dziekuje

dziękuję :) za ćwiczenia planuję się zabrać, chcę właśnie dobrze wykorzystywać swój czas, którego nie ma za dużo, na siłce jestem w stanie być i 4 razy w tygodniu ale po 1h10 na samych ćwiczeniach, taki już mam grafik życiowy ;) zabiorę się za jakiś plan z ciężarami i zwrócę się o komentarze też myślę, że chudnę dobrze, powoli, ale nie za wolno, [...]

dobry pomysł z chlebem :) choć moje wypieki zazwyczaj kończą się katastrofą ;) ale zawzięta bywam, więc może się i to udać ;) o co to ja chciałam jeszcze: co sądzicie o tym rozkładzie? 1700 kcal 120B 73T i 140W? tego się trzymać? jutrzejsza micha (muszę planować dzień wcześniej, narazie nie potrafię pójść na żywioł i jeść bez planu ;) poza tym [...]

a to baaardzo się cieszę, no i są przydatne przy ograniczaniu glutenu 8-) a ja powinnam go ograniczać Jeśli ograniczasz lub eliminujesz gluten to na pewno kasze jaglane, płatki jaglane oraz gryczane kasze i płatki się sprawdzą, sama mocno ograniczyłam gluten ; ) Ziemniaki są pyszne, mają większy indeks nasycenia od kasz. Czyli dłużej człek po [...]

myślisz? i to węgli? 8-) to podpytam jeszcze, ale dziękuję że zerknęłaś na to jem };-)

dzieki blue_hope! nie ma się co tłumaczyć, że wyjadłam sałatkę z Sylwestra ;) bo wczoraj też ją zjadłam }:-( niby uważam na produkty light, ale czasami coś mnie zaćmi {{:-( jeszcze raz dziękuję i wywalam te udziwnienia z menu :-))

właśnie zmieniam sobie w dzienniku wytyczne :) na 1800 kcal (B: 120g, W: 165g, T: 73g) ten majonez to wypadek przy pacy, sięgam raz w roku, było wczoraj, był dziś wyczerpałam limity ;) dziękuję za wsparcie! :)

Asiuuuu, przysiad - musisz brać ciężar ze stojaka, bo z takim ciężarem, to nie wiele zdziałasz, zły wstęp. Całkiem ok wygląda, trochę niżej siadaj, natomiast MC - ten cięzar to ma być ciezar, a nie machanie, dasz radę udzwignąć więej, wypnij tą puupę do tyłu, usiądz niżej i dzwigaj jakbys goliła nogi. Na wyciskaniu sztanigi mało widać, nagraj się [...]

dziękuję Dziewczyny 8-)

Dziekuje! :-) /SFD/Images/2016/1/3/baf52e392e8f491fa65da4df150b0093.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-03 22:45:18

a ja mam w domu przecier dokładnie ten który podałam do miski i na nim napisane jest że są tam sem pomidory, aż trudno uwierzyć ;-) cały czas mam dylemat jakie warzywa najlepiej jeść o tej porze roku i szczerze mówiąc głównie jadę na mrożonkach @@-) dziękuję za informację o liczbie posiłków i owockach :-)

dziękuję paula.cw :-)

Ghorta dziękuję! :)-) wtrącaj się ile wlezie :-D myślę, myślę... może jest to rozwiązanie... chłop by też poćwiczył %-)

paula.cw dziękuję, kochana jesteś :-) ja muszę troszkę poglindzić, pomarudzić, ale nie poddaję się z tymi ćwiczeniami b1b2 - też muszę przestać marudzić tylko z kimś się dogadać! bardzo mi zależy na tym MC by był prawidłowy, te 22 kg czułam, ale wiem, że mogę więcej :-) tylko chciałam załapać pod względem technicznym, z każdym treningiem wiem [...]

tak :-) już będę łukiem omijać te ciężary z filmów - one są chyba tylko do tych wytrzymek czy jak im tam ;-) dziękuję za wszystkie rady! muszę poszukać innych butów, bo ja tylko takie do biegania mam chłop mi się na siłkę w domu nie zgadza!!! }:-(((}:-((( ech te chłopy ;-)

dziękuję za uwagi :-) chyba sobie je wydrukuję i wezmę na siłownię ;-)

oki, dziekuję za powiedz :-)

Dziękuję :-) wiem, że marudzę, bo każdy by chciał szybko, tu i teraz, ale to nie ma sensu teraz waga stoi bo kończy mi się@ potem znowu troche spadnie, potem znowu postoi, życie ;-) moja redukcja trwa mniej więcej od połowy września, miałam zaledwie kilka dni odstępstw, ćwiczę, zaczęłam przygodę z siłwonią! mogę być z siebie dumna to na tyle [...]

W diecie brakuje tłuszczu. Nie tyle w ilości co w produktach. Używaj oliwy czy oleju kokosowego - na kwestie jelitowe to pomaga. Bieganie może ruszyć troszkę jelita, choć dla mnie to nie tyle środek zaradczy co działanie "przy okazji" - sama często się boję wyjść na dwór na dłuższe bieganie, bo średnio po 40 minut muszę szukać pilnie toalety ;-) z [...]

eveline dziękuję! :-)

Dziś DNT miska jak niżej, poza nią warzywka: szpinak, brokuł, albo jakaś mrożonka suple: tran, wit. C z rutyną, multiwitamina, probiotyk samopoczucie jak dotąd super, zobaczymy jak druga część dnia minie, ale czuję się znacznie lepiej niż jeszcze w sb. nie chcę chwalić dnia przed zachodem... ale chyba oleje dodawane oddzielnie do posiłków bez [...]