z Was :) ) Siłownia 3x Tygodniowo. Proszę o jakies rady, Czy bedą jakieś efekty na przyszłość i czy dokupić jakies odrzywki :) z Góry dziekuje pozdrawiam
Witam Wszystkich, jestem tu poraz pierwszy, moze mi ktos powiedziec czy w Brzezinach lub okolicy jest jakas silownia najlepiej dobrze wyposażona mieszkam tu od niedawna i nic na wlasna reke nie moge namierzyc z gory dziekuje za pomoc Kuba
Witam. Jesli istnieje taka mozliwosc to bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sobie planu treningowego. Moj tydzien wyglada tak: Pon- wolne Wt - MT Srd - wolne Czw - MT Pt - MT Week - wolne Sprzet jakim dysponuje to tak : hantle 4kg, jedna hantla 12kg, atlas, sztanga i to chyba tyle :) Nad dieta wlasnie pracuje i to jakby co umieszcze w innym dziale. [...]
Witam Jestem z Warszawy. Mam 15 lat i od 2 tygodni ćwicze na siłowni. Za pierwszym razem wycisłem 50kg na klate. Chciałbym to zwiększyć to 70kg w ciągu 3 miesięcy. Cwicze 4 razy w tygodniu a mój plan wygląda tak Poniedziałek - Barki Środa - Biceps i triceps ( w domu z hantelkami ) Czwartek - Klata Sobota - Klata + Nogi We wtorek, w piątek i [...]
[...] Na urodziny dostanę resztę sprzętu. Prosił bym o jakieś porady np Plan treningu, serie, jakie mam wykonywać ćwiczenia i takie tam. Prosze o szybką odpowiedz z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: [...]
