dziekuje

Trening z poniedziałku (14.10.2013): - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie; - podciąganie na drążku nachwytem - 4 serie; - wyciskanie sztangielek stojąc - 3 serie; - wyciskanie francuskie sztangi łamanej do czoła - 3 serie; - uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc - 3 serie; - przysiady ze sztangą z tyłu - 4 serie. Środa [...]

Hej, Wrzucam miskę, jaką ułożyłam na jutro. Strasznie dużo mi się wydaje tych posiłków. Nie będe robić nic cały dzień tylko jeść xD Bardzo źle to wygląda? Proszę o ewentualne rady. Starałam się trzymać rady mądrzejszych za którą serdecznie dziękuję. Dziś zrobiłam "trening" z Chodakowską, wszystkiego po 8,16,24 powtorzen oprócz tych "burpees" bo [...]

tez dziekuje, wszystko na czerwono przeczytalem i wbilem w glowe Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-18 09:47:57

Jeszcze raz dziękuje za wszystkie odpowiedzi:)

Dziękuję za odpowiedzi, widzę, że wynikła dyskusja. Co do komentarza: Po pierwsze jeżeli nie chcesz sie nadmiernie rozrosnac w barach to kraul nie powinien być stylem preferowanych przez Ciebie ( w kraulu praca tzw core muscles jest znikoma za to przewaga jest mięśni naramiennych, mięśni grzbietu oraz w nieco mniejszym stopniu tricepsa) najlepszy [...]

ok, nie ma sprawy Dziękuję. Ruda, zacnie ;-)

ok, nie ma sprawy Dziękuję. Ruda, zacnie ;-) Proszę bardzo było mi mówić od razu, jak się zapomnę to krzyczeć;)

zrobie tak kilka treningów jezeli nie będę robił postępów to zrezygnuję i przejdę na ten trening w niezmieniomej formie. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 7 KILKA SŁÓW: // Dziękuje i tak jak mówisz 24 lata to trochę późno. Na prawej nodze lepiej. Zaraz idę smarować maśćmi. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: 2500 + ~400 ze śmieci Białko: 140g Węglowodany: 300g [...]

Dziękuję za wskazówki i biorę się do roboty. Nie daje mi to spokoju, żeby przy mojej posturze miażdżyły mnie stosunkowo niewielkie ciężary....

Ok dziekuje panowie za pomoc sogacze wjchaly. Zastosuje sie i za jakis czas dam znac jak to wyglada, sprzet juz zamawiam. Pozdr.

Witam Na wstępie dziękuje firmie ActivLab za możliwość udziału w projekcie. Mam na imię Wojciech,we wrotek (22,10,2013) skończę 18lat :-). Jestem uczniem 3 klasy technikum na profilu technik pojazdów samochodowych. Trenować na siłowni zaczynałem 3 lata temu,bez diety i wiedzy. Rok temu zacząłem stosować dietę i przykładać się do [...]

Dziękuje za odpowiedz , Pozdrawiam

Masti, wielkie dzięki za relację! Dziękuję i zazdroszczę. Zawody takiej rangi a "sala konferencyjna" nie robi wrażenia. Jakby apel z okazji dnia nauczyciela w szkole

o to chodziło dziękuje : )

O chorobcia - po przeczytaniu Waszych odp. zrobiło mi się naprawdę miło. Serio :) Do tematu treningu, odżywiania i wszystkiego co z tym związane podchodzą bardzo poważnie, ale nie spodziewałem się, że mój plan nie będzie wymagał poprawek. Na forum SFD działam od kilku dobrych lat, ale absolutnie nie uważam się za człowieka wiedzącego "co i jak". A [...]

dziękuje wszystkim za poswiecony czas, miałem ząłmanie 5 kości śródrecza. mam wrażenie ze krzywo sie zrosło, choć nie mogę powiedzieć bo po 5 dniach ruszania palcami stało sie to co jeszcze po zdjeciu szyny wydawało sie nie mozliwe, PRAWIE ZACISKAM PIESC! jednak że ostatni palec najmniejszy nad którym w dłoni było złamanie nadal boli przy [...]

Rozumiem, dziękuje za odpowiedz :)

To już wszystko wiem . Dziękuję :D

tak kumam :) dziekuje za uswiadomienie i wyprowadzenie mnie z bledu