ViSter
Cześć. Na wstępie kilka zdań ode mnie...
Jestem użytkownikiem, który od kilku lat śledzi forum, czyta tematy i stara się czerpać wiedzę. Uważam się za osobę początkującą, chcącą się rozwijać. W ubiegłe wakacje amatorsko pilnując treningu oraz diety udało mi się przybrać na wadze kilka kilogramów. Później niestety miałem pewne problemy, a moja waga znowu zaczęła wynosić ~67kg. Z nowym rokiem udało mi się wszystko poukładać. Wróciłem niedawno na siłownię. Obiecałem sobie, że rok 2015 będzie dla mnie jednym z najlepszych lat. Rokiem, w którym spełnię swój cel jakim jest osiągnięcie estetycznej sylwetki. Rokiem ciężkiej pracy, poświęcenia, treningów, diety, sukcesów i zapewne wielu porażek, ale przede wszystkim będzie to rok zmiany na lepsze. Prowadzenie bloga, umieszczanie filmów, zdjęć, a także pomoc od ludzi, którzy mają w tym doświadczenie - możliwość jaką daje ten konkurs - jest dla mnie ogromną motywacją. Zapewnić mogę sumienność oraz wytrwałość.
Płeć : Mężczyzna.
Wiek : 20
Waga : 67kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : Masa.
Staż treningowy na siłowni : Od nowego roku wróciłem po przerwie.
Uprawiane inne sporty : Brak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pełni wyposażona siłownia.
Dieta : ~3100kcal (B: 165g, W: 450g, T: 70g)
Przeciwskazania medyczne : Brak.
Zażywane suplementy : Brak.
Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy split.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad: 80kg
MC: 100kg
Wyciskanie: 70kg
Przybliżone wyniki, gdyż po przerwie nie znam swoich maksymalnych wyników.
Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego.
Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.
Zdjęcia:
Jestem użytkownikiem, który od kilku lat śledzi forum, czyta tematy i stara się czerpać wiedzę. Uważam się za osobę początkującą, chcącą się rozwijać. W ubiegłe wakacje amatorsko pilnując treningu oraz diety udało mi się przybrać na wadze kilka kilogramów. Później niestety miałem pewne problemy, a moja waga znowu zaczęła wynosić ~67kg. Z nowym rokiem udało mi się wszystko poukładać. Wróciłem niedawno na siłownię. Obiecałem sobie, że rok 2015 będzie dla mnie jednym z najlepszych lat. Rokiem, w którym spełnię swój cel jakim jest osiągnięcie estetycznej sylwetki. Rokiem ciężkiej pracy, poświęcenia, treningów, diety, sukcesów i zapewne wielu porażek, ale przede wszystkim będzie to rok zmiany na lepsze. Prowadzenie bloga, umieszczanie filmów, zdjęć, a także pomoc od ludzi, którzy mają w tym doświadczenie - możliwość jaką daje ten konkurs - jest dla mnie ogromną motywacją. Zapewnić mogę sumienność oraz wytrwałość.
Płeć : Mężczyzna.
Wiek : 20
Waga : 67kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : Masa.
Staż treningowy na siłowni : Od nowego roku wróciłem po przerwie.
Uprawiane inne sporty : Brak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pełni wyposażona siłownia.
Dieta : ~3100kcal (B: 165g, W: 450g, T: 70g)
Przeciwskazania medyczne : Brak.
Zażywane suplementy : Brak.
Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy split.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad: 80kg
MC: 100kg
Wyciskanie: 70kg
Przybliżone wyniki, gdyż po przerwie nie znam swoich maksymalnych wyników.
Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego.
Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.
Zdjęcia:
No pain - No gain.
ronie220
Zachęcamy do dalszego udzielania się w dziale, gdyż ten konkurs to dopiero początek.Będzie więcej inicjatyw i będzie dużo nagród do rozdania. 
czelona
. Gratulacje dla pozostałych użytkowników!
