dziekuje

Merlin89: bardzo fajna recenzja -ja równiez dziękuję za udaną transakcję - oczywiście SOG leci kefo1000: dzięki za wszelkie konstruktywne uwagi Niestety nie mogę się z nimi nie zgodzić diabeł tkwi w szczegółach a kilka dodatkowych "poprawek kosmetycznych" dodało by smaku

Proszę o zmiane tematu: Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49)/ http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264.html dziekuje

Ok temat do zamknięcia, zaraz wezme sie za ukladanie diety i może pierwszy w życiu dziennik treningowy. Dziękuje wam bardzo za wypowiedzi. Trzymajcie sie ciepło w te zimowe wieczory

o dziekuje, niemialbym jak wrzucic zdjecia bo nie mam kabelka do tel

Witam. Mam pewien problem, otóż niedługo stuknie mi 6 miesięcy stażu na siłowni i zastanawiam się nad kupnem tej kreatynki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Moje pytanie brzmi: jaki cykl zrobić ? klasyczny mono tzn. 5g przed i po treningu a w dni nietreningowe jedna porcja 5g czy polecacie coś innego ? wiek- 16 [...]

Witam. mam 16lat waga 54-55kg wzrost 169cm Trenuje 1 rok. Proszę o Poprawienie diety Dziękuje:) 1. 6:00 Płatki Kukurydziane(niestety)+mleko250ml Garść Orzechów 2kanapki z serem lub szynką. 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Sszynką lub serem 1 jajko gotowane 1pomidor 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba [...]

[...] bylo zbyt ciekawe czy przeszlosc moze dawac sie we znaki dopiero teraz Wydaje mi sie ze moze powinienem isc do psychologa ale nigdy nie moge znalesc czasu Jak mam wolny dzien to zazwyczaj caly bym przespal Moja zona powiedziala ze jesli tak bedzie dalej to wkoncu sie spakuje i odemnie odejdzi Juz naprawde nie wiem co mam robic pomocy dziekuje

Hej! Jako, że jestem krytyczną i szczerą osobą wyrażę swoje zdanie Doskonale zdaję sobie sprawę, że to co zaprezentowałam na zdjęciach dalekie jest od jakiejkolwiek formy godnej miana MISS SFD i do pięt nie dorastam niektórym stałym bywalczyniom tego forum... Wiem też, że gdyby tylko odważyły się one zgłosić swoją kandydaturę, zostawiłyby [...]

Między Którymi posiłkami dodać Warzywa i Tłuscze.? I jakie najlepiej ? z Góry Dziękuje:)

Skończyłam ten trening. Bardzo mi się podobało! Dziękuje 4nn i autorce treningu - obliques! Teraz mam pytanie, czy naprawdę konieczne są zdjęcia, by uzyskać konkretną pomoc? Ja rozumiem, że to wiele daje... Może jednak wystarczy, że napiszę, że największy problem mam z nogami - są umięśnione (rozbudowane dwu- i czworogłowe mięśnie ud), ale też [...]

Dziękuje za opinie. doskonale wiem , że bardzo dużo pracy przede mną - cały czas staram się pracować nad sylwetką. wszystkie słowa bardzo motywują do dalszej pracy. Mój strat w miss był spontaniczny.Tym bardziej , że był to okres kiedy byłam na bilansie dodatnim. Ewa gratuluje wygranej , zdecydowanie należało Ci się. heh w takim wypadku [...]

kasia 2090 hej jutro maja mi zostac przekazane pieniadze przez western union z polski do londynu, moje pytanie wiec czy odebrac je moge w dowolnej placowce w londynie czy tez nie? W Polsce wiem ze w kazdej natomiast tutaj te niektore placowki wygladaja jak conajmniej kioski ruchu lub sa ta zwykli sklepikarze. Ale na angielskiej stronie wczytalam [...]

Witam, ćwiczę od około 8 miesięcy (184cm, 80,5kg) i mam mały problem a mianowicie klatka odstaje od pozostałych mięśni. Od niedawna zacząłem ćwiczyć ja 2 razy w tyg lecz nie wiem czy coś to da... Więc chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia lub metoda ćwiczeń pomogły by mi ją powiększyć i wypełnić. Dodaję zdjęcie aby zobrazować wątek. Licze na [...]

Nie rozumiem czym jesteś tak wzburzony napisałem przecież, że chce zmienić dietę z czego wynika że uważam aktualna dietę za złą.Owszem poczytałem to co podał użytkownik Morales(dziękuje za linka) oraz o innych i sam sobie napisałem taką podstawową dietę, ale liczyłem na coś bardziej profesjonalnego.Dlatego sądzę, że twój post jest nie na miejscu, [...]

Zestaw B-15 by WODYN. 34 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s44.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 15x30kg 15x38kg 15x45kg [...]

Zestaw B-15 by WODYN. 34 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s44.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 15x30kg 15x38kg 15x45kg [...]

O jakiej porze przyjmowac jod , a kiedy najlepiej przyjmowac zelazo? Podobno nie wolno laczyc niektorych mineralow razem? Magnez podobno najlepiej na noc, ale co jesli jest to magnez z tauryna? Dziekuje

DZIĘKUJE ZA WSPARCIE

dziękuję jeszcze raz za miłe słowa aPAWEL - mam też i Twoje dane jutro podziałam i do każdego będe pisał, dziś totalne urwanie głowy

4nn, dziękuję za zwrócenie mi uwagi u Ann a gdzie byłem? Sąsiadko na Bródnie Jak pojawią się następne chwile natchnienia to Wiesz gdzie mnie szukać Imponujące wyniki, świetna praca. Gratulacje.