Witam, to mój pierwszy post! Przedstawię moją sytuację: mam 16 lat, ok. 170cm wzrostu i ważę tylko 48kg. Chciałbym przytyć, lecz po przeczytaniu wszystkich tematów typu "Robimy mase" nie czuję się zaspokojony, ponieważ w większości z nich trzeba jeść jakieś białka lub chodzić na siłownię. Ja raczej nie mam takich wyjść do dyspozycji. Chciałbym [...]
Witam ! to mój pierwszy post na tym forum proszę o wyrozumiałość i dobrą radę :) zastanawiam się nad kupnem >>> http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2386 Chciałem usłyszeć wasze opinie o tym produkcie :) Czy wystarczy brać samo aakg czy brać z czymś ? Ostatnio brałem cell pumpa było to z 3 miesiące temu od tamtej pory nic [...]
Witam. Ze względu że piszę tutaj pierwszy raz proszę o wyrozumiałość(zarówno w dziedzinie odżywek, jak i spraw forum ;). No to tak po skrócie. Waga: 76kg Wzrost: 173cm Wiek: 17 lat Jestem po jednym cyklu: Kreatyna + Dekstroza + HMB revolution. Niestety efekty - pomimo wszelkich moich starań - były nikłe. Przytyłem 3kg, ale patrząc na mięśniach nic [...]
witam! poczytałem sobie wiele o diecie, treningu dla początkujących (ACT). Wiem już ze należę do grupy ektomorfików i spalam dziennie 700-900 kcal. Mam dietę ułożoną na podstawie wielu artykułów. Składa się ona z okuło 3500 kcal. Mój problem polega na tym, ze nie wiem jakie obciążenie zakładać podczas treningu ACT. Mam 180cm wzrostu i ważę 63kg. [...]
[...] poszczególne dni i tak w Poniedziałek ćwiczyłem klatke barki Środe plecy przedramiona nogi Piątek biceps i triceps w tej chwili mam tygodniową renegarcje i z wracam sie do was z prośbą jak ćwiczyć po tej regeneracji jaki trening mi proponujecie z gróy dziekuje i pozdrawiam Mam 16 lat waga 70 kg 180 cm wzrostu, sprzęt to ławka gryf i sztangielki
Witam! Moje pytanie jest dość nietypowe (i pewnie z złym dziale, ale nie krzyczcie) Rozpoczęłam niedawno kurs prawa jazdy na motocykl i mam mały problem jeśli chodzi o wagę motocykla, a właściwie utrzymanie go na parkingu tak, żeby mnie nie przeważał na bok. Motocykl sporo waży i muszę się z nim siłować. Mam w związku z tym prośbę o podanie kilku [...]
Witam. O wykrywalności SAA w testach antydopingowych można znaleść bardzo duzo informacji(dokładnie ile czasu jest wykrywalny dany środek). Interesuje mnie czy przy prohormonach także możliwe jest określenie takiego okresu po którym niemożliwe jest wykrycie PH? Dziękuje za pomoc
Ćwiczę już około 6 miesiące z przerwami, a całkowicie systematycznie ponad miesiąc planem FBW. Dokładnie takim: A: 1. klatka 3x wyciskanie sztangielek na prostej 2. barki 2x wyciskanie hantli 3.triceps 2x wyciskanie francuskie jednorącz 4. plecy 2x PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x szrugsy 5. biceps 2x uginanie ramion z [...]
Witam wszystkich. Planuje swój 2 cykl z 1-12 tygodni Testosteron Enanthate 250mg E4D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D Zastanawiam sie tylko jak dołożyć coś na kicka, mety nie chce wolałbym sustanon albo propionat ale nie bardzo wiem ile tego i na ile dorzucić. Ostatnie pytanie 500i e5d hcg byłoby dobrze od początku do końca cyklu?? Z góry dziękuje za [...]
Witam , Wiek : 15 lat staż ćwiczeń : rok łapa: 37 cm klatka: 110 cm Mam pytanie : które partie mięśnionwe głuwnie są zaangażowane w: -przeżucaniu opony takiej jak pudzian na zawodać ( co zrobić by być dobry w tej konkurencji) -spacer farmera -żut piłką tenisową (do góry przed siebie) Z góry dziekuje za odpowiedź.
witam, mam do wydania ok 180 zl na gainera, tylko nie wiem jaiego, chcialbym brac ok. 200-300gr dziennie, wraz z dobrym odzywianiem, chcialbym miec pewnosc ze po jakims miesiacu stosowania pozadnie mnie przymasuje, prosze o porady i z gory dziekuje
Witam. Mam pewny problem a mianowicie potrzebuję przytyć. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 55kg. Myślę od dłuższego czasu nad białkiem, czynnie uprawiam siatkówkę i piłkę nożną z naciskiem na tą pierwszą dyscyplinę i uważam, że przydałoby przytyć jakieś 10kg. I tutaj kieruję swoje pytanie, czy wogule inwestować w białko? ile to mnie [...]
Witam, Staż treningowy ok 3 lata Wiek 21 lat waga 72 kg wzrost 176 cm Cel to przede wszystkim Zwiekszenie masy do maximum Dieta jest z nadwyżką średnio 500 kcal, niekiedy udaje mi sie osiagnać wiecej. a więc mam do was taką prośbę a mianowicie. Do czerwca 2008 roku prowadziłem taki oto trening: Ogólnie byłem z niego bardzo zadowolony.przez [...]
Witam. Jestem tu nowy więc na początek trochę danych. Mam 33 lata 175 cm wzrostu i ważę 93 kg. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, za młodych lat dużo się ruszałem więc nie była mi potrzebna ale potem małżeństwo, dom, praca,, złe odżywianie i kilogramów przybyło. Doszedłem do wniosku że trzeba coś z tym zrobić. Znalazłem to forum no i wchłonąłem [...]
Witam jestem nowy na tym forum i odrazu pytanko ;] Chce zacząć cykl na: Białko WPC-80 OSTROWIA + Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g i mam takie pytanie w zasadzie trzy ;] -jak dawkować(kiedy i ile razy) -ile muszę kupić białka żeby starczyło na cały cykl -i czy wogule to jest dobre połączenie ;] z Góry dziękuje za wszelka pomoc;] [...]
Witam! Bez zbędnego pie***** przechodzę do se dna : Wiek- 18 Waga- 92 Bicepsy- 41,5/41 Klata-122 Udo-67/64 Łydka- 41 Przedramię -34/35 Brzuch- 87 Jestem w okresie roztrenowania więc jako takiej diety nie ma, jem intuicyjnie 5/6 posiłków dziennie. http://upload.revolucja.pl/80104065.jpg.html - fota tyłem luz Trening w okresie roztrenowania będzie [...]
Witam!. Mam takie pytanko: 1. Czy ktoś może mi polecić jakiś klub BJJ (TyLKO NIE GRAPPLING KRAKÓW bo mam za daleko) w którym mógłbym potrenować przez wakacje , może dłużej, tak żebym złapał podstawy walki w parterze? 2. Czym tak właściwie różni się BJJ od normalnego Jiu jitsu? - tym że BJJ kładzie większy nacisk na parter? Z góry dziękuję
Chcialbym rozpoczac treningi na siłowni (3 razy w tygodniu). Chodzi mi glownie o FBW. O to plan do oceny i poprawek: Klataka : Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps: Pompki tylem 3s Plecy : Wiosłowanie sztanga 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s Brzuch: ABS II Nóg na razie nie mogę [...]
