dziekuje

[...] jestem glodny mimo 6 posilkow. motywacja w skali od 1 do 10 minus 9. dawny trening ktory przynosil mi efekty to dieta 2200 + 3 razy split typowo masowy + 4 razy aeroby 60 minut z tym ze nie dawalem juz rady tym systemem z ta iloscia kalori. jesli mozesz odezwij sie do mnie na gg mj numer to 5676860 pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc.

Witam, Mam 17 lat i 172cm wzrostu i uważam, że jestem niski i wciąż się boję, że do tej pory wykonuję nieodpowiednie dla kręgosłupa ćwiczenia siłowe w domu. Poniżej chciałbym Wam opisać jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a od Was chciałbym się dowiedzieć, czy które z nich hamują wzrost, ew. wykonuje je źle. - Pompki na płaskim podłożu - Brzuszki - [...]

Autor dziękuje Ad. 1 Zakwasy najprawdopodobniej masz murowane w pierwszym tygodniu myślę, że warto ćwiczyć codziennie, ale nie na 100%, na jakieś 80-90, a środowy trening zrobić na 50-70%. W ten sposób będzie "wilk syty i owca cała", zrobisz ciału terapię szokową ale jednocześnie nie przemęczysz go. A zakwasy jak dla mnie najlepiej [...]

[...] no i ta czesta niepochamowana chec na slodycze. Mimo wszystko kiedys chudlam bardzo latwo teraz katastrofa. Do tego pojawil sie wstretny celulit. Bez suplementow nie moge sobie z tym wszystkim poradzic. Prosze doradzcie mi co mi pomoze! Potrzebuje cos naprawde mocnego, moze polaczenie wielu rzeczy na raz... Z gory dziekuje za odpowiedz!

dziś dzień wysoki wyszedł do tego: kozieradka, siemię lniane, tran, wit. C, kawa z cynamonem, herbata miętowa warzywa na patelnie porcje poza śniadaniem całkiem ok-na śniadanie do królika z buraczkami zjadłam orzeszki-to akurat było zbyt dużo na raz trening: 30-20-10 ulubiona wytrzymołościówka -bo najkrótsza push press ciężar optymalny na 15 [...]

Siema. Mam na imię Bartek. Na forum nie jestem długo. Chciałbym prosić Was o pomoc. Może o jakiś plan treningowy ? W diecie którą zamierzam stosować mam rozpisane : Dzień 1/ trening Dzień 2/aeroby Dzień 3/ trening Dzień 4/wolne Dzień 5/trening Dzień 6/aeroby Dzień 7/wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]

Dziękuję przda się na pewno :)

Wuchta34 dziękuję sam prezentujesz bardzo silną sylwetkę dla tego słowa uznania z twojej strony wiele znaczą , forma jeszcze nie ta wiele błędów wyszło w szczególności przed samy mymi zawodami jedzenie i pompowanie się ale wszystko przede mną

Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]

Witam. Mam taką małą zagwozdkę. Posiadam domową siłownię urządzoną na strychu. Zbliża się lato, a z latem wysokie temperatury. Kiedy temperatura osiąga już te 25 stopni i więcej to na strychu przez większość dnia nie da się wytrzymać. Pomimo 4 okienek jest taki skwar, że można się zmęczyć samą obecnością tam. Po paru minutach nie mogę [...]

witam czy mogę zażyć tabletki ranigast albo polporazol wazne do 2008 roku ??uprzejmie proszę o udzielenie mi odpowiedzi z góry dziękuje zaznaczam ze te tabletki wyglądem nie roznia sie od tabletek z data ważności

Cześć, chciałbym abyście mi pomogli Mianowice 2 lata temu ważyłem 94 kg ( tłuszczu ) obecnie ważne ok. 78 kg, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, gdzie robię treningi obwodowe ( 4 obwody )i brzuszki. Mam około 15,5 % tkanki tłuszczowej i chciałbym dojść do około 10%, i myślę jak to zrobić: 1. Czy biegi po ok 30-40 minut dziennie pomogą mi [...]

Dziękuję serdecznie, poobserwuje dzienniki innych i się czegoś nauczę ;)

Witam. Chcę NAJCIĘŻSZEGO treningu jaki nie naraża moje ciało na utratę życia i zdrowia. :) Bardzo proszę o pomoc w jego ułożeniu. Zaznaczyłem opcję "profesjonalnej" odpowiedzi, jednak każda wypowiedź mnie ucieszy. :) Teraz chciałem dodać coś do tej ankiety. Chciałbym się zapytać, ile muszę przytyć aby posiadać optymalną wagę, to po pierwsze. :) Co [...]

[email protected] , dziękuje:)

czy jeżeli robi się go samemu może się coś stać?? tzn czy można stracić węch?? bo chciałabym sobie zrobić sama no ale się boje.. słyszałam że u kosmetyczki to bardzo boli... bardzo potrzebuję tej odpowiedzi... z góry dziękuję :P

Witam! Właśnie ułożyłem trening FBW i chciał bym abyście spojrzeli na niego fachowym okiem. NOGI: Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8 PLECY: Wisołowanie ze sztanagą 12/10/8 KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 BARKI: Wyciskanie sztangielek 10/8 BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 10/8 TRICEPS: Wyciskanie [...]

najgorsze moje zdjęcia w życiu, mam miesiączkę więc nabrałam duzo wody . Z dietą trochę gorzej .Słodyczę lubię - ale bez problemu odstawiam . Chyba że mam PMS to wolę kupic czekoladę niż ugryźć kogoś w pracy . Uwielbiam produkty mleczne , kasze , ryż, warzywa , owoce , jajka .Nie mieszkam w PL i mam duzo uboższy repertuar w [...]

Dziękuje wszystkim : ) Niedługo będę miał zdjęcia więc wstawię :DD Oto i 2 zdjęcia : p Jedno grupowe mojej sekcjii http://imageshack.us/photo/my-images/199/salim1.jpg Ta laska to nasz kierowca ;pp Ja ten z pucharem xDD Teraz rwanie 65 kg pierwsze podejście: http://imageshack.us/photo/my-images/847/sztangisci00133.jpg Zmieniony przez - Troskafka w [...]

Dziękuje. No własnie dieta mnie przeraża . Ukończyłam wychowanie fizycznie , byłam instruktorką fitness 3 lata . Przeraża mnie jak widzę tak ogromny postęp w dietetyce i kulturystyce . Z tydzien będę tę dietę układała :)