dziekuje

Dziekuje

;O dziękuję

Lodzianin dziękuje. Szymon niestety nie stać mnie na więcej. Np samej wołowiny jem dziennie 1 kg. Więc niby z tego 200 gr białka. Ale niestet po obróbce termicznej zostaje z 600 gr. Więc to daje około 120 gr. Pierwszy posiłek to szejk w czym jest 30 gr białka. Przed snem poł twarogu to około 30 gr białka. Napiszesz dlaczego wołowina a nie kurczak? [...]

Dziekuje ci za pomoc ;) Mam tylko 3 pytania mianowicie Czy moge zamienic martwy ciag na unoszenie tulowia z opadu poniewaz robilem go okolo 8 tyg to raz a dwa mam lekka kontuzje dolnego odcinka plecow. Jezeli chodzi o unosznie sztangi stojac (biceps) czy to tez moge zamienic na np sciaganie linki wyciagu z dolu I ostatnie pytanie dotyczy [...]

Kurcze Dziekuje Ci bardzo doris !! Na 120% przetestuje :)!

Dziękuję %-)

Ok, to trochę mnie uspokoiłeś, bo czarno to widziałem, myślałem, że może nie ma nic w ogóle . dziękuję za odpowieź . Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-03-19 22:07:14

Co prawda odpowiedzi na moje pierwsze pytanie o cykl i dietę nie uzyskałam,ale: 1) przemyślałam sprawę i chyba faktycznie wstrzymam się póki co z clenem,całkiem nieźle znosiłam go w zeszłym roku,ale jak przypomnę sobie niektóre zawroty głowy i kiedy robiło mi się słabo to chyba faktycznie szkoda zdrowia (aczkolwiek miałam w sobie dużo energii [...]

Dziękuje! 8-) kurcze masakra, tyle trudu.... nie posżło na marne

Okej, dziękuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam

Dziękuję Kaziku! 8-)

Dziękuje za pomoc , bardzo ważną , jeszcze tylko jakby ktoś zarzucił jakimś spalaczem do porównania j/w

Filonka dziekuję :-) Postanowiłam spróbować wprowadzic dodatkowe treningi i w miarę możliwości bieganie. wróciłam tez do liczenia miski, na razie staram się nie przekraczać 1500 kal. Zobaczymy czy cos sie zmieni, potem pomysle o jakiejś rotacji. Wczoraj poszlam trochę rozruszac się i stwierdzam, że moja kondycja to dno:-( Pozyczyłam sobie trening [...]

Jutro ostatni trening na redukcji i zaczynam robić masę. Postanowiłem po mału dokładać kalorii i dość do mojego zera po tygodniu czyli około 2600(teraz było 2090) i zobaczyć jak to pójdzie. Będzie to moje chyba pierwsze planowane masowanie Jak wy wchodzicie na masę ? 1.Dołożyć węgli i tłuszczy po równo (teraz mamB 2.5W3 T1) bo białka chyba [...]

Witam, dziękuję pabelo za życzenia szybkiego powrotu do zdrowia, NIECH MOC BĘDZIE Z TOBĄ. Powoli wracam do zdrowia, na szczęście dziś koniec izolacji i mogę jutro w końcu gdzieś się wyrwać,strasznie mnie to siedzenie wkurzało,pomijając inne aspekty choroby, ale tak to już jest, jak się pociechę ma w przedszkolu i takie gratisy dostaje się w [...]

Dziękuję za pomoc panowie ;)

Dziękuję za wszystkie rady i miłe słowa również ;) Już wszystko obliczone, teraz stopniowo będę dochodzić do 2230kcal. Od tej soboty zwiększam o kolejne 100kcal, więc 1300 przez kolejny tydzień. Ułożyłam sobie jadłospis na jutro. Ciężko mi bardzo nie przekroczyć proporcji białka, wciąż wydaje mi się, że tłuszczu jest stanowczo zbyt dużo ( może to [...]

Dziekuje AtraMento :) Co do tego ciala to troche mi tluszczyku przybylo przez 3 miesiace nicnierobienia i folgowania sobie z miska, ale nie jest zle, dupas zawsze byl w miare ok, gorzej z oponka na na brzuszku ;-) Nad tym cialem trzeba bedzie jeszcze popracowac, a poki co stresy ograniczone do minimum, a plecy rehabilituje powoli..

Dziękuję za szybką i pełną odpowiedź! :)

k***a, szkoda gadać. Generalnie sytuacja prezentuje się tak, że umówiłem się z ojcem że jak wykonam pracy sporo (bo piątek, sobota, niedziela 2 tygodnie z rzędu) po kilka godzin dziennie to: - da mi kasę na buty - da mi kasę na sushi dla panny (tj rzeczy do sushi, to wychodzi ok. 50zł) - da mi kasę na książkę dla panny (40zł) - da mi kasę na [...]