dziekuje

dziekuje, song poleciał !

no fakt, miłe powitanie obliques, bardzo dziękuję :)

Witam,mam pytanie od kad zacząłem nowa prace straciłem 3kg,wiem w czym problem,kcal uciekają.Zjadam w pracy dwa posiłki,przeważnie węgle i białko,co jakiś czas jakieś warzywa do tego.Pracuje na magazynie(sprzątam) roboty nie ma za dużo,często nie mam co robić.Do pracy dojeżdżam 4km w jedna stronę rowerem.Co będzie lepsze jeść bardziej kaloryczne [...]

dziekuje za porady napewno zmienie...

z tym ułożeniem diety - to wyzwanie jest ;/, ale stawiam czoła (kupię jutro wagę) ... tymczasem dziękuję za odpowiedź i spadam czytać, choć nadal się zastanawiam, czy z żylakami mogę sobie pozwolić na ciężary?!?

a dziękuje };-) jednak musiałam przesunąć na jutro powrót na siłownię bo w niedziele byłam zmęczona sobotnim startem a dzisiaj nie wyrobiłam się z czasem :-)

dziekuje bardzo:)

Obli powiedz mi prosze jak rozłożyć sobie trening na wioślarzu? Jak często wyłączasz go w swój system treningowy? Dziś odbyłam swój pierwszy trening na tym " ustrojstwie" :), przy oporze 5 na 10 możliwych no i nie wiem jakbym sie starała 3500m " przeplynelam" w 16.55min. Heh, ciekawe ile muszę trenować by zbliżyć sie do Twojego czasu 15min :). [...]

Kokosik, dziękuję };-) no to cisnę! 8-) Samiz, ja sama nie wiem, ja chyba mam silne łapska od noszenia dzieci %-) Obli, ja się cieszę bardzo, wizualnie też zauważyłam zmianę, z tym że ja trochę się obawiam, że to efekt krótkotrwały po mojej delegacji, bo ja z reguły nie dojadam w delegacji, a potem wróci wszystko + dodatkowe cm, tak jak było pod [...]

wrzucam fotki. są tragicznej jakości, ale aparat będę miała dopiero 19grudnia więc wtedy zrobie zdjęcia normalne, a nie 'z ręki'. a chciałam zrobić już dzisiaj, bo rozpoczęłam trening siłowy, redukcję i ogólnię zmianę siebie. ogólnie robiąc te zdjęcia... kubeł zimnej wody. ale zmieniam to !! terning wykonałam wg planu Obliques A. Przysiad ze [...]

ciężary nie muszą być większe, dla mnie liczy się technika i czucie mięśniowe, dobieram pod to ciężar, z racji kontuzji też nie szaleje, a co do treningu na czczo, koledzy wyżej wyjaśnili dość jasno :P Planuję masę już, lecz jeszcze trochę po redukuję, taniej mi wychodzi :P sprawdzam rotację węgli itp. Nadal czekam na odpowiedz na moje pytanie:)(i [...]

Spać ide, dziekuje, dobranoc. Bawcie sie dobrze.

Dziękuję, no to w środę kolejne podejście :) Oby było lepiej

zaraz poszukam prawidłowej techniki, pooglądam filmiki..dziękuję :)

dziękuję Ci serdecznie za opinie, dobrze wiedzieć, że w miarę dobrze to poukładałem :)

Bebz sprawa wyjaśniona , dziękuję;) Ziperon niestety promocja już się skończyła.

no spoczko dziękuje : )

Dziękuje , zaglądajcie ! , czesiek i tak wiecej masy odemnie nie zdobędzie %-) W niedziele daje nowe pomiary i zdjęcia :)

Ze względu na małe zawirowania zdrowotne stwierdziłam, że nie ma teraz sensu robić wypisek na forum sportowym, dlatego należ się… PODSUMOWANIE Dużo chciałam napisać a nie wiem od czego zacząć. Wybaczcie jeśli będzie nieskładnie, ale lepiej idzie mi liczenie niż pisanie. ;) MISKA 21.08 do 02.11 1700kcal 120B/130W/78T 03.11 do 08.12 dieta [...]

2013.12.10 BIEGANIE Dzisiaj spokojnie pobiegalem 7 km w 50 min. - troche po lodzie, troche po blocie, troche po sniegu a troche po chodnikach - na tyle ile sie dalo. Bylo trzeba bardzo uwazac zeby sie nie posliznac i nie zrobic sobie krzywdy. To byly aeroby. Nie mialem nawet przyspieszonego oddechu po tych 7 km. To samo na podbiegach dzisiaj - w [...]