dziekuje

No na razie sporty walki idą w odstawkę, najpierw trzeba zadbać o własne zdrowie. Dziękuję wszystkim za odpowiedź, można się śmiało brać za kalistenikę a jeśli się zatrzymam - to albo dodatkowe obciążenie albo siłownia już. A na razie czas na trening :) Dzięki jeszcze raz!

dziękuje Wam za pomoc:)

Dziekuje wam bardzo :)

Rozumiem. Dziękuję Ci za sugestię ;) zrobię edycję samej diety, przemyślę gdzie problem leży. I do dzieła!

Witaj Nie wiem dlaczego mielibyśmy nie pomóc, ale na pewno nie w tym dziale. Tutaj zajmujemy się treningiem siłowym. Zajrzyj do działu Ladies i przejrzyj podwieszone wątki. Tam było dużo planów dla osób trenujących w domu. Pozdrawiam. Dziękuję za odpowiedź. Dobrze, że mi napisałeś, bo jestem tutaj nowa i jeszcze nie bardzo ogarniam co i jak.

W lidlu widziałem tylko lniane, ale moze akurat trafilem na wybrakowany sklep ;) Dziękuję za pomoc!

Dziękuję za odpowiedzi :) chyba zdecyduje się na początek na fitness.. Poczytałam trochę o treningach i mam kompletny mętlik w głowie. Te wszystkie plany, maszyny itd. to czarna magia :( Może z czasem wdroże się w temat i trening siłowy nie będzie mi straszny

Dziekuje bardzo wszystki za wlaczenie sie w pomoc udzielaniu mi porad w moje sprawie! :) Milo mi ;)

Tak, to Twój plan. Dziękuję Ci za wskazówki :-). Po korekcie ma on wyglądać tak? Poniedziałek Push siła -przysiad tył 4x8 prog -wykroki z hantlami 3x8 prog -wyciskanie sztangi na poziomej ławce5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -francuskie na poziomej ławce jednorącz 4x6 prog Wtorek Pull siła - mc 5x5 prog - zmieniać na 4x8? -uginanie [...]

Ok dziękuję! Ciężar progresowac co 2 tygodnie?

Tobie też dziękuję za wpis Pozdrawiam i miłego wieczoru ;-)

Ok, dziękuje za poprawienie planu :)

Bardzo dziękuję ,myślałem ze wystarczy nisko zacząć kolejny ale widać robiłem źle. Kozystajac z okazji przerwy planuje tak aby wypadały np na święta czy ferie. Ale co np z wakacjami czy w treningi solowym dopuszczalne jest opuszczanie na dłużej niż 2 tyg. I robienie potem np trening go ogol orozwojowyvh. Pytam bo latem miałem ograniczony dostęp [...]

Dziękuję za pomoc! W takim razie za jakiś czas się odezwę zapytać co dalej

Dziękuję bardzo za wyróżnienie };-) Dzisiaj wieczorem skompletuje zamówienie :-))

Dziękuję ;-) a miałem właśnie dzisiaj robić zamówienie, a tu taka niespodzianka ;-)

No konkretna porcja wiedzy dla mnie. Jeszcze raz bardzo dziękuję. Ostatnie pytanie w czwartek ostatni trening z cyklu treningowego. Sprawdzian w środę czy w tym czasie cokolwiek podnosić . Tj od czw. Do środy czy totalny luz?

Dziękuje , na szybkiej odpowiedzi nie moglem tego znaleźć ... /SFD/2016/11/14/a5e6d66ad4124c7695669a9b5eb3f40c.jpg /SFD/2016/11/14/a708c234f3864fbdba4cb6a86a1e2780.jpg /SFD/2016/11/14/b6b0e1fa8dc0492181e5759a0fb7d193.jpg /SFD/2016/11/14/2c3a63734385488ea8c51d9440369162.jpg /SFD/2016/11/14/e62c2992321440dca4a6e959027e85af.jpg

Dziękuję na pewno skorzystam z tego poradnika bardzo dobrze tylko jeszcze jedna rzecz czy do tych ćwiczeń mogę dołożyć bieganie w weekend czy mi to pomoże coś bo ogólnie chciałbym to robić ale też w jakimś celu.Za nim też przejdę do działu odżywania powiedz mi czy duże są koszty takiej diety bo ja kasą nie szaleje xD jeszcze się uczę i treningi [...]

Dziekuje, musze sie jakos wyzbys tego podzialu ruchu. Juz mniej wiecej wiem jak wyciagnac ta sile z nog, No nic pozostaje mi cwiczyc technike az do zajechania