dziekuje

Witam wszystkich. Jestem wioślarzem i jako że rozpoczął się nowy rok szkolny, rozpoczął się także nowy plan treningowy a wraz z nim nowe problemy żywieniowe;) moje treningi będą trwały gdzieś 1,5h, czasem dłużej. Będzie to głównie ergometr i siłownia, rzadziej bieg. Chodzi prawie wyłącznie o wytrzymałość ale nabranie trochę masy byłoby mile [...]

ok. Zapomniałam wspomnieć o tłuszczu, nie dlatego, ze wiekszosć ludzi tłuszcz mierzy jedna miarka. Wiem, które tłuszcze powinno sie dodać do diety Do sniadanka, do moich płatków dodaje 1 łyżke flax seeds, a do tego do każdej sałatki 1 łyżeczke olive oil zmiksowana z odrobinka octu winnego - tak do smaku. A do obiadku oczywiscie awokado, które to [...]

Tytułem wstępu - witam wszystkich Użytkowników tegoż przesympatycznego forum. To tyle, teraz przejdźmy do rzeczy. Otóż od jakiegoś już czasu zmagam się z problemem, jakim jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Przez kilka miesięcy stosowania niskowęglowodanowej diety oraz treningowi cardio udało mi się zgubić 8 kg i... tyle. Od kilku tygodni niestety [...]

[...] ? Roznica w cenie za 1 miesiac treningu - athletic 70 zl, boz 50 zl. Prosilbym takze o jakies ogolne rady dotyczace korzystania z silowni, treningu i diety. Za pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: plywanie [...]

właśnie dostałam kartę pozwalającą na pracę poza uczelniami wyższymi. Warunek - w mojej specjalizacji (studia czasu wolnego i rekreacji) i na moim poziomie wykształcenia. Ofert całe 5 na rok i dziękuję.

Proszę bardzo o plan treningowy. - Mężczyzna - 15 lat - waga 95 kg / wzrost 180 cm - Chcę schudnąć - 3x w tygodniu mam trening krav magi, lub MMA (takie połączenie). Robię pompki, 6W. Do tego WF w sql - Obojętnie ile czasu. Z góry dziękuje !

No więc ćwiczę już około 8 miesięcy. Do tej pory robiłem FBW (oczywiście co jakiś czas zmieniając ćwiczenia). Przez wakacje szedłem wedle skróconego FBW (4 ćw złożone + bic/tric - pozdro Spaiter :D). Teraz myślę, że czas spróbować klasycznego splita, poczytałem trochę artykułów na temat poszczególnych partii, trochę planów sław i innych które tu [...]

ok dziękuję a logo mogę umieścić? bo bardzo cenię to forum i chcę by więcej ludzi się o jego istnieniu dowiedziało. Czekam na odpowiedź pozdrawiam Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-09-01 18:06:44

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i dopiero zaczynam "zabawę" z kulturystyką. Próbowałem ułożyć sobie dietę już kilka razy. Największy problem sprawia mi dobranie produktów. Wiem że są różnie poradniki tabele itp. ale ja po prostu nie potrafię. Chyba jestem do tego za ciemny:P. Więc jak by ktoś był chętny do pomocy to proszę i z góry [...]

dziękuje za odpowiedź, oczywiście SOG poleci, a czym się ten salbutamol różni od Cleana ?

Witam wszystkich forumowiczów. Nazywam się Adam, mam 17 lat i zgłaszam się do was z następującą prośbą. Otóż jestem totalnie nowy na forum - wczoraj się zalogowałem. Postanowiłem uprawiać kulturystykę, jednak nie wiem do końca jak, z tego co patrzyłem w internecie planów treningowych jest bardzo wiele i nie wiem co wybrać, ponieważ się na tym nie [...]

Podczas treningu staram się wykonywać jak najszybciej ciosy z poprawna techniką czyli wychodzi na to ze mocny cios wykonuje. Dziękuje bardzo za zainteresowanie się tematem. Bardzo sobie to cenię. Pozdrawiam Mateusz

Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 188 Przemiana materii: bardzo szybka Staż: 1dzień Zacznę od tego, że nigdy nie miałem problemu ze swoim wyglądem i byłem zadowolony z tego jak wygląda moje ciało. Byłem też zawsze(dalej jestem) osobą bardzo aktywną. Problem się zaczął około rok temu kiedy to zacząłem pracę(dość wysiłkową w fabryce produkującej lodówki ) [...]

Dziękuję za radę

dziekuje bardzo King:) czyli w 100% na czczo bede robil juz jutro tabate. robie redukcje aktualnie na samej tabacie 2 razy w tygodniu - chce zobaczyc jak to po tym bedzie. bialeczko oczywiscie tez biore - pije po treningu sobie aktualnie. dokladnie normalnie trnieng by mi zajal z 45minut a tak to nawet w 10minut jestem w stanie sie wyrobic gdy [...]

dlaczego niby miał bym darowac siłownie? pod kątem sw chodzi mi np o interwałowe piekło czy biegu bokserskiego czy walki z cienbiem czy poboksowac na worku skakanka drążek dipsy z obciążeniem itd... Wcześniej trenowałem połroku sama siłka no i była tak zwana "dieta wakacyjna"%)" ale wracam w wielkim stylu:P i już koniec Mylylyly:P [...]

Witam wszystkich na forum. Jestem nowym użytkownikiem. Jako, że forum jest obszerne, ciężko by mi było znaleźć odpowiedź na moje pytania. Mianowicie miałbym do kogoś prośbę o rozpisanie treningu dla może nie początkującego bo kiedyś już zaczynałem przygodę z siłownią.(ćwiczyłem ok. do pół roku łącznie, z przerwami, trenowałem też boks i [...]

[...] kg tylko ze mialem taka brzykra sytuacje i schudlem do 62 kg dlatego mialem te badania bo lekarze mysleli ze to moze tasiemiec :/ ale okazalo sie ze to zwykle nerwy mnie zjadly :( i przytylem teraz do 76kg i tak i tak wezme tylko chce uslyszec rady co do cyklu zeby mi to naprawde cos dalo ... jesli moge prosic o pomoc z gory wielkie dziekuje :)

nad dietą pracuje. niedługo skończy mi się praca i zacznę lepiej i regularnie się odżywiać. Zakupiłem: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_4500-opis534.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html białka biorę nieduża ilość ponieważ dosyć dużo mam z diety. [...]

Witam ;) Podstawowe info: mam 17 lat, 160cm wzrostu, 50kg, typ budowy ekto- z lekkimi tendencjami do endomorfika. Jestem bardzo drobna, ale potrafię wsunąć dużo jedzenia, więc masa nie jest mi straszna właśnie od przyszłego tygodnia zaczynam już drugi cykl (trenuję od ponad roku) i pojawił się problem w dietą. Po pierwsze: do tej pory jadłam za [...]