Dieta redukcyjna do poprawy

Witam, przychodzę tu z działu odchudzanie z poprawioną dietą co zalecił mi koniu a więc, chyba dostosowałem się do wszystkich wskazówek jakie mi podpowiedział :)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 83
Wzrost : 185
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 88
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 około
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg HIIT 5x15 sek 90%-100%hrmax 45sek 60-75%hrmax 2x w tyg aeroby 45-60min
Odżywianie : załączona dieta
Cel : redukcja, potem masa
Ograniczenia żywieniowe : nein
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa , jak zakupie ławeczke i gryf
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

ref ?

Chyba trochę za dużo tych tłuszczy masz w pierwszym posiłku. Przenieś orzechy włoskie do drugiego posiłku.

a tak poza tym to wszystko dobrze ?

Nie jest źle. Jak nie będzie szło to spróbuj zjeżdżać z węglowodanami lekko w dół.

Rozumiem, dziękuje za odpowiedz :)