dziekuje

Witam, mam pewien problem dotyczący tzw. "kurzej klatki piersiowej". Mam 15 lat 186 cm wzrostu i 66 kg wagi. Mianowicie chciałbym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń, który wyrzeźbił moją klatkę piersiową i zakrył ten problem. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam od poniedziałku chce zacząć 5-6 tygodniowy cykl opierający się na Green MAGnitude + DORIAN YATES Nox Pump :) suplementów jeszcze nie zakupiłem ponieważ najpierw chce was zapytać czy to dobre połączenie ? oczywiście dieta witaminy białko carbo itp. to wszystko mam chodzi tylko o to czy suplementy które wybrałem to dobre połączenie oraz czy [...]

[...] Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos konstruktywnego to mozna polemizowac. Zachecam rowniez do wyrazania swoich opinii tych ludzi ktorzy uzywali, lecz nie opinii typu „ kupilem [...]

czyli generalnie najlepiej przejść na FBW ? np A 1. ”MARTWY CIĄG” 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) LUB UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 5. UNOSZENIE NÓG WISZĄC NA PORĘCZY B 1. PRZYSIADY ZE [...]

WITAM ,DOKLADNIE POL ROKU TEMU ZROBILEM SOBIE KURACJE OKOLO 15ML TESTOSTERONU I 7-8ML DECADURABOLINU WRZUCILEM W SIEBIE W 3-4TYGODNIE , I NAGLE MUSIALEM WYJECHAC ZA GRANICE I SIE NIE ODBLOKOWALEM ,POPROSTU PRZYTYLEM LADNIE I POJECHALEM , MOJE PYTANIE : CZY BRAK ODBLOKÓW MOGLO COS ZMIENIC MOIM UKLADZIE NERWOWYM ??? COS Z PRZYSADKA MOZGOWA? PROSZE [...]

Dziękuję za rady!

luniczko dziekuje za linka, musze zapolowac na nozki choc nie wiem czy tu do dostania sa. Zawsze robilam z kurczaka ale przeciez one niewskazane.

Dziękuje za wybranie mnie do tego testu:) Prosiłbym o potwierdzenie, czy doszły dane, bo różnie to bywa.

Witam! zamierzam się wybrać na siłownie co prawda tylko moge 3 razy w tygodniu ale to zawsze coś.I w tym problem potrzebuje mieć jakiś plan,nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć i na jakich skończyć.Dodam że mam 16 lat waga: 60 kg wzrost: 173cm Zależy mi na sile noi oczywiście trochę na samej rzeźbie :) W domu zacząłem już robić a6w ,jak zrobi się [...]

Stoję przed dylematem dalszej masy, lub wskoczenia na redukcję. Zacząłem ćwiczyć planami typowo masowymi w sierpniu ubiegłego roku, bazowałem na FBW, waga początkowa oscylowała w granicach 65 kg przy wzroście 188 cm, inaczej mówiąc postura znaku drogowego. Sytuacja się poprawiła, ale trochę mnie podlało. Pas mierzony na czczo: 88 cm. Pytanie jest [...]

Witam wszystkich! Zacznę od ankiety: Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Kendra faktycznie, piękne okoliczności przyrody :-) A podejścia zazdroszczę i jak najbardziej popieram, pod warunkiem, że się potrafi poprzestać na spróbowaniu, czy zjedzeniu pół porcji i nie wpada potem w ciąg :-)) Ja nie potrafię, więc wolę się nie katować smakołykami i wydziubuję ze stołu to co mi do miski pasuje, albo dziękuję. Biorąc pod [...]

co Ty p******isz Ksiedzu, jak słysze teraz po starszych znajomych, czy nawet po rodzinie. Ze k***a po kilku latach studiów i jakiś beznadziejnych doktoratach czy ch** wie co dana osoba wyciagnie w swoim fachu najnizszą krajową to ja dziękuje. W niektórcyh sprawach wole uczyć sie na błędach innych ludzi.

jakie ćwiczenia na rzeźbie na plecy. mam do dyspozycji sztangę hantle i drążek.rozpiszcie mi od razu ile serii i powtórrzeń. od razu dziękuje;)

[...] Np. jednego dnia na biceps zrobilem na modlitewniku ze sztanga lamana, a innego dnia mlotki stojac. Po prostu rozgrzewalem miesnie i stawy roznymi cwiczeniami. Dobra, koniec dygresji. Baaaardzo (baaaaaaardzo) dziekuje za pomoc. Mam nadzieje ze sila i masa rusza z kopyta . :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2012-02-21 18:51:38

1. klasyk MC 2. Przysiad na suwnicy 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Drążek nachwytem. 3 serie. 1 seria 15 pow. 2 seria 15 pow 3 seria 12 pow. Czy od czasu do czasu mogę zamienić wiosłowanie hantlem na wiosłowanie sztangą? Czy wyciskanie na płaskiej mogę zastąpić wyciskaniem na skosie [...]

QUELBO, dziekuje :)

http://www.sfd.pl/Trening_redukcja-t839403.html http://www.sfd.pl/FBW_na_rze%C5%BAbe_czy_dobre_i_czy_op%C5%82acalne_-t839049.html - podwójny temat . http://www.sfd.pl/Czy_brzuch_i_nogi_w_fbw_moga_byc_-t839066.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny.-t839447.html http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_kontuzji-t839395.html dziękuje :-)

Witam. To jest mój plan na masę mięśniową. Najpierw kilka informacji które uważam za niezbędne. W treningu NIE MAM ćwiczeń na NOGI ponieważ mam nadkruszoną chrząstkę w kolanie i wszelkiego rodzaju zginanie nóg(nawet przysiad bez obciążenia) powoduje lekki ból i reakcje typu "zaraz przeskoczy mi kolano". Mam dużo aerobów(codziennie od pon - piątku) [...]

Nie spodziewalam sie tylu milych komentarzy :-) Bardzo dziekuje Wszystkim :-D Martucca nawet nie wiesz jak fajnie przeczytac mile slowa od takiego autorytetu jak Ty 8-) Dziekuje. Poza tym to Twoja zasluga, bo ja zastosowalam sie tylko do rad, ktorych udzielilas mi na poczatku. Kolko mam takie jak ma Krewetka (odgapilam). Zrobie jak radzisz z tym [...]