dziekuje

Ok sprawa z treningiem nóg załatwiona dziękuje. Mam jeszcze jedno pytanie: http://video.google.com/videoplay?docid=8455265647856814579&q=Tyler+Williams+bodybuilding&total=149&start=0&num=20&so=0&type=search&plindex=2 Czy dokładnie tak powinno się wykonywać wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia? pozdrawiam

Ok czyli reasumując: rozgrzewka wyciskanie głowa w dół (hantle) wyciskanie w skosie hantle dam tu supinację, opanowałem to b. dobrze rozpiętki Dziękuje

Moje pytanie tyczy sie dolu klatki :) Pytam sie jak bardziej zaangazowac dolna czesc klatki na treningu nie majac na laweczce mozliwosci cwiczenia klati glowa do dolu :) Za odpowiedz serdecznie dziekuje. Pozdrawiam

ok dziekuje wyprobuje ( poprostu wrzuce pare serii do treningu ) Pozdrawiam

mam pytanie odnosnie przedramion. ile razy mozna je robic w tygodniu oraz ile potrzebuja te miesnie czasu na regeneracje ? oraz jak Wy cwiczycie swoje przedramiona chodzi tu o rozne cwiczenia ,ilosc serii i powtorzen ;] z gory dziekuje za odpowiedzi ;)

Mam jedno pytanko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z tym że ze względu na ograniczenia czasowe muszę ćwiczyć dwa dni pod rząd w zależności jak ma czas są to poniedziałek, wtorek, czwartek lub wtorek, czwartek, piątek. I tu pojawia się pytanie, Które treningi najlepiej żeby były dzień po dniu. Podział mam następujący: 1. dzień - barki, nogi 2. dzień - [...]

3-5 ruchów czyli oscylować wokół ciężaru maxymalnego podczas grzania?? pytam bo chciałem od nowego cyklu zacząc regres z tąd lekka obawa.. ile robic serii rozgrzewki? z góry dziękuje

Witam:) Czy zrobic tydzien przerwy po takim treningu?? : poniedziałek klatka 8-10serii łapy 1 środa łapy 2 nogi 8-10serii piątek plecy 8-10serii barki 8-10 serii łapy 3 tydzień 3 pon klatka 10-12s wtor plecy 10-12s barki 8-10s czwartek łapy 4 piatek nogi 10-12s tydzień 4 poniedziałek klatka 10-12s wtorek plecy 10-12s barki [...]

Możliwe jest cwiczenie wybranych partii pod katem masy, a inny pod katem siły? Wybaczcie ale nie znalazłem o tym zadnych informacji. Z góry dziekuje i sog

dziekuje misiaQ :* poyebana ta ankieta ktory cfel ja ukladal?

a i dziekuje

dziekuje wam wszystkim ! hehe Oj ale To nie moj soko :(hm.. malo mam czasu ostatnio zeby poczytac o jego zyciu prywatym ostatniego czasu i treningach ale po pierwszej rundzie rewelki nie ma

elo pochwalę się tutaj od przyszłego tygodnia rozpoczynam treningi MMA, powstała sekcja u mnie w mieście, co prawda już lata nie te(21) ale co tam szkodzi potrenować, jestem podekscytowany dziękuję do widzenia

Co sadzicie na temat tego planu??? Poniedziałek: Klatka, barki, tricepsy (CIĘŻKO!!!). Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s- 12,10,10 -wyciskanie sztangielek skos w górę 3s -12,10,10, -rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 12,12,10 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 3s -12,10,8 -unoszenie sztangielek w opadzie w bok 3s 10,8,8 Triceps: -wyciskanie [...]

Apo, był bym wdzięczny jeśli zajrzał byś stronę wcześniej na moje pytanie :) Z góry dziękuje :)

Dziękuje za radę po raz kolejny . Już dałem Panu SOG'a w tym temacie, więc teraz tylko duchowy :)

Mam pytanie, czy w wiosłowaniu pół sztangą jednorącz ( http://www.youtube.com/watch?v=IZB9XuX5GKE ) potrzebne jest obciążenie po drugiej stronie sztangi ( jako przeciwwaga)? Jeśli tak to po co i dlaczego ? Bo ja zawsze opierałem tylko o np. ścianę, sztangę bez obciążenia po drugiej stronie... Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - [...]

[...] na wytrzymalosc sa krotsze przerwy niz 2 minuty) a teraz znowu przeszedlem na 3... Moze to byc tym spowodowane?? Bo ogolnie inne partie ciala dobrze sie rozrastaja i w ogole caly czas ciezar w gore a tu niestety stoje i to dosc dlugi czas.. A najgorsze jest to ze w ogole mi sie nie meczy klatka jak cwicze... Z gory dziekuje za odpowiedz...

Wiec: Wiek:20 Staz treningowy: 4 lata Wzrost:185 Waga: 100 cel: sila Dieta: bark Trening klatki wyglada nastepujaco: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 10 8 6 4 2. Wyciskanie sztangi na skosie 10 8 6 4 3. Rozpiętki płasko 3*10 Z góry dziekuje...

dziekuje slicznie...mam kolejne pytania...czy to prawda ze gdy nie robimy klaty tak intensywnie jak innych partii ciala to barki kieruja nam sie do przodu i automatycznie garbimy sie tak jakby..??jesli nie mam jak wyciskac bo nie ma kto podac mi sztangi i nie mam stojakow czy samymi hantlami zrobie cwiczenie podobnie...przy okazji na hantle moge [...]