dziekuje

10000 swingów II - podsumowanie Opis, założenia i wykonanie challenge'u Termin: 2014.02.11 - 2014.03.15 Odważnik: 28 kg Przerwy: 0 - 5000 - 45" pomiędzy seriami (setami) i 2'00" pomiędzy klastrami 5000 - 10000 30" pomiędzy setami i 1'30" pomiędzy klastrami Zaskoczenia nie było. Monotonia sprzyja koncentracji, uczy pokory i technik. Robiłem już ten [...]

Myślę, że MaGor się ucieszy z kolejnych gratulacji. Jutro na spokojnie, jeszcze raz będzie to wszystko przeżywał i jak to on rewelacyjnie opisze nam swoje wrażenia z biegu :-) Czekaliśmy na Twój udział w maratonie i Red przypilnował, żeby nam to nie umknęło :-) MaGor dziękuję za miłe słowa. Cieszymy się, że mogliśmy Cię wreszcie poznać osobiście- [...]

Macieju ja nadal tylko przy telefonie, więc zwięźle, jak podczas rozmowy telefonicznej, nie tylko wygrałeś swoje marzenia, najpierw Xzaar teraz Ty oboje zarzuciliście tempo, nie ma wyjścia pobiegnę w maratonie rzeszowskim 2015. Obmyślę plan i przygotuję się. W tym roku mamy wspólną połówkę wiec nic już nie będę kombinował. Ale posialiście ziarna, [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia. Nic nie ćwiczyłem. Wdrażam się w układ z sobotą wolną. No i do tego ta komunia. Muszę jutro skoczyć na basen dowiedzieć się, o której otwierają siłownię, bo w tamtym roku były z tym jakieś problemy. Jutro może coś na lekko wyjdzie, ale chyba jeszcze bez biegania. Kolano jednak czuję. Z okazji komunii syna i urodzin [...]

A ja dziekuje za wszystko. Za to ze byliscie, za wspolne wieczorne dyskusje przy winie, zabawe, ale przede wszystkim za kosmiczny doping na trasach - Tobie i dzieciakom. Jeszcze nie raz razem staniemy na linii startu, i nie jeden antalek odszpuntujemy, czuje ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bffbc3126ab4ae0b2efbdad81d8eff5.jpg [...]

Maciej, przepraszam, że wcinam Ci się w temat, ale mam pytanko odnośnie kettli. Dzisiaj widziałem jak pewien gość robił na siłowni przysiady. Trzymał je jakby torbe na plecach. Jeden w prawej dłoni, drugi w lewej. Nie wiem jak to wytłumaczyć i jak to się nazywa, ale wyglądało mega efektywnie. Jeśli opisałem wystarczająco jasno to czy mógłbyś [...]

Odpowiedź na tyle złożona i kompleksowa, na ile mnie stać przy urwaniu łba wokół mnie. 1. Kończę pewien cykl rozpoczęty wiosną, po maratonie. PTP + ROP + 10000 swingów. Uważam, że całkiem zacne trio. 2. Zaczynam nowy etap: przygotowanie do maratonu na wiosnę. Jak Bozia da, to ostatni raz na taką skalę i z takim zaangażowaniem czasu i energii. Nie [...]

MaGor dziękuje za wyjaśnienie :-)

Nie ma ch**a we wsi, bigos robie w weekend ;) dziękuję bardzo - w ten sposób załatwiłeś mi dodatkową robotę na sobotę - oprócz treningu, malowania i wyjścia na kosza ;) A pochwalę się Wam, że ja bigosy robię na końcówce kapusty kiszonej, co ją razem z Teściami co roku kisimy :) Zero sklepowego szajsu :)

@Ten_Nowy - człowieka można rozpatrywać w kilku ujęciach. Po pierwsze: fizyka ciał - punkt ciężkości - punkt podparcia - punkt przyłożenia siły. W TGU zmienia się to jak w kalejdoskopie, a Ty masz nad tym zapanować. Z leżenia przechodzisz do stania. Sekwencyjnie angażujesz kolejne mięśnie i to ciągle pod obciążeniem (napięte mięśnie) Błędnik [...]

