dziekuje

18.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1724kcal, 133g (31%) białko, 44g (23%) tłuszcze, 201g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż basmati, sałatka (roszponka, papryka, kiełki rzodkiewki, pomidor, ogór) 4. jaja, kawałek szynki domowej [...]

7.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. ~100-150 g cyca kurzego z plastrem szynki w sosie serowym, 50g ryżu, surówka z białej kapusty, krupnik (obiad zamawiany, bo nie miałam w poniedziałek siły i czas na gotowanie) 4. 2 kromki chleba [...]

13.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2 + 3. tortille (w sumie 5szt %-) ), kurczak (~300g), fasolka czerwona z puszki, papryka, jogurt naturalny 4. banan + whey waniliowy 5. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami [...]

27.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png nie pamiętam @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D, multipack na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: 1h20 rolki :-D <3 [...]

Dziękuję Patryk :-)) nowy dziennik będzie, ale jak trochę wrócę do żywych - obecnie nie trenuję z powodu mocnego urazu łokcia, mam praktycznie niewładną rękę :/ Żeby nie było, że nic nie robię - jeżdżę na rolkach ile wlezie ;-D

Serdecznie dziekuje :D to na pewno mi pomoze. Wglebie sie w post pozniej bo teraz musze spadac ale z tego co przeczytalem to czeka mnie sporo wyrzeczen ale mam nadzieje ze sie oplaci. Glownie chodzi mi o tą sylwetke FIGHTERA -.- Serdecznie pozdrawiam! PS. I te wszystkie cwiczenia robie po 6 serii z przerwami 25 sekund. Zmieniony przez - PaniC w [...]

169 g bialka 77 gram tluszczy ww nie wiem 3700 kcal dziekuje

Dziękuję za odpowiedź, wizyta u dietetyka jest rozważana, lecz mama chce spróbować najpierw bez tego. Nie chcę żeby zanim dojdzie do wizyty, narobiła sobie jeszcze większych spustoszeń dietą bez białka i tłuszczu lub ze znikomą jego ilością. Lecz może się mylę, może osoba w tym wieku ma niskie zapotrzebowanie na białko i tłuszcz, a czasowa dieta [...]

Dziękuję Wam niezmiernie za porady. Byłam dziś u mamy z własnoręcznie upieczonym razowym żytnim chlebem na zakwasie. Okazało się, że mama była u lekarza, żeby pomógł jej zgubić wagę. Dodatkowo tato, który zmaga się z cukrzycą, także przeszedł na dietę. Opiszę zalecenia lekarzy dla moich rodziców - seniorów, bo może ktoś jeszcze będzie szukał [...]

Dziękuję za odpowiedź. Czy dieta oparta na warzywach gotowanych, bez ziemniaków, kasz, maki i makaronów, oraz 100g mięsa raz dziennie lub ekwiwalent w postaci jaj, będzie odpowiednia? Masa ciała ok. 90 kg, wycięta tarczyca, nadciśnienie. Problem leży w tym, że Mama ma głęboko zakorzenione powojenne mity, typu "cukier krzepi" albo "jak człowiek je [...]

Bardzo bardzo dziękuję Wam za porady i podniesienie na duchu, bo już mi ręce opadły. Mamie przydałoby się coś hamującego apetyt, gdyż jak ją odwiedzam, przychodzę na obiad, później jest deser, (mama nie je) a zaraz po deserze szykuje KOLACJĘ! I może jest tak, że tu dziubnie plasterek, tam śledzika, tu kromeczkę z pomidorkiem i się uzbiera. Celowo [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc. Mamie udało się osiągnąć wagę, zrobiła operację, drugie kolano również będzie operowane, ale póki co nie wiadomo kiedy. Napiszę moje obserwacje, może komuś się kiedyś przyda. Mama wiedziała swoje i trudno było ją przekonać do zmiany stanowiska w sprawie diety i ćwiczeń, niezbędny był autorytet (lekarz). Oprócz [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź %) Właśnie tego obawiałem się najbardziej, że będę musiał wyrzucić chleb... i tak już z bólem serca ograniczyłem go do minimum%) ale trudno jak mus to mus, może ta Wasa mi zasmakuje - zobaczymy. Takie jeszcze jedno techniczne pytanie : BMR policzyłem 24 x waga, a zapotrzebowanie BMR x 1.2 i nie odejmowałem żadnych [...]

Dziękuję bolek1970 za pomoc. Dziś wieczorem zakładam bloga, także serdecznie zapraszam :) Z pewnością będę miał jeszcze parę pytań ale są one już mniej istotne. Pozdrawiam asdfg1990 ja Ci niestety nie pomogę :P

wie ktoś ile kosztuje karnet miesięczny do pure w renomie? chce zapisac sie tylko na jeden miesiąc, bo aktualnie remontują mi silownie i nie mam gdize ćwiczyć, istnieje tez wykupienie ilości wejść na silownie? interesuje mnie tez cena na wejścia jednorazowe, bardzo prosze o jakis cennik, bo na stronie nie ma o tym zadnego slowa :( dziekuje

Dziękuję chłopcy za odpowiedź :)

Cześć Poszukuję miejsca, gdzie osoby początkujące mogą trenować trójbój we Wrocławiu. Zależy mi na wskazówkach kogoś doświadczonego. Mam za sobą trochę treningu splitem, ale chcę poprawić swoje wyniki w ćwiczeniach podstawowych. Preferowane okolice to centrum. Z góry dziękuję za wskazówki.

Bardzo dziekuje ;) Pozdrawiam Gosia

Witajcie, Jestem nowy na tym forum. Przyciągnęła mnie tutaj chęć lepszej kondycji i sylwetki ponieważ samo bieganie mnie już nie rajcuje. Postanowiłem poszukać jakiejś siłowni na internecie lecz nic ciekawego nie znalazłem. Mianowicie poszukuje siłowni na której mógłbym rozwijać mięśnie klatki piersiowej, brzucha, pleców oraz rąk. Siłownia musi [...]

Właśnie jestem ograniczony co do nóg.. i nie mam pomysłu jakimi ćwiczeniami je styrać, ćwiczę w domu. Nie mam stojaków, po prostu brak mi pomysłu na ćwiczenia. Wiem, że trzeba coś dorzucić. PS. Bardzo lubię trenować PUSH/PULL, skupiony jest na wielostawach, traktuje je jako priorytet a pozostałe dorzucam jako dodatki, ale dziękuje za opinię. Dają [...]