dziekuje

Witam w piątek odebrałem wyniki progesteronu i wyglądają tak, moje to 0.37 gdzie norma to 1.26-6.70. Co z tym zrobić? Próbować jakoś podbić? Zostawić? Dziękuję za doradzanie środków jednak poza armidexem i bromergonem nie udało mi się załatwić innych na miejscu, jak je brać? Dostałem radę aby armidex zażywać pół tabletki co trzy dni, a co z [...]

Dziękuję

Chyba nie było go w linkach do wątków z "niezbędnika odchudzajacych się" ;) Zaraz poszukam. Dziękuję przeserdecznie i pozdrawiam:)

WTOREK *Pompki zapaśnicze *Pompki na przeszkodzie Pompki francuskie (tą metodą co zapaśnicze) *Drążek 8/10/9/8/8/11 *Przysiady z obciążeniem 5x12 *Wykroki 4x10 na nogę *Martwy ciąg 2x max *Wiosłowanie jednorącz 4x12 *Pośladki *Brzuszki program *600 spięć CZWARTEK *Przedramiona 2x5min *Pompki zapaśnicze *Pompki na przeszkodzie *Pompki francuskie [...]

dokładnie tak,dziękuje i do następnego

Pisze i pisze...niebardzo rozumiem o co chodzi w tym calym hst, czy moglby ktos mi wkelic linka z dokladnym wytlumaczeniem i jakism przykladem Bylbym bardzo ael to bardzo wdzieczny. Z gory dziekuje . eRspect

Moglby ktos nakreslic mi temat treningu HST bo nigdy nie robilem,i nie wiem o co w nim chodzi. Moze jakis maly planik tego traningu, zasady,czas trwania i wszystko co warto wiedziec z gory dziekuje. irek

Tak szczerze mowiac, to ja juz dzis jestem po pierwszy tyg HST "Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla przypomnienia: Wyciskanie zza karku x2 28 29,75 31,25 33 [...]

Tak szczerze mowiac, to ja juz dzis jestem po pierwszy tyg HST EHHEHE NO NIEZLE "Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. OK WIEC OBCIAZENIA TAKIE JAK PODANE W TABELCE. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male [...]

[...] kreatynie w czasie HST Jezeli jest tak jak mowisz to zeczywiscie okreslajac wieksze maksy bedac juz na kreatynie i biorac ja caly czas mialoby to niezly sens. Jeszcze raz dziekuje kanarek za odpowiedz ale mimo to nadla mam powazne watpliwosci na ten temat... Wiem co sobie myslicie: "jak wiesz lepiej to po co wogole sie pytasz!" Otoz [...]

Dziekuje i nawzajem A to taki akcent humorystyczny HST

[...] juz nie bedzie maks - nie mozna "celowac" w nieskonczonosc. Dlatego chcialbym prosic bardziej doswiadczonych o orientacyjne wartosci zebym nie musial prze 2 tyg sprawdzac maksoww Niedlugo tez wkleje swoj plan treningu do oceny. Z gory dziekuje. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

Siema. Dziękuje Biniu chyba jednak masz racje zrobie najpierw HST bez udziwnień a później zobaczymy (dostałeś soga). A tak z ciekawości czy istnieją suplementy dozwolone/niedozwolone które mogą przyśpieszyć regeneracje CUN? I tak nie bede brał tego ale tak z ciekawości pytam. Pozdrawiam

[...] faze pozytywna i bedziemy ja robic wspolnie. Czy wazne jest aby przy ruchu pozytywnym kolega pomogl nam jak najwiecej abysmy nie meczyli sie przy tym czy nalezy tez wkladac maksimum sily jaka mamy aby pomoc koledze. Widze ze troche zawile to napisalem ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi... :) Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam.

[...] to i owo doszlifuje zreszta widze ze siedzisz w dziale wiec jak cos to licze na twoja pomoc na bierzaco pozdrawiam dzieki p.s. nie wiem czy wszedl ci sog ode mnie bo od jakiegos czasu cos sie sypie to dorum i czesto jak daje to mi wyskakuje to okienko ze dziekuje za oddanie glosu etc. a sogow nie przybywa , ale wiesz mi ze intencje byly pozdro

Sory. Nie Kanarek tylko Kermit. Wogole to dziekuje Kermitowi za wczesniejsza pomoc. Dzieki

Zrobilem tak , ze do skoku 5% dodalem po 1 kg a w niektorych cwiczeniach zrobilem 3 skoki. Nie ma sensu sie przemeczac. jestem po 2 tyg 15 dzisiaj zaczynam 10. Trening mi sie podoba bo jeszcze sie nie przetrenowalem jak to bywalo kiedys (tez cwiczylem 3 razy w tygodniu cale cialo ale nie HST). Jest krotki ale czuje miesnie o czym juz pisalem. [...]

Szybki jestes:) Tak duzo to mi nie skoczyla tylko myslalem ze to ma byc bardzo ciezki trening do upadku. Wiec nie zwiekszam. Dziekuje za odpowiedz

Dziekuje za odpowiedzi. Widze, ze mozna na Ciebie liczyc. To mi sie podoba. Trening tez mi sie podoba. Jest poprostu swietny. Wczesniejsze sie nie umywaja. Chodzilem jakbym byl chory po nich, cisnienie mi skoczylo i wogole bylem caly czas przetrenowany. A teraz jest super rozsadza mnie energia. Wymiary, ktore od dluzszego czasu staly w miejscu [...]

Tak zrobie. W mastepnym cyklu doloze podciaganie sztangi wzdloz tulowia. Dziekuje za pomoc jeszcze raz. Narazie