dziekuje

Jaca89 nie dziekuje :-) ale z przyjemnością porozmawia/porywalizuję. Masowo masz spora przewagę, ale łatwo się nie dam ;-) Dzisiaj robiłem plecy: - Ściąganie górnego wyciągu podchwytem 4s 20-10powt - Ściąganie górnego wyciągu szeroko 4s 20-10powt. - Martwy ciąg 4s 15/12/10/8 do 160kg - Wiosłowanie sztangą, w b.mocnym opadzie tułowia 3s 15/12/10 - [...]

Witam ;) Wziąłem sie w końcu za siebie i zacząłem ćwiczyć. Szóstka weidera jakoś mnie nie przekonała, ale znalazłem takie ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc no i tu pojawia sie kilka pytań: - czy ktoś z was je robił? jeśli tak to jak sie sprawdziły? - czy myślicie że mozna robić to codziennie? robie od ok. tygodnia i nie czuje [...]

[...] tak jakby zlamanie i czy stan kregoslupa wraz z wiekiem bedzie sie pogarszal czy poprostu choroba sie zakonczyla i pozsotawila tylko te jedno sklinowacenie kregu. Z gory dziekuje za odpowiedzi jak by ktos chcial moge jeszcze wrzucic zdjecia kregoslupa byscie sami ocenili jak to wyglada czy mocne jest skrzywienie czy nie? i jeszcze takie [...]

Witam od 2-3 miesięcy ćwiczę na siłowni a od miesiąca box . Bardzo chce połączyć to ze sobą ale zależy mi na nabraniu masy . . Mam zamiar kupić gainera(uns mass shocher) i BcAA (uns) czy jest możliwości nabrania masy ? ( specjalnej diety nie mam , ale staram się dobrze odżywiać ) Mój wzrost :175 waga : 68 kg Z góry dziękuje pozdro

Witam wszystkich mam pytanie bo kłóciłem sie ostatnio z kolegą bo on mówił że przy treningu siłowym to w serii robi sie 3 powtórzenia czy to aby nie za mało. W internecie duzo jest o tym ale jedne źródła podają tak a inne tak. I dłatego pytam bo z tego ja ja wiem i tak ćwiczyłem to trening siłowy opierał mi sie na zasadach że zmniejszam [...]

Super :) Dziękuję wszystkim Pozdrawiam

Witam, prosiłbym Was troszkę bardziej doświadczonych siłaczy o ocenę mojej rozpiski i w miarę możliwości skorygowanie jej jeżeli zauważylibyście jakieś rażące błędy :P Poniedziałek Klata + biceps Klata: Wyciskanie sztangi prosta 4 x 12 10 8 6 Wyciskanie hanteleke ukos 4 x 12 10 8 6 Rozpiętki 3 x 10 Na drążku opusczanie i podnoeszenie się 3 x [...]

Paweł, no właśnie zastanawiało mnie to czy nie za mało tego :P albo że może na tyle trudne że te 5 powtórzeń styknie :P Darku, dziękuje za tą wypiskę odnośnie rozgrzewki na 500m. Jutro Mam test na 1000m i zrobię tą rozgrzewkę co wcześniej mi wysłałeś, mam nadzieje że tym razem wykręcę lepszy czas;) Choć zobaczymy, jestem po biegu na 26km i dzis [...]

Witam. Jest szans żebym spalił tłuszcz z samego brzucha ? Dieta: Rano 7:00 płatki owsiane z mlekiem II sniadanie - 10:00 Bułka pełnoziarnista z serkiem twarogowym,wiejskim. Obiad - 15.00-16:00 Ryż 50-100g i pierś z kurczaka 150g Kolacja: 21:30 Ser twarogowy, lub ser zółty, chuda szynka z chlebem pełnoziarnistym. Otóz zbliżają sie powoli Wakacje [...]

Cześć Forumowicze, Obecnie jestem po pięciomiesięcznym treningu na masę. Masy trochę przybyło i nadszedł ten moment, w którym chcę zmienić trening. Postanowiłam rozpocząć trening Insanity. To trening o wysokiej intensywności, aerobowy, którym chcę się wyrzeźbić, podnieść wydolność i koordynację (tego mi brakuje). Robi się go 6 dni w tygodniu. [...]

witam mam pytanie,jaki wplyw ma picie alkoholu kiedy sie bierze tabletki DB PHARMA UGL?Z gory dziekuje za odpowiadz

Sheep,Arphiel, chanula - dziękuję };-) Kokosiku - no Ty to potrafisz zmotywowac. Wlaśnie dumam jak rozloze sobie nastepny ciezar przy treningu %-) Obli - enzymy mam i biore je od czasu do czasu, zeby ten zoladek tez sam troche popracowal. Z warzywami probuje, chociaz ciezko to idzie, ale straczki nawet z enzymami mnie zabijaja, wiec z nimi, [...]

Chanulka, jakoś m umknęła Twoja wizyta na siłce, a wyczekiwałam %-) Jestem z Ciebie dumna bardzo! :-)) Ruda baaardzo dziekuję };-) };-)to wiele dla mnie znaczy

veronia_p dziękuję za odwiedziny! Też bym chciała dokonać takiej przemiany sylwetki jak Ty 8-) W takim razie ziemniaczki czasem wpadną od niedzielki :-D Uwielbiam jajca/mięso/ryby, więc zdrowe odżywianie to sama przyjemność, a jak już sama Martucca coś o dobrym genie wspomniała to nie można tego zmarnować i zapał jest ogromny :-D Dziś prawie cały [...]

ups , dziękuje :-) 3TGU na stronę juz poprawiam :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-05 09:10:44

Szanowni Państwo, z góry przepraszam za dziwną nazwe tematu, ale chciałem jakoś Was tu przyciągnąć. zabieram się za budowanie odpowiedniego ciała i polepszenia samopoczucia. Mój staż treningowy to tak naprawdę bezsensowne, przerywane, co kilkutygodniowe chodzenie na siłownie, z którego nic nie wynikło. Mój wzrost to 195 cm, a było by zapewne [...]

Witam serdecznie . Od pewnego czasu próbuję ułożyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne do diety na masę . Próbowałem wyliczyć za pomocą sposobu podanego w podwieszonym temacie o zapotrzebowaniu kalorycznym oraz w programie Vitalmax'a czy jakoś tak. Cały czas wychodzi mi coś około 2800KCAL. Nie jestem specjalistą , ale to troche za mało jak na mnie . [...]

ok dziekuje wiec wrocmy do tematu ;c plan cwiczen juz wiem poczekam :D a potem pewnie bede dalej pytal..

Wielkie dzięki. Tej wiedzy mi brakowało. Filmiki w tej jakości i przy niskim bf mają potencjał - świetnie widać pracę mięśni, od razu wiadomo o co chodzi. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam

dziękuję za odpowiedź, a kto orientuje się w jakich porach dnia najlepiej było by brać kwasy omega 3 i lecytynę? Zmieniony przez - fluke w dniu 2013-03-04 23:48:28