dziekuje

Ja też dziś odebrałam paczke, dziękuje :-) Jutro zrobię zakupy, ale będą totalnym przeciwieństwem tego, co na zdjęciu RikRozz ;-) /SFD/2019/1/4/e97c0ad42d9a4b7c9dc31a4c77885647.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-04 15:34:01

Dziękuję! Cele na wyjazd: nie złapać kontuzji, poprawić swoją życiówkę, nie przytyć %-) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-03-22 13:42:00

Super :) Bardzo dziękuję!:) Obiecuję, że nie będzie op*****lania ;) W niedzielę/poniedziałek wkleję zdjęcia i pomiary. A jeszcze co do diety: 130B/150W, to do 1700 kcal wychodzi mi ok. 64g tłuszczu, nie 20 (czy coś pomieszałam?)

Ojej... wyjedzie człowiek na święta, a tu takie rzeczy... ale żeby "elite"? do Elity to mi jeszcze sporo brakuje, ja to chyba raczej: eeeee...lite... Nie wiem czym zasłużyłam, ale bardzo dziękuję :) Tak coś czuję, że to nagroda za to, że musiałam przy świątecznym stole wysłuchać litanii jaki to martwy ciąg jest niebezpieczny i niszczy kręgosłup, [...]

Kokosik - dziękuję :) staram się jak mogę ;) MICHA Z DZIŚ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d7a646a5a784960bba5697bcfbe9b4b.png

PIĄTEK DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093a8c46466540bda55854f49cfc4585.png Trochę przekroczyłam tłuszcze :/ (tzn. jeszcze nie przekroczyłam, ale pewnie przekroczę, chyba że wywalę jajko, którego jeszcze nie zjadłam i wrzucę coś innego) TRENING TRENING Rozgrzewka: Complex ze sztangą /18/20/22,5/25 ZARZUT 1RM - 30/35/40/42,5/45/47,5/50/52,5/X - [...]

Na wstępie chciałabym bardzo gorąco podziękować obliques za ułożenie mi treningu, dyrygowanie moim rozkładem BWT, wszystkie rady – cały poświęcony mi czas. Starałam się wykorzystać to wszystko najlepiej jak mogłam. Dziękuję też wszystkim innym za podpowiedzi i rady, zwłaszcza Arphiel, Martuccy, dontknow i Ziucie. No i wszytkim, które wpadały [...]

To jeszcze brakujący bok, który się wkleił z golizna (może ktos to może zebrac do jednego posta?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3cc499a9e584286b47cfc26abb669ef.JPG dontknow - bardzo dziękuję :) miło słyszeć :-) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-15 14:36:22

Ponieważ zrobił się drobny burdelik, to wklejam wszystko jeszcze raz: ----------------- Na wstępie chciałabym bardzo gorąco podziękować obliques za ułożenie mi treningu, dyrygowanie moim rozkładem BWT, wszystkie rady – cały poświęcony mi czas. Starałam się wykorzystać to wszystko najlepiej jak mogłam. Dziękuję też wszystkim innym za podpowiedzi [...]

rekompozycja idealnie :-)) tak jak powiedziałam ja tu więcej niz kilo, max 2 mniej nie widzę, w każdym razie do wysuszu jeszcze troche zostało , pytanie tylko kiedy bunt organizmu nastąpi, ale jak masz ochote to będziemy dalej ciągnąc :-)) naramienne staly sie widoczne, triceps zarysowany, na plecach teraz całkiem fajnie widac rzezbe. Pupe tylko [...]

Dziękuję :) Będę się starać next time ;)

SOBOTA - DZIEŃ 5 TRENING Wspinaczkowy - wytrzymałość siłowa DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9310529f6c2340319cb6085485a64eae.png NIEDZIELA - DZIEŃ 6 TRENING Rozgrzewka 4x complex ze sztanga 18/20/22,5/25 1. zarzut siłowy ze zwisu az do 1RM danego dnia 30/35/40/45/47,5/50/X 52,5-nie poszło 5x obowd 2xzarzut 80% (42,5kg) 4 podciagniecia podchwyt [...]

dziękuje za możliwość uczestniczenia w imprezie jak i za przyjemność poznania wielu ludzi

dziękuje za możliwość uczestniczenia w imprezie jak i za przyjemność poznania wielu ludzi Marku miło było Cię poznać. Dziękujemy za wspólny trening i wsparcie suplementacyjne przed i po treningu.

Super. Dziękuję :-)

ok, dziękuję za szybką odpowiedź ;)

Super ! Udało się :) Dziękuję moderatorom za wybór mojej osoby. Z mojej strony dam z siebie 100% i mam nadzieję, że ten okres będzie bardzo owocny :) Gratulacje pozostałej dwójce :)

Również dziękuję za kredyt zaufania. Z pewnością będzie to udana współpraca :-). Gratulacje dla pozostałych użytkowników!

ej nio:P ryba, miesko, wedlina, jogurt serek to nie białko? a ten trening to mi trener układał... no i nie robie tego codziennie myślisz ze powinnam sie zapytac go o to? i co być dołożył jako to białko? pomęczę troche Cie dziekuje za odpowiedz pozdrawiam Czy to ja?

no to ja przez noc postaram sie jakoś pogodzic z myślą ze bede musiała w siebie wpakować jakiś 1500 kcal:\ dziekuje za chęci i przytaje na propozycje zajęcia sie tym jutro lece poczytac buźka pozdrawiam Czy to ja?