dziekuje

Amidoman, włączam ryby i wołowinę więc na spokojnie, jakoś zbliżę się do ideału ale nie w dwa tygodnie od startu. Doceniam Waszą pomoc i dziękuję za nią ale nad złymi nawykami i pomysłami trzeba pracować - od razu uciąć się nie da.

20 stron napisanych, a człowiek dopiero delikatnie na prostą wychodzi - dziękuje Wam za pomoc i wytrwałość :-))

20 stron napisanych, a człowiek dopiero delikatnie na prostą wychodzi - dziękuje Wam za pomoc i wytrwałość :-)) Zaczynasz po prostu iść w dobrą stronę z miską kolego I TAK TRZYMAJ :-)

OK temat wyjaśniony - dziękuję chłopaki - oczywiście na razie najbardziej zależy mi na paleniu tłuszczu więc przy następnym długim biegu ustawię sobie parametry (podpowiedzi) 60/70% HRmax Ale cieszę się że nie do końca zmarnowałem te 2h ;) Co do zakwasów jutro zobaczymy :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-12-15 21:55:19

OK jasne że nie mam nic przeciwko, dziękuję Wam!

dziekuje ale jeszcze duzo pracy przede mna bo cel odlegly dziekuje i zycze powodzenia w tym sporcie

Dziękuję bardzo za odpowiedzi! Jeszcze mam dwa pytania. Pierwsze, będzie pewnie głupie, ale liczę na poważną odpowiedź: co to znaczy, że powinienem brać białko według braków w diecie, bo w sklepie powioedziano mi, że mam robić sobie koktajl po treningu siłowym? Drugie: na opakowaniu jest napisane, że Therm Line II powinno się brać 2 razy dziennie [...]

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 (9.99 x 40) + (6.25 x 167) - (4.92 x 24) - 161= (399.6) + ( 1043. 75) - ( 118.08) - 161 = 1164. 27 Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Nie wiem czy określenie „8” będzie ok przy tętnie 120-140 EPOC - też nie wiem jak oszacować przybiorę [...]

Bardzo wam dziekuje za uwagi i info to bardzo cenne. Dziekuje!

Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]

Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]

Wiedz tak sprawe odzywek mamy zalatwiona kupie tak jak mi doradziliscie za co bardzoo dziekuje CREATINE MIKRONIZED 200 + TAURINE 400g + DEXTROZA!+TREC MASS XXL 4.8kg + ZMA oraz witaminy to bedzie koszt ok 250zł prosze o napisanie mi jak mniej wiecej ma moja dieta wygladac poniweaz troszke kasy jest i nie chce zeby poszla w bloto a chce to [...]

Oczywiście, że testery mają mocniejszy zapach, z tym, że zapachem się nie różnią, jedynie intensywnością. Co do Baldessarini to sam byłem dzisiaj w sephorze i porównywałem zapach. Szczerze mówiąc nie widzę różnicy, więc proszę cię xero udaj się do jakiejś perfumerii i porównaj zapach zanim zaczniesz rozgłaszać sądy o braku oryginalności [...]

dziekuje ,doszlo. Zmieniony przez - mmaarcin w dniu 2005-07-19 13:08:35

hej,prosze o cennik ([email protected]) Dziękuje

Pit jeśli masz to podeślij mi na ten sam meil cennik perfumek ale damskich,dziekuje i pozdrawiam

Faktycznie Pit - nie zauważyłem ,dziękuje ;)

Tak więc, postanowiłem napisać poprawiony plan, dla trochę mniej zaawansowanych, bo z tamtym trochę przesadziłem Postanowiłem przenieść trening na jeden raz w ciągu dnia i zrobić przerwy na regenerację. Tym samym jednak musiałem zwiększyć trochę liczbę serii, żeby nie przesadzić z kolei w drugą stronę. Trening najlepiej wykonywać wieczorem. Tak [...]

Witam. Dziękuję za pozytywne komentarze.Natomiast nie jest to forma finalna :-) Robię tydzień na wyższych kcal i wracam do mojej ulubionej CKD %-) Aczkolwiek to już będzie 2-3 tygodnie maks. Dzisiaj zrobiłem jeden obwód ( 6x thrusters/ 6x power clean/ 6x deadlift/ 6x burpees) ze sztangą równą mojej wadze ciała (85kg).Może nadejdzie taki dzień, w [...]

Dziękuję i zapraszam. Gdybyście mieli jakieś pytania związane z treningiem siłowym/odżywianiem, to walcie śmiało. Dzisiaj obwody: A Thrusters x 6 B Zarzut siłowy x 6 C Martwy ciąg x 6 D Burpees x 6 Tym razem tylko 50kg sztanga, za to 7 obwodów i krótkie przerwy między seriami.Byłem cały mokry i błyszczałem jak psu jajca. W zamyśle miało pójść [...]