dziekuje

No i bardzo dziękuję za info jesteś wielki:D Pozdrawiam moge liczyc jeszcze na pomoc w razie czego ?

magnapower: Pisz proszę na [email protected], dziękuję za numery seryjne.

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Taekwondo (trening 2x w tygodniu - poniedziałek i piątek) tak poza treningami ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Trening w te dni wygląda następująco: 16:00 bieg - 4 km, wracam do domu, lekko się rozgrzewam i skakanka - 5 min, trochę się rozciągam do [...]

Witam mam pytanko jak wiem Monohydrant troszke zalewa wodą, mam troszke rzezby i nie chcialbym jej stracic jak myslicie po Mono nie zaleje sie woda i nie zejdzie po kilku miesiacach ? Dodam ze to jest moj 3 cykl ale 2 miałem ja jabłczanie Z góry dziękuje za odp

Dziekuję za odpowiedzi. Jeśli można MODa prosić, to proszę o przerzucenie tematu do odpowiedniego działu.

tomek82 Ty chyba nie umiesz czytać ze zrozumieniem,ale spoko. Raczej musi być grupa dla początkujących bo jak wszyscy mają być wrzuceni do jednego worka to ja dziękuje:) Dobrze by było jak by mógł się ktoś wypowiedzieć jak ma się sytuacja z top team? czy także jest podział na początkujących?

tak slawku n.o.k.o nie wiedzialem ze to taki wielki blad naszczescie jestes "domyslny" ;) pozdrawiam i dziekuje za rade

lepiej pozno niz wcale dziekuje

[...] sztangi do brody (wzdluz tulowia)4x8 -Unoszenie chantli w opadzie tulowia 4x6 -unoszenie ramion do przodu ze sztanga 4x6 -Martwy ciag 4x8 -Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4x8 -Wioslowanie sztanga do klatki 4x8 -Wioslowanie hantla 4x6 -przysiady ze sztanga 4x8 -wznosy ze sztanga 4x8 Jezeli jest cos zle to prosze o korekty . Z gory dziekuje

[...] tulowia 4x8 -Wioslowanie sztanga do klatki 4x8 -Wioslowanie hantla 4x6 -przysiady ze sztanga 4x8 -wznosy ze sztanga 4x8 Jezeli jest cos zle to prosze o korekty . Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74,5 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: masa + sila ale glownie masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne [...]

to i ja coś dopisze mam nadzieje, że nie będzie powtórki przychodzi dziewczyna do spowiedzi i mówi do księdza: -prosze księdza zgrzeszyłam -jak to dziecko? co się stało? -powiedziałam sku**wysyn na jednego faceta który mnie zgwałcił -oj a dlaczego tak powiedziałaś dziecko w jak on to zrobił? -no bo złapał mnie i zdarł ze mnie wszystkie ubrania [...]

biegam w tych czarnych, chciałam je sprawdzić na śniegu i zostaję przy nich- czyli zaoszczędziłam trochę kasy. No potreningowy zjedzony:D za 2 h następny bo inaczej nie wyrobię z kaloriami ooo dziękuję Obli:* Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-17 10:26:48

Jestem teraz w pracy wiec cwiczeniami na nogi zajme sie wieczorem i wrzuce je do kazdego zestawu. Jesli chodzi o lezenie przed TV to zdecydowanie aktakcyjniejsza forma spedzania czasu dla mnie jest silownia i cwiczenia ;) Dlatego pytalem tylko o sens realizowania tego planu wiec prosze o opinie. Co do cw na klatke faktycznie zastanawialem sie na [...]

[...] treningu i dorzucimy jeszcze barki... rozbij to na 2 dni, w srode jak robisz biceps dodaj tam plecy, od biedy barki z nogai, ale duzo lepiej by bylo robic osobno "Jezeli jest cos zle to prosze o korekty . Z gory dziekuje " tu nie ma co korektowac, tu trzeba zaplakac nad tym planem Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-12-17 12:25:29

Wie ktos jak przyrzadzic dobry stek wolowy? Z jakiej czesci najlepiej. Chodzi mi by byl soczysty jak w dobrych restauracjach a nie jak podeszwa czyli tak jak mi to wychodzi. Za odpowiedzi serdecznie dziekuje . Pozdrawiam.

[...] i jestem troche zmeczona, zima tak na mnie dziala :( Mysle ze szybko sie podladuje i bede back. W jeszcze lepszej formie. Bede wam dziewczynki kibicowac :) Zyrafka dziekuje Ci bardzo za odwiedziny i glos w sprawie przysiadow. Bardzo sie ciesze ze opisalas swoje doswiadczenia bedzie mi teraz latwiej poukladac to sobie. Juz probowalam w [...]

W cw po 3 serie dobrze bedzie jak utne 12x i od 10 ciagnac do 6? Dzieki za odpowiedzi ale prosze jeszcze o sama ocene planu, oczekuje odpowiedzi np. - jest ok, mozesz smialo zabierac sie za realizacje - jest do dupy, zmien to tamto etc ;) Biore pod uwage wiekszy wachlarz odpowiedzi to jednak tylko przyklad tego co chcialbym uslyszec ;);) Dziekuje [...]

dziękuję bardzo za pomoc , wszystkiego dobrego , pozdrawiam

Ćwiczyłem 9 miesięcy i teraz mam trzytygodniową przerwe.Od 28 grudnia zaczynam z nowu 5 tygodniowy cykl,Zakupilem kreatyne olimp knockout,olimp magna power.Prosze o rade bo nie wiem czy brać ją przez caly cykl ćwiczeń i czy zacząć dawkowanie wraz z rozpoczęciem ćwiczeń czy wczesniej bo słyszałem coś o nasyceniu organizmu kreatyną.Z góry dziękuje [...]

O rany kobieto dziekuje ci jeszcze raz za odwiedziny Nie poczytalam jeszcze wszystkiego ale zobaczylam sobie zdjecia z testu (teraz jestem w robocie, ale w domku przeczytam dokladnie). Tam sie juz nie bede rozpisywac bo bym chyba odswiezyla czy cos a to chyba nie dobrze. Nie wiem nie wazne napisze tu REWELLLLLLLLLLAAAAAAAAAACJA Nogi bomba (tez [...]