dziekuje

Dziekuje, dziekuje :) na pewno kiedys do tego podejdę raz jeszcze:)

paczke juz miałem wczoraj jednak sąsiad odebrał i dopiero dziś mi oddał hehe... Serdecznie dziękuję za gratis w postaci całej zgrzewki (12 sztuk) napojów DOMINATOR... Zamawiałem 3 sztuki a dostałem całą zgrzewkę :) To się nazywa profesjonalizm i umiejętność zachęcenia klienta :) POZDRAWIAM I JESZCZE RAZ DZIEKUJĘ

northwestpassage, dziękuję za opinię :) Jeszcze przed dłuższą przerwą ćwiczyłam z podziałem na dół i górę i nie narzekałam. Pod wpływem lektury forum tym razem zdecydowałam się na FBW i muszę przyznać, że takie "większe" ćwiczenia mi pasują- dużo bardziej czuję po nich, że coś na tej siłowni faktycznie zrobiłam |-) Dodatkową zaletą jest to, że gdy [...]

Dziękuję wszystkim za rady i komplementy! Może w takim razie powinnam wrócić do poprzedniego 3-dniowego FBW, który uwzględniał też ćwiczenia bardziej celowane na biceps, triceps i barki? Tylko wtedy musiałabym wyrzucić coś z grupy martwy, hip thrust, przysiad, wykroki, bułgarski, bo chyba za dużo tego do podziału na 3 dni. Pojawiłby się też wtedy [...]

Chciałabym na tę chwilę zostać przy FBW. Na treningu złożonym z "dużych"" ćwiczeń używam więcej siły i mogę się bardziej zmęczyć, bo pracuje całe ciało na raz, co przekłada się na większą satysfakcję- a to przecież najważniejsze :-PP Poza tym tak jak wspomniała northwestpassage- po długiej przerwie jestem w zasadzie jak nowicjusz, więc skupię się [...]

nightingal, teraz wszystko jasne, dziękuję. To wyciskanie na barki nawet udało mi się już odszukać w internecie- robiłam to samo z tym że ze sztangielkami ustawionymi prostopadle, dlatego nie skojarzyłam, o co chodzi. Jeśli treningi nie będą mi wychodzić za długie, to dodam coś na brzuch.

Bardzo dziękuję! Oby życzenia się spełniły i cele dotyczące sylwetki zostały osiągnięte, mimo trudnych początków :-) Taki drobny szczegół, że 18-stka była już 3 lata temu, ale nie mam nic przeciwko byciu posądzaną o młodszy wiek :-D

Takie suple o jakich piszesz spokojnie możesz sobie dodać. Co do klatki to przed wyciskaniem na klatkę ściągnij łopatki do siebie i w dół - no i staraj się je w czasie ćwiczenia trzymać w takiej pozycji. Wtedy zaczniesz czuć pracę mięśni klatki Jest może coś jeszcze z takich podstawowych suplementów, które każdemu mogą się przydać? Staram się [...]

Wstawiałam gdzieś wcześniej link z YT z wykonaniem tego, bo sama nie wiedziałam, jak to wygląda i musiałam dopytać ;-) Edit: jest filmik na 3-ciej stronie Nightingal, dziękuję za wskazówki. Przy tym podciąganiu faktycznie byłam mniej powyginana niż właśnie na tym wspomnianym filmiku, pewnie dlatego wychodziła z tego taka częściowa pompka. Pewnie [...]

Dziękuję za porady, wypróbuję ;-) Napisałam, że niby nic, bo ludzie na siłowni patrzyli na mnie trochę dziwnie, jakbym sobie plac zabaw z tego drążka zrobiła, a nie wykonywała ćwiczenie. Ale nie ma co się przejmować. Ważne, że ja czułam, że robię robotę :->

Ok, dziękuję bardzo :-) Zobaczymy w takim razie, jak będzie następnym razem po terapii z tymi łokciami, a brzucha postaram się bardziej pilnować. Chociaż szczerze mówiąc to spinanie brzucha w jakimkolwiek ćwiczeniu to jest dla mnie czarna magia. Dzisiaj jestem już po treningu, później wpiszę go do dziennika, ale już teraz mogę powiedzieć, że też [...]

Dziękuję! :-)

Siła przyjdzie z czasem, niedługo i Ty będziesz robić 70kg w przysiadzie ;-) Co do tych weekendów, ciesz się ciastkiem, pizzą i spędzonym czasem w miłym gronie, natomiast staraj się aby to jedno ciastko nie sprawiało, że rzucasz dietę w kąt i jesz drugie tyle. A jak już się zdarzy, to nie biczuj się i nie traktuj treningu jako kary. Wiem, ze [...]

Siła przyjdzie z czasem, niedługo i Ty będziesz robić 70kg w przysiadzie ;-) Co do tych weekendów, ciesz się ciastkiem, pizzą i spędzonym czasem w miłym gronie, natomiast staraj się aby to jedno ciastko nie sprawiało, że rzucasz dietę w kąt i jesz drugie tyle. A jak już się zdarzy, to nie biczuj się i nie traktuj treningu jako kary. Wiem, ze [...]

Orzeszki w cieście to ostatni hit mojego brata do oglądania filmów- tragedia, muszę mu to wybić z głowy, bo jemu też to na pewno nie służy %-) Teraz jak widzę, ile kalorii na to marnuję, to następnym razem może trochę bardziej się ograniczę, bo ani to zdrowe, ani się tym nie najem. Zupę jadłam bez mięsa, wzięłam pierwsze lepsze wartości, które mi [...]

Dziękuję wszystkim za spojrzenie fachowym okiem i za rady. Spodziewałam się, że padną gorsze werdykty %-) Mogę zapytać, czemu akurat 8 powtórzeń? Te główne wielostawowe ćwiczenia jak martwy czy przysiad lepiej się sprawdzają w takim zakresie, jeśli chcę kiedyś dojść to konkretniejszych ciężarów? Ramiona pewnie trochę ciągnę w górę, jest to jedna [...]

Mc - głowa ma być przedłużeniem tułowia, nie zadzieraj jej do góry. Pilnuj spięcia łopatek. Wiosło - pochyl się mocniej i ciągnij sztangę w kierunku dolnej części brzucha Czas się oduczyć patrzenia w lustro %-) W wiośle mocniejsze pochylenie poprawiłoby cały tor ruchu automatycznie. Spróbuj chwycić sztangę, wyprostować się i później zejść [...]

Przypomniałaś o moim ulubionym przysmaku Tureckim, uwielbiam ich galaretki w cukrze pudrze- już wiem co będzie w najbliższym cheecie :-D Cieszę się, że mogłam Cię zainspirować |-) Pytanie trochę z innej beczki- da się coś poprzestawiać na forum tak, żeby nie przychodziły powiadomienia o nowych postach na maila czy jestem skazana na zawaloną [...]

https://www.sfd.pl/shiruetto__teraz_to_juz_przegi%C4%99%C5%82a%C5%9B%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t1189268.html 8-O 8-O 8-O Bardzo dziękuję!

Przeczytałam cały wątek. Fajny Dt. Sporo się nauczylam, bo to moje początki z cięzarkami. Teraz biorę się za dzienik Paatik... Może kiedyś dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły. A ja gratuluję wytrwałości i cierpliwości przy czytaniu całości |-) Dziękuję jeszcze raz. Sama też czuję się, jakbym dopiero zaczynała, mimo że [...]