dziekuje

[...] zalezy mi na ciosie, poniewaz kondycje mam, biegam dosc czesto, jest to temat o sile rak ale jezeli ktos chcialby pomoc to moze jeszcze doradzic odnosnie sily kopniecia, aczkolwiek z tym chyba bede sie musial udac do dzialu "sztuki walki" pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - triniti94 w dniu 2009-06-27 20:22:02

[...] dlatego chchialbym poplywac w dniach kiedy cwicze. Chcialbym rowniez prosic o jakis link lub wskazanie jaka diete powinienem stosowac. Wiem ze dosc sporo tego ale bardzo dziekuje za sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: sylwetka+pozbycie sie oponki z brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

Dziękuję za oceny Co do zmiany szerokości chwytu na szerokość barków to się zrobi i to od zaraz bez problemów , prawdopodobnie nie pomyslałem o tym bo ważniejsze wydawało mi się samo ustawienie stóp i praca nóg z plecami . Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Cholera trudno mi teraz [...]

[...] poczatkujacym i cwicze juz 8 miesiecy - Mam diete, dobry trenning - Jestem zadowolony z efektow przyrostu masy na samej diecie i treningach Glownie chodzi mi o nastepny krok, czyli zakup dobrez odzywki, myslalem nad Gainerem Weidera 7 kg i nad Xpandem. Co wy byscie mi doradzili? Bardzo prosze o odpowiedz doswiadczonych osob, z gory dziekuje :)

Już po teście - w sumie tylko 50km przejechałem, ale zdążyłem zauważyć, że są BARDZO szybkie i cichutkie na asfalcie, a w piachu całkiem przyzwoite, bez rewelacji, ale lepiej niż te moje Jonesy... Przez szutry idą jak przez masło . Może niedługo potestuję je na jakichś kamyczkach . Reasumując, dziękuję bardzo za wskazanie tych oponek - są [...]

Witam Mam 23 lata, 180 cm i 125 kg. Przeczytałem na temat diety , wysokobiałkowej która mi odpowiada, gdyż lubię mięsa, ryby itp , jednak mam kilka pytań. - Przeczytałem, że przy tej diecie powiniem spożywac 2-2.5 g białka na kg masy ciała. Czyli w moim przypadku jakieś 250-300 g. To dosyc dużo, zważając, że powiedzmy 0.5 kg piersi z indyka to [...]

Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 3, dzień 4, - rozgrzewka: WIOŚLARZ 5min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 7x 15kg / 6x 17.5kg + pompki m. 6/5, - serie właściwe: 11x 20kg / 10x 22.5kg / 7x 25kg / 5x 27.5kg / 2x 28.5kg 2. [...]

Drogi qazar. Mówiąc szczerze nie mam bladego pojęcia o co chodzi w tym napisałes, oczywiście bardzo dziękuje że odpisałes chociaz wcale nie musiałes ale sam sobie z tym nie poradze. Nie ma mowy abym ułożył od nowa trening i diete...

Dziękuje za rady. Już się biorę za poprawianie.

WItam serdecznie. Mam takie pytanie odnosnie metody wspomnianej w tytule czy jest dobra na redukcje ? Stosuje diete zbilansowana, plus hiit, aeroby i cwiczylem FBW, te same cwiczenia co sesje treningowa po 12 powtorzen i tak sie wlasnie zastanawiam czy metoda podana przez Wodyna bedzie bardziej skuteczna ? Prosze o jakies porady. Z gory dziekuje.

Senegroth - Dziekuje serdecznie Zastosuje ile moge - zastanowie sie jeszcze jak Twoje rady wplesc w Wodynowe 15/10/5 i czuje ze wprowadze wolniejszy progres i duza dawke uwagi w seriach rozgrzewkowych. Technike szlifowac trzeba i mam nadzieje ze na kolejnych filmach widac bedzie poprawe. Cycek - farba na treningu to nic nowego... na olbrzymich [...]

[...] on rewelacyjna ale byla - tak 6,5 - 7/10. Staralem sie jesc duzo bialka - szczegolnie po treningu, weglowodanów przed. Pomyślalem sobie, ze po cyklu splitem wroce do HST i kupie sobie jakies bialko, tylko nie wiem jakie i jak je stosowac i czy moj staz nie wyklucza odzywek, bo w tym temacie jestem kompletnie zielony. z gory dziekuje za pomoc

Ułożyłem plan HST, prosiłbym kogoś NAPRAWDĘ obeznanego w temacie o ocenę i porady. •Nogi 2xPrzysiady ze sztangą na plecach 1xProstowanie nóg na maszynie 1xWykroki ze sztangą 2xZginanie nóg na maszynie (piątek tylko 1x) 2xWspięcia na palce na maszynie •Klata 2xWyciskanie sztangi płasko 2xWyciskanie sztangielek w skosie/góra [...]

Witam. Było kilka podobnych tematów, ale zawsze robił się z tego off-topic. Czy przewoził ktoś samolotem deke z Polski do Uk? Mam zamiar zabrać ze sobą około 30-40 ampułek. Co zrobić w związku z tym? Umieścić to w podręcznym czy głównym? Załatwić jakieś recepty - mama w szpitalu pracuje? Za wszelkie rady i opisy przewozu serdecznie dziękuje! ;)

[...] treca trening posilek po treningu- makaron z tunczykiem 30 gram bialka kreatyna kolacja- jeszcze niemam pomyslu ale napewno cos z duza iloscia weglowodanow banan glutamina to by bylo, na tyle jeszcze przedc snem planuje czekoladke z orzechami i jogurt ale niewiem czy pomysl dobry prosze o opinie i porady co mam zmienic z gory dziekuje

[...] z orzechami i jogurt ale niewiem czy pomysl dobry pomysł zły. BARDZO zły. orzechy zjedz wciągu dnia. Nie tykaj jogurtu i słodyczy. Przed snem możesz zjeść twaróg i oliwę z oliwek - POTRZEBUJESZ TŁUSZCZY. prosze o opinie i porady co mam zmienic z gory dziekuje POPRAWIŁEM TYLKO PRODUKTY. ILOŚĆ ŻARCIA I ROZKŁAD BTW/KG musisz policzyć sam!!!

Siemka. Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy. Planuję zrobić teraz pierwszy cykl na kreatynie i białku. Lecz niedawno naszło mnie, żeby zacząć trenować biegi krótko dystansowe. Kolega, który uczęszcza na AWF i sam trenuje biegi(ale długodystansowe) skombinował mi plan treningowy 6-cio dniowy, żebym po wakacjach miał widoczne efekty treningów. No i tu jest [...]

Proszę o sprawdzenie treningu który chciałem zacząć stosować oraz diety którą od niedawna staram się trzymać. Trening na mase: Poniedziałek - Barki , Triceps. Unoszenie sztangielek w górę (bokiem) - 4 serie po 8,6,6,4/5 powtórzeń. Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 serie po 7,6,6,6 powtórzeń. Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia - 3 serie po 7,6,6 [...]

Kawałek jakas techno zamułka wiec duzo nie powiem bo dla mnie wszystkie sa podobne, ale... koleś na filmiku to chyba połaczenie kreatyny i ADHD ;] sprzetem ciepie ze ja dziekuje ale jakbys sie skupił to kto wie:) No i tak jak pisze Rafalsky89 - dziewczynka na rzymskiej wymiata:D

jak moge uodpornic organizm przed przyziebieniem i grypa z gory dziekuje