Mariposa - zmiany zmiany zmiany

Dzisiaj bez treningu.
Warzywa: cukinia, pomidor, pół papryki

Poniżej wczorajsza dieta i trening.

Wrzucam wczorajsze jedzonko. Z warzyw był brokuł, pekińska, papryka, pomidory. Niestety całą miskę na koniec tak pięknego dnia dopełniłam piwem. O tyle dobrze że jednym;)

Wrzucam od razu miskę na dziś. Niestety dwie porcje odżywki - jedna w ciągu dnia, jedna po treningu. Po wczorajszym ciężkim dniu nie udało mi się przygotować nic sensownego do jedzenia do pracy.
I od razu mam pytanko: Ruda wcześniej pisała że nie powinnam przekraczać 150g ww i 135g białka. Jaki zatem powinnam przyjąć rozkład BWT żeby dobić do 1800kcal dziennie? Bo przy rozkładzie 30:40:30 tych węgli wychodzi sporo więcej? Gubię się już w tym wszystkim ... Będę wdzięczna za pomoc :)

150ww, białko do 135 max, reszta tłuszcz - to na początek

ogranicz nabiał, nei opieraj się an ww prostych

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-17 11:00:41

ok, dziękuję za szybką odpowiedź ;)

Wczorajsza miska była tragiczna. Plan oczywiście był - ale wyszło jak wyszło. Aż wstyd się tu przyznac. Kalorii jak dla kotka a z warzyw jedynie pomidor do kanapki. Dziś będzie lepiej - obiecuje!
Tydzień minął odkąd zaczęłam prowadzic tu dziennik - i to co juz wiem na pewno -mobilizuje mnie zeby trzymac czysta miske, a to juz bardzo bardzo duzo;)
A teraz lece pobiegac. Milego dnia ;)

wrzucam jeszcze pomiary

Miałam iśc pobiegac, ale ten upał nie sprzyja - pojechałam więc na siłownię. Poniżej dzisiejszy trening i miska. (warzywa:pomidory, cukinia, papryka, pieczarki)

Wczoraj miska nieliczona - ale czysta :) wieczorem wpadła lampka wytawnego wina.
Dzisiejsze menu: