dziekuje

TheSniper - A nie jem? Robię to regularnie i staram się zdrowo i to,co uwielbiam. Dziękuję za słowa, że dobrze gotuję . Miło mi! Ja z budowy też jestem ektomorfikiem. Długie, "patykowate" ręce, szyja i chude nogi. To charakterystyczne,tak? "Trochę" słodkiego też czasem potrafię zjeść... Jak nie jem,to nie jem,ale jak zacznę [...]

Witam Mógłby ktoś ocenić ten trening, bowiem nie wiem czy da on jakieś efekty. Zależy mi, aby przybyło mi po nim trochę mięśni. Trening jest wykonywany w Pon, Śro i Pią. Przed treningiem 10 minutowa rozgrzewka, a po zakończeniu bieg przez 20 minut. Tydzień 1,2 3,4 5,6 Ilość serii 3 4 5 Il. powtórzeń 15 [...]

Povetkin by zabił Adamka w półdystansie, koniec kropka. Dziękuje dobranoc.

Miejsce trzecie nr.zam. 113730 TO JA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! DZIĘKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! WYGRAŁEM!!!!!!!!!!!! @EDIT Dobra, już ochłonąłem. Dziękuję za wybranie mojej opinii. Jestem bardzo szczęśliwy i z pewnością zmotywuje mnie to do pomocy na SFD oraz brania udziału w innych konkursach. Jeszcze raz dzięki, pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

Ostatnio dużo spin tutaj. Neith - nie to nie. Chciałem Ci złożyć najszczersze życzenia ale jak mam usłyszeć ze to wymuszone to dziekuje.

Witam, chciałem przedstawić mój trening który przed chwilą ułożyłem. Od jutra chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem ponieważ zakupiłem suple i mam zamiar znów systematycznie trenować. Proszę o ocenę. PONIEDZIAŁEK: Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 3) Wyciskanie sztangielek [...]

Proszę o konkretne odpowiedzi 1. Jaki odblok po propie 1-8 100mg e2d ? 2. Balkan czy Razak? dziekuje 3... a może jednak metka lub prop+metka? %)

ok dziekuje.... jesli bedzie wymagane podanie hasla to moge Ci napisac na priv...nie jest to tajemnica... szkoda mi tylko byloby stracic takie konto...mam sentyment do sfd..w sumie tu sie 'wychowalem' dzieki jeszcze raz i czekam..

Dziekuje ;)

Witam Mam 17 lat. Warzę około 72~75kg. Obwód mojej klatki to 100cm a barków to 112 cm. W bicepsie mam 33cm. Ćwiczę na siłowni po 3 mies przerwie. Zacząłem także biegać. Przedtem chodziłem na siłownie około roku. Nie brałem nigdy wcześniej żadnych odżywek, ale zastanawiam się nad ich zakupem. Koledzy polecają mi Mutant Mass i do tego jakąś kreatynę [...]

No mój trening wygląda tak ? (taki jak robiłem na masie , nic nie zmieniałem oprócz przerw miedzy seriami teraz skróciłem do 45 sekund i poucinałem w niektórych cwiczeniach po serii ale to tak intuicyjnie): Sobota KLATKA+BICEPS +35minut aero 1. Sztanga (płaska)12, 10,10,8 2. Hatle (skos) 10,10,10,8 3. Rozpiętki lekki skos 12,12,15 4. Brama [...]

Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]

Ok, dziękuję za uwagę. Każdy może mieć swoje zdanie

Witam, mam pytanie odnośnie planu. Czy na dłuższy okres czasu coś takiego się może sprawdzić: 1. Przysiad ze sztangą na karku / na barkach 4 x 8-10 // co sesję zmiana. 2. Wyciskanie hantli skos / sztangi na poziomej 3 x 8-10 // co sesję zmiana. 3. Martwy Ciąg / Unoszenie z opadu - 2 x 10 // co sesję zmiana. 4. Podciąganie na drążku nachwyt 2 x MAX [...]

[...] np. ze treningu silowego niepowinno byc podczas redukcji jest ogromnym bledem . powiem wiecej, powinien on byc nieodzownym elementem redukcji, ale jak juz pisales sa setki tematow z tego typu informacjami wiec nie bede ich tutaj wypisywal raz kolejny. Autorko tematu : popraw diete, doloz trening silowy a po nim rob aeroby, dziekuje za uwage.

Dziękuję za wsparcie , bardzo mi jest potrzebne! Naprawdę! Ja się nie śpieszę, ale chciałabym (co też wiem, że jest niemożliwe) jasną tendencję w dół, nie w górę :) Nie musi być liniowo!

WITAM SERDECZNIE -ZACZNĘ OD POCZĄTKU. MÓJ SYN MA SKOŃCZONE 6 LAT ZAWSZE SYNOWI PRZY KOMPANIU ODCIAGAŁAM TEGO SIUSIAKA ALE JAK SYN MIAŁ 5 LATEK NIE POZWOLIŁ MI JUŻ I MÓWIŁ ZE BĘDZIE TO SAM ROBIĆ , NIE WIEM CZY TO ROBIŁ CZY NIE A MOZE ŻLE ROBIŁ TAKIM BADŻRAZIE ,MĄŻ ZAUWAŻYŁ JAK SYN SIKAŁ ZE PRZY SIKANIU ROBIŁ MU SIE TAKI TZW BALONIK.SYN NIGDY NIE [...]

dziękuję

Tomasz1405 A może fbw będzie lepsze? Masz rację, mój błąd leży w treningach. Ponieważ ćwicząc na splicie np. wyciskanie leżąc to odkąd pamiętam bardzo mało dokładałem ciężaru. Nigdy nie mogłem pokonać pewnej bariery. Pamiętam, że przy FBW doszedłem do powiedzmy 60kg w serii. W splicie nigdy nie mogę przebić tego. Dokładam na następny trening ok 2 [...]

Dziekuje, ale to ni ejest odpowiedźna moje pytanie, a raczej powoduje kolejne. Czyli każdy poziom określa MINIMALNĄ ilość powtrzeń, jaki muszę wyonać? Np. mam wykonać 20 zgięć kolan na drazku ale mogę ich wykonac 30, jeżeli zechcę? Czy dobrze interpretuje, że jak jestem na poziomie 5, to poziomu 4 i niżej nie muszę wykonywać?