Podoba mi się a w imieniu Twoich sąsiadów dziękuję, że ćwicząc, przezornie ustawiasz się tyłem do balustrady :-D

Podoba mi się a w imieniu Twoich sąsiadów dziękuję, że ćwicząc, przezornie ustawiasz się tyłem do balustrady :-D Jak napisałem w Wielki Piątek, że zeżarłem jajecznicę na kiełbasie, to się na mnie ksiądz w pracy obraził. :-D To może i ten mesedż dotrze. Mam na dole, pod budynkiem, garaż. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie fakt, że moich dwóch [...]

Strasznie Wam wszystkim dziękuję. Jak poukładam sobie to wszystko w głowie to skrobnę coś więcej. Ogólnie to nie czuję się spełniony, ale nie będę narzekał na jakiekolwiek zewnętrzne czynniki. Trzy wnioski mam już teraz: 1. Nie byłem fizycznie przygotowany do maratonu. Trochę się S&S nie sprawdził. Jednak powinienem mieć jakiś program wzmacniający [...]

Dziękuję za życzenia. Weekend miałem wyjątkowo niesportowy, ale męczący. Uroczyste obchody moich narodzin odbyły się w nastroju abstynenckim (z mojej strony) i bardzo kameralnym. :-) Dzisiaj deficyt czasu, ale to ostatnie przygrywki. Na siłkę pójdę. S&S stoi pod znakiem zapytania.Zobaczy się. Od rana siedzę w papierach.

Shadow - Podłożyć (podkleić) krótszą nóżkę, Wygładzić ostre kanty Trenować na wąskim i szerokim uchwycie Nie ma alternatywy dla sztangi! Dziękuję Panie Janie! Pod nogę podkładam... klapka. Chodzi mi po głowie taki plan - wymienić gąbkę - bo ma z milion lat, przeszlifować, co się da i odmalować pod kolor ścian w salonie, co by nie rzucała się w [...]

Przepis na zapiekankę super, dziękuję, wypróbuję:)

Dziękuję za dedykację!! :-D Ja również mam nadzieję, że będziesz kontynuował! Choć mam do przeczytania sporo tego obecnego a i jeszcze pierwszy od początku zamierzam przeczytać!!! Czas skromny bo wiadomo: praca dziecko treningi gotowanie czas na książkę też ;) sami wiecie... życie :D ale dla tylu cennych informacji i sporej dawki motywacji nie [...]

Miska mi się dzisiaj rozjechała totalnie z powodu tych zmian, białka za dużo, tłuszczy jakoś mało. Wpadł dziś lód śmietankowy z polewą czeko z maczka :( więc chyba tłuszcze podbiłam. Cały dzień chodzę mega przejedzona, ale przynajmniej trening był zrobiony z wielkim zaangażowaniem. Czuję nogi. Z warzyw do miski trafiły: pomidor, rzodkiewka, [...]

Bziubzius oczywiście zdaję sobie z tego sprawę że dziewczyny startujące bardzo dużo poświęcają. Zdrowie jest dla mnie najważniejsze dlatego napisałam że interesuje mnie sylwetka bliska dziewczyną startującym aczkolwiek wiem że będzie się trochę różnić. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Początkowo myślałam o startach lecz zdrowie na to nie pozwala. Ps. [...]

dziękuję za miłe powitanie ;-) Wczoraj kolacja bez węgli. Na szybko wpadł łosoś, surówka z marchwii i białej rzodkiewki i pomidory. I na deser czekolada 90%. /SFD/Images/2016/1/8/d026bb5043d544e4b5cc1cd2571dab2e.jpg Dzisiaj w pracy przegryzam placek misz-masz. Jadłam lepsze ale plackiem nigdy nie pogardzę :-PP Składniki na całość: - 6 jaj - 50g [...]