dziekuje

Sory że tak pisze znów post pod postem ale chciał bym uzyskać jeszcze odpowiedzi na te pytanie, dziękuje z góry i przepraszam

Sory że tak pisze znów post pod postem ale chciał bym uzyskać jeszcze odpowiedzi na te pytanie, dziękuje z góry i przepraszam

Witam wszystkich od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie na siłowni 4 razy w tygodniu, moim celem jest zrzucenie wagi jeszcze o 10 kg, zwiększenie swojej siły i wytrzymałości. Proszę o porady jak dobrze rozłożyć swój plan treningowy i jakie suplementy dobrać do osiągnięcia wyżej podanych moich celów. Dziękuję za odpowiedzi i porady.

Dziękuję również. Jako, że piję raz w roku to trochę się skułem. Ale też pewnie dlatego, że piję raz w roku nie miałem kaca:-)). Dzisiaj na szczęście powrót do pracy, porządnej diety (redu 4 tyg przed bombką), treningów, a więc do normalnego życia. Najlepszego dla Wszystkich.

Martuco dziękuję. Napisałam że zdrowie bardzo dobre ,bo myślałam że to chodzi o ogólne samopoczucie.Co prawda badań dawno nie robiłam jedyne które wykonuję regularnie to ginekologiczne. Jeśli chodzi o bieganie to bardzo lubię ,pewnie też robiłam źle biegając codziennie, albo bieg albo rolki robiłam na zmianę. Czy w takim razie z taką wadą postawy [...]

Dziękuje aktualnie na strasznych spadkach . Slodyczowe szalenstwo siłownie mi pozamykali olałem żarcie ... Szkoda słów od dzisiaj biore sie pożądnie :)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl przebyty 4 lata temu. Składał się na cykl prolongatom, metanabol, decka -14 tyg 8. TRENING: 2 treningi w tygodniu FBW, 2 [...]

EDYCJA Ok..wkręciło mnie ostatnio w różne zawiłości codzienności ale już jestem. Jak to mówią wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres. PODSUMOWANIE \-) A było tak Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT [...]

Okej, nie mam więcej pytań co do masła orzechowego, dziękuję Ci za wyjaśnienie i taki opis jak się ma sytuacja z nim. Wylatuje z mojej szafki. PS. a zdjęcie możesz mi podesłać. Zmieniony przez - amoniss w dniu 2013-01-01 22:45:30

dziękuje.. :)

Witam, Prosiłbym o poradę dotyczącą mojej diety. Trenuję na siłowni od 2 lat. Mam 23 lata, 190 cm wzrostu i 82 kg wagi. Celem jest przyrost masy. Poniższa dieta to ok. 3900 kcal, czyli o 200-300 kcal więcej niż obliczyłem na kalkulatorach jako moje zapotrzebowanie. Posiłek I: Bułki pszenne zwykłe 180g Masło roślinne kubkowe 10g Serek wiejski 100g [...]

Tak, jestem pewna, pytałam o skład. Tak, jogurty typu 7 zbóż wiem, nawet już nie szczególnie mi smakują po tym jak przeczytałam ich skład, dlatego chcę zamiast tego jeść naturalny, domowych wyrobów. Tak, skład masła orzechowego, 95 % orzechów arachidowych bez soli, cukru. Czytam etykiety i nie uważam, żeby było to było jakoś niezdrowe. To może [...]

TU nie o to chodzi dieta jest wracam po kontuzji po za tym trenuje lekkoaltetyke dlatego taka waga bf jest malutki wazylem juz wiecej ;) proze o wglad na ten plan i ew. korekty opinie dziekuje

Witam wszystkich serdecznie! Bardzo prosiłbym znawców o zaproponowanie planu treningowego na masę, a dokładniej JAK ŁĄCZYĆ TRENINGI DANYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH jednakże wykorzystaniem TYLKO i wyłącznie hantli. Do tej pory treningi przeprowadzałem na własną rękę. Ćwiczyłem regularnie hantalmi przez zimę ubiegłego roku, przy czym trening układałem sobie [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź ;)

dziekuje za wypowiedzi. kombinuje bo prubuje wcisnac nogi w osobna sesje treningowa, bo barki z nogami na jednej sesji mi niesprzyjaja a rozdzialenie bicepsa z tricepsem i wrzucenie je w inne dni daje mi ten jeden dzien. pozdr.

Witam. Nazywam się Dominik mam blisko 16 lat. Mierzę 177 cm wzrostu przy wadze 66kg. Bardzo chciałbym nabrać masy tyle, żeby ważyć przynajmniej 75kg. Dodam, że ćwiczę na siłowni mam plan treningowy tylko co do diety to na prawdę w moim wieku ciężko ją utrzymać. Ponieważ to nie ja gotuje w domu ale staram się jeść jak najwięcej produktów z dużą [...]

Planuję jeść po 3 woreczki ryżu dziennie ( lubie go, dobrze wchodzi) no i jest zdrowy. Myśle że to chyba nie problem puki co- puki odrabiam stracone kilosy i masuje? A poza tym to nie wiem co z tego wykombinować by jako tako było, Z góry dziękuje za poświęcenie tematu i pomoc. Szczesliwego nowego roku !

Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]

Witam. Po roku masówki chcę rzuszyć z treningiem na rzeźbę. 183 cm wzrostu na 90 kg :) chcę cię spytać jak wygląda trening ? Spotkałem się z kilkoma wersjami że trening krótki intesnsywny po nawet 30 powtórzeń i po 18 serii na duże grupy mięśniowe. Inni zaś piszą że trening jak na masówkę nawet może być, że to bez znaczenia że liczy się dieta [...]