dziekuje

spoko, foty dzisiaj wstawię, jak i rozpiskę obecnego planu. niestety, mam cholernie mało czasu i w pracy już nie mogę się "obijać", więc późnym wieczorem dodam jakieś wpisy. dziękuję za wsparcie:-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Niedziela 03.03.2013 Zapowiadało się dobrze. Możliwe że nie ten dzień .... W każdym bądź razie dziękuje Tomkowi (Tomasz1405) za przybycie};-) i filmowaniu walk. Priorytety się zmieniają przygotowuje się do MP w Sumo i AMP TS. [...]

Hej. Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co Pamiętam z 110 na poniżej 80. Ostatnie 4 lata były dalekie od [...]

[...] sie dawac od siebie 100% na treningach bez marudzenia chce do wakacji miec maksymalne osiagniecia jakie tylko moglbym miec bo po powrocie do polski do rodziny i dziewczyny tym badziej po powrocie niewiem czy bede mial czas i pieniadze na dalsze przygody tym bardziej ze to mi sie podoba bo po powrocie zycie zaczynal od 0 :) dziekuje za pomoc

Dziękuje :) Rozpiszę wszystkie ćwiczonka i zobaczmy. Tutaj też rozpoczynać od największych grup mięśni tak jak w FBW?

Dobra. Jeśli meta nadal będzie pracować jak powinna na tej samej dawce to spoko. Dziękuje za pomoc.

Dziś trening na innej siłowni. Uwagi: - jakoś ciężko ze sztangielkami dziś, szczególnie w wyciskaniu siedząc - ogólnie musiałam najpierw ogarnąć ustawienia maszyn i obciążeń w ostatniej serii w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłam ciężar, by skoncentrować się na technice i wolniejszym wykonywaniu, miałam też spokój i miejsce, by poobserwować się w [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Jednak nie o to mi chodziło. Przebadanie pojedynczej próbki i to na zlecenie samego zainteresowanego, bez dokładnego określenia parametrów dodatkowych, cukier, tłuszcz, %białka zwierzęcego raczej jest bez sensu. Zastanawiam się, czy znalazłby się ktoś, kto wspólnie chciałby przeprowadzić mega test odzywek dostępnych [...]

Nie możliwe coś mi się udało dobrze zrobić no prawie ;) przeniosę te jedno jajko z rana do makreli. Dziękuję za sprawdzenie ;)

Sprzedane. Dziękuję za zainteresowanie i Pozdrawiam ;).

Dobrze, a teraz napiszę o planach co do diety i treningu. Ustaliłam taki schemat diety, (a Dorota go zaakceptowała po wprowadzeniu małych korekt) i będę starała się jak najściślej trzymać tego planu 1. 30g odżywki 50g owsianych 8g oliwy+warzywa 2. 100g indyka oliwa 20g warzywa 3. 100g indyka oliwa 20g warzywa 4. 100g indyka oliwa 8g 25g kaszy [...]

04 03 2013 Hej Dzieki Kanonier za ocene, ktos jeszcze ma takie zdanie o moim treningu lub jakies inne uwagi ? Prosze o opinie bardziej doswiadczonych niz ja z gory dziekuje A to moj dzisiejszy trening Poniedzialek 04 03 2013 TRENING KLATKA WYCISKANIE HANTLAMI NA SKOSIE DODATNIM 16kg x 10pow 18,5 x 9 20 x 8 20 x 8 WYCISKANIE HANTLAMI NA [...]

Czytałem to już kiedyś, ale widocznie zapomniałem. Dziękuje za pomoc. Sog jak wejdzie

4.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1598kcal, 150g (38%) białko, 39g (22%) tłuszcze, 158g (40%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. serek wiejski, marchewka 3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + jabłko [...]

Kwiaty ... Ziperon wspomniałeś że jutro masz urodziny w takim razie życze ci wszystkiego naj naj lepszego a przedewszystkim dużo zdróweczka :-) pisze to dzisiaj bo jutro nie będe na sfd pozdrawiam. Dziękuje serdecznie, a dużo zdróweczka życzę również Tobie, bo go nigdy mało. Pozdrawiam!

dziękuje Ziperon };-)

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Zrobiłem testosteron wolny, ponieważ tak doradzano na forum.

dziękuję za odpowiedź, a kto orientuje się w jakich porach dnia najlepiej było by brać kwasy omega 3 i lecytynę? Zmieniony przez - fluke w dniu 2013-03-04 23:48:28

Wielkie dzięki. Tej wiedzy mi brakowało. Filmiki w tej jakości i przy niskim bf mają potencjał - świetnie widać pracę mięśni, od razu wiadomo o co chodzi. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam

ok dziekuje wiec wrocmy do tematu ;c plan cwiczen juz wiem poczekam :D a potem pewnie bede dalej pytal..