dziekuje

dziękuję! oraz wołacz mojego nicka brzmi, jakbyś chciała poskarżyć się Pani nauczycielce. ;)

Dziekuje Remik

dziękuję bardzo :-* hah mam takie cóś i nawet wczoraj się tym masowałam :-D przedwczoraj bańkami chińskimi mam plan tak na zmianę :-D Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-23 10:06:51

Bardzo wam dziękuje za wszystkie odpowiedzi . jestem początkujący i poczytam o jakimś układaniu diet itd. :) pozdrawiam

Monia};-) Mel będzie dobrze, dziękuję:* ------------------------------------------------------------------ Wczoraj nie wiedzieć czemu padł mi net- chwila nie pisania i już jestem na 2 str88-O chyba pierwszy raz mi się to zdarzyło@@-) nadrabiam więc zaległości: 22/05 dzień któryś z 93 Miska: 1. Boczek 2. Orzechy 3. Cielak 4. Cielak [...]

http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_5kg_więcej_na_klate_w_6tyg%2E-t861367.html http://www.sfd.pl/Trening_na_sile_sprawdzenie%2E-t861153.html dziekuje :) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-23 08:38:22

Dziękuję.. :). Dobrze a więc zaczynamy. Czyli tak: Poniedziałek - zestaw A Środa - zestaw B + trening interwałowy Piątek - zestaw A Następny tydzień: Poniedziałek: zestaw B Środa: zestaw A + trening interwałowy Piątek: zestaw B A mogę np wytrzymałość robić we wtorek pomiędzy tymi ćwiczeniami ? I tak w kółko przez jakiś czas. Czy powinnam we [...]

Szkoda, że ten glukometr taki do bani @-| Dziękuję redcow };-) 21.05 miska: założenia: dzień warzywny do picia:woda, zielona herbata, mięta, sok pomidorowy dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, tran, esberitox, przyprawy, warzywka: nie będę rozpisywać, ale napiszę co poszło przez cały dzień. 2 spore awokado, 2 średnie pomidory, całą mała [...]

Martucca dziękuje };-):-) 22.05.12 Bieg w terenie Trening bez założeń tempa Łącznie: Dystans 10.71 km Czas trwania 52m:54s Średnia prędkość 4:56 min/km Max prędkość 3:51 min/km Tętno 165 / 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbe003b90f024b5dae52a31ee9202d45.JPG Tempo miało być zmienne, na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet [...]

Aha. Edukuje sie dopiero o saa i akurat to dla mnie nowosc. Ja bede ciagnal propa przez wszystkie sesje z clenem. Dziekuje za info.

Witam, piszę z pytaniem, czy to normalne objawy po około 8miesiącach regularnych ćwiczeń (poniedziałek, środa, piątek, sobota) na siłowni (głównie wyciskanie i martwy ciąg oraz przysiady), że mam zapadnięty prawy bark i prawą łopatkę? W sumie na plaży nie jest to zauważalne, ale ja sam się źle z tym czuję i często w zwykłych koszulkach czuję taki [...]

Mam 198 wzrostu, ważę 98kg i mam 15% BF. Nie jest to HIIT nie wiadomo jaki, chociaż muszę przyznać, że potrzebuję później kilku minut, by dojść do siebie. Jednak są to bardziej "interwałki", niż jakiś hardkor. Nie mam czasomierza, więc liczę okrążenia na bieżni. I tak naprzemiennie trucht i prawie max: 600m, 60, 140, 60, 140, 60, 140, 60, 500m. [...]

Czarnula dziekuje oj bardzo cieszy:-D

Dotkazoz bardzo dziękuję za odp. Jak będę miała chwilkę, zrobię fotki. Obecnie 2 pzykładowe dni rozpisałam, proszę o rzucenie okiem. 1. śniadanie - 2 kromki chleba razowego z masłem i wędzonym łososiem. Jabłko 2. II śniadanie - wołowina z sałatą z odrobiną majonezu własnej roboty (1 żółtko, trochę oliwy z oliwek, pieprz) 3. obiad - 2 cukinie na [...]

No nic, bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi, postaram sie inaczej skomponowac diete, bo to zdecydowanie u mnie najbardziej kuleje. Powodzenia wszystkim

Czytałam tamten dział i z wyjątkiem duzej liczby kurczaków wydawalo mi sie, że jest OK, choc nie wiedziałam (i nadal nie wiem, musze jeszcze bardziej zaglębic sie w informacje) jak rozłozyc wegle i tluszcze. Napisałyście mi, ze nie jest OK i za to dziękuję, ale zostawianie lakonicznej wypowiedzi takiej jak Twoja poprzednia to dla mnie wyraz [...]

Dziękuje za odpowiedź. Powiem Ci że po napisaniu tego tematu przeglądałem trochę stron i napotkałem się na tego Pana, obejrzałem jego prywatną stronę, opinie i raczej na pewno do niego się wybiorę. Bodajże przyjmuje też przy ul. Zamojskiego tam jest pracownia usg med-art. Zmieniony przez - Qmi w dniu 2012-05-22 22:00:41

już wszystko wiem, dziękuje :) wchodziłam nie takim linkiem i nijak się nie dało zapisać tego :/ orzechy wrzuciłam, zeby dobić kcal i wartości odżywczych, nie wiem czy to prawidłowo? Lepiej jeść te dodatkowe kcal nawet jak nie czuję się głodna czy już zostać z mniejszą ilością zjedzonych wartości? [...]

Witam, Czy przed zawodami piłki ręcznej mogę brać boostery azotowe lub inne suplementy pobudzające? Czy stężenia jakiś substancji z tego typu suplementów może być uznane za substancje dopingującą? Jeśli można to podajcie przykład takiego suplementu. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Mikuś, odkąd tu jestem przeprowadzam ze sobą tak kształtujące osobowość rozmowy, że nic tylko nagrywać audiobooki poradnikowe %-) ___________________________________________________________ dzień 37 MICHA: -ryż, włoskie, jaja, masło -makrela, cyc, oliwa -ryba -whey, banan 143B/78T/131W + warzywa(młoda kapusta 8-)) + mg+b6 + omega + castagnus + o. [...]