dziekuje

Heja, Mam do was prośbę, mianowicie, mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 70 kilo wagi. Wiem, za***iście mało jak na moje gabaryty, stąd moja prośba. Czy ktoś kto zna się na rzeczy mógłby podać mi przepis na jakiś fajny koktajl, który mógłbym codziennie stosować aby nabrać szybko masy? Wiem, powiedzie, żeby kupić białko itd. Ale ja jakoś nie mam [...]

witam! odrazu przepraszam za utrudnienia z mojej strony ale chcialem sobie ulozyc juz taką pozodną diete na mase:) szukalem w dziale odzywianie i znalazlem ale tam pisalo ze na redukcje:/ czy moze ktos mi podac temat z sfd w któdym znajduje sie jak samemu zrobić diete na mase? ile b/w/t na kg //?? dziękuje i pozdrawiam;)

Faftaq. Dzisiaj zaczalem od niepelnych miarek. Przed MMA odpuszcze sobie tego shocka - dziekuje za pomoc i pozdrawiam ;)

No i wszystko, dziękuję za pomoc !

[...] z ryzem?? trening okolo 20 jedynie piatek 13(troche napiete terminy) potreningowy banan gainer .... 22-23 kolacja twarog oliwa chleb pelnoziarnisty kalorie okolo 3500-4000 Prosze o wszelkiego rodzaju poprawki,pierwsze co do produktow i co ewentualnie wlaczyc w nastepnej kolejnosci zajmiemy sie waga i iloscia na kazdy posilek. Z gory dziekuje.

przepisze z poprzedniej strony Witam, nie wiem czy to dobry dział jednak bardzo zastanawia mnie tekst na opakowaniu sera białego, mianowicie ostatnimi czasy zacząłem kupować ser na wagę w kostkach w jednym z pobliskich sklepów jest to chyba najsmaczniejszy ser jaki jadłem od początków moich przygód z siłownia czyli mniej więcej przez ostatni rok, [...]

Witam! Pisze do panstwa gdyz moj chlopak kupil soebie testosteron w tabletach chcialabym wiedziec czy jest to bezpieczne i jakie skutki za soba niesie przyjmowanie takich tabletek, chcialbym nadmienic iz moj chlopak choruje n nadcisnienie tetnicze. Dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam!

witam po przerwie dziś wróciłem na sale ćwiczeń ,rozruszałem sie troszkę. pokręciłem aerobów 40 min . Ogolnie kondycja jest dobra i czas na nowe wyzwania a tym nowym wyzwaniem jest Nowy Plan Treningowy FBW 5x5 Nowy plan treningowy sklada sie z Zestawu A i zestawu B Zestaw A 1.Przysiad 5x5 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 [...]

Koledzy. Rozgrzewam się zawsze przed treningiem 15-20minut trwa moja rozgrzewka (rozgrzewam kazda partie osobno) przysiady robię z tego Co wiem dobrze. Nic nie boli. Sprawdze czy aby napewno dobrze wszystko robie dziekuje za odpowiedzi

Dziękuje Ci TomQ za wszystkie rady :) Pozdrawiam

Dziekuje wszystkim za odp. Wiem ze od fatu jest dieta i sa aeroby,panowie swiezy nie jestem:) Narazie jestem na masie,ale bd chciał odkyrwac wszystko na lato.wiec wtedy przywale aeroby itd :) Bal-4 razy w tyg. Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2011-03-01 21:26:37

witam Prosze o zmaine tytułu dziennika z http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s27.html na Rafi_FIGHT_ABOUT_BETTER_BODY-FBW 5x5,plan str60 Dziękuje i pozdrawiam

aha dziękuję :) no 18 skończone mam ale poczekam jeszcze z dwa miesiące z tym tatuażem muszę dokładnie sobie to przemyśleć w końcu na całe życie mi zostanie

Witam. Może zacznę od danych. Wzrost : 189cm Wiek: 15 Waga : 80kg Choroby: Brak Chciałbym schudnąć i wyglądać dość normalnie a nie mieć brzuszek.. Czy moglibyście mi doradzić odnośnie ćwiczeń i diety? Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 [...]

Dzieki za podbudowanie killeradi. Narazie temat zamknięty. Otworze nowy jak dostane suple. Za wszystkie wypowiedzi wielkie Dziękuję ! ( liczę na wiecej w nowym temacie )

Kefir to jednak nie był dobry pomysł :) Jeśli makrela jest ok, zostawie ją jako ostatni posiłek (Ewentualnie będę ją wymieniał z twarogiem + oliwa z oliwek) Co do zapotrzebowania kcal - musiałem wcześniej coś pomylić w obliczeniach, bo teraz wyszło mi ok. 2900 - 3000. Dziękuje za Twoją wypowiedź. Jeszcze napisze tutaj, gdy dopracuje ostatecznie [...]

Witam. Jak dawkować Nitrobolon 2 Limited edition równolegle z jabłkiem cm3? czy mogę to brać w następujący sposób. 30 minut przed treningiem miarka nitrobolonu, 30g (jest w niej 5g jabłka kreatyny), po treningu 4 kapsułki cm3 (5 gram jabłka kreatyny) a w dni nie treningowe, sam cm3 - 4 kapsy rano na czczo ( 5 gram) tak że w sumie będzie DT: 10 [...]

Witam, mam 14 lat, moja waga to 41kg. Chciałbym się rozciągnąć do szpagatu w około 3 miesiące. Prosiłbym bardzo kogoś o podanie linku lub napisanie planu ćwiczeń, ponieważ nie orientuje się w tej dziedzinie. Czasu mogę poświęcić około 45 minut dziennie. Z góry dziękuję za pomoc.

wracam do dziennika za trzy dni spokojej delegacji dziękuję za grzyba, właśnie dzisiaj dotarł

Majstra i tak nie zdobedziecie dziekuje, dobranoc