mam 17lat Ćwiczę już rok mój rekord na klate to 110kg nie używam żadnych diet stosowałem do tej pory hmbolon i hmb proszę was o dietę dla mnie . Chodzę na siłownie 3 razy w tyg np pon klata/bic wt plecy triceps piątek barki plecy wymiary to 40.4 bicpes na pompie w klacie 131cm w pasie 95 . Dziękuję z Góry : )
Mój wnuk choruje czesto na zapalenie gardła,zrobiłam mu wymaz z gardła ,wyszedł pozytywny ,wychodowano paciorkowca jamy ustnej . Zauważyłam,że ma oddech nieprzyjemny. Wnuk ma 3.5 roku . Co dalej robić.Dziekuje.
Witam mam 35l 177cm 121kg brak doswiadzenia i duzo kg do zrzucenia na poczatek silownia 4xtydzien po kazdym treningu silowym cardio na biezni 12% 7km/h maszerowanie 30 min. Za porady dziekuje pozdro /ZdjeciaSFD3_large/09c5e929c9bb437ab2d51c6da3664e61.png Zmieniony przez - si.311 w dniu 16/10/2014 10:24:28
Witam ostatnio mialem wypadek i niestety mam tymczasowo wyłączoną jedną noge i moge trenować tylko na jednej. Macie jakieś pomysły na treningi lub ćwiczenia wykorzystujac wlasnie jedna noge? Robilem wyskoki na schodach na jednej noge. pompki podciagniecia. Czy macie jeszcze jakise pomysly. Dziekuje
Czesc. Chcialabym sie dowiedziec jakie beda rezultaty mieszania diet high-fat i high-carbs.Powiedzmy ze trzy dni na jednej i trzy na drugiej lub jeden:jeden.Czy spowoduje to gwaltowne przybranie na wadze? Dziekuje za ewentualne odpowiedzi.
mam do dyspozycji, 6 kaps. Acetosteronu dziennie, 10g Glutaminy dziennie i 10g Kreatyne dziennie. jem okolo 5-6 posilkow dziennie, cwicze 4 razy w tygodniu w godzinach okolopolodniowych (czasem 12.00 czasem 14.00) prosze o pomoc w rospisaniu dziennej suplementaci danych srodkow z goru dziekuje za odpowiedzi.
Witam Chcialbym poprosic osobe kompetentna na stworzeniu odpowiedniego planu cwiczen a takze doradzil jakie odrzywki powinienem zażywać zeby efekty byly maksymalne.Nigdy wczesniej nie trenowalem wiec nie mam o tym zielonego pojecia. Wiek:17 lat Wzrost:180cm Waga:okolo 80kg Jestem strasznie chudy chcialbym bardzo nabrac na masie i wyrobic sobie [...]
mam pytanie !!!jestem na diecie redukcyjnej , robie trening siłowy 3x w tygodniu.czy moge robić interwały po silowni??? czy lepiej w dni wolne od treningu???i robie jje na rowerku stacionarnym 1 minuta wolno 15 szybko czy dobrze .czy do rzucić jeszcze aeroby czy zostać przy interwałach 3xrazy w tygodniu z góry dziękuje za każdą odpowiedz
witam moje pytanie odnosnie pryszczy jak je zwalczyc? czego prubowac? sa duze maj biale konce, okropne jakie witaminy?? mam 24 lata a dopiero teraz wyskoczyly ojjjjjjjjjjjje czy potrzebuje jakas diete, ale to nie dla mnie nie mam czasu na diete praca itd wiec cos latwego i skutecznego dziekuje wiola
Witam ! Chciałbym zapytać , czy ustawienie treningu na godzinę 21 po oknie żywieniowym które będzie 13-18 uszczupli w jakiś sposób dietę redukcyjną ? Oczywiście kaloryczność ponizej zapotrzebowania jest ustawiona . Nie mam możliwości ćwiczenia rano gdyż wstaję codzinnie o 5:30 i jestem poza domem aż do 16 . Dziękuję za wszelakie sugestię !
Witajcie. Potrzebuje pomocy w wyborze pierwszego białka. Z tego co wyczytałem wychodzi że białko serwatkowe bedzie lepsze zaraz po treningu, ale czy to znaczy że sojowe będzie lepsze rano? Co sądzić o połączeniu koncentratu białek serwatkowych z izolatem białek sojowych? Liczę że mi pomożecie i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
Witam, Proszę o ocenę diety. 185cm/95kg Redukcja do 80kg Godzina biegania dziennie. 5 Jajek 2 x Serek Wiejski Słonecznik 100g Mięso (Pierś z kurczaka/Polędwiczka wieprzowa) 500g Makaron Biały 100g Warzywa Białko 243g, Tłuszcz 135g, WW 100g. Makaron po treningu, przed niestety nie ma ww prócz słonecznika w ciągu dnia - brak czasu. Z góry dziękuje [...]
Witam Potrzebuje przepisu na kapustę kiszoną, gdyż w sklepach ciężko dostać jest niepasteryzowaną, która posiada jakiekolwiek wartości. Najlepiej gdyby nie był to specjalnie skomplikowany przepis, wymagający 5 kg kapusty czy wielkiej beczki :) Z góry dziękuję!
Witam wszystkich!!! Mam 10 strzalow 200ml tescia depo i chcialbym go wziac,teraz chodzi mi o to czy jest sens go brac samego czy lepiej polaczyc z czyms????,bo chodzi mi zeby zlapac troche masy.Uwazacie ze jest to dobry pomysl??? Dodam ze 3lata temu mialem juz kuracje skladajaca sie z deki i susty. Prosze o normalne odp i pomoc,z gory dziekuje;-D
Witam, otóż jestem aktualnie po cyklu kreatyny (mono) i mam zamiar zakupić gainer aby pomógł mi nabrać masy. (aktualnie 183 cm wzrostu na 70 kg masy ciała) Teraz kieruję pytanie do Was, co byście wybrali: 1) TREC MAGNUM 1600 g CZEKOLADA (65zł) // 2) ACTIVLAB MASS UP 3500g - CZEKOLADA (60zł) // 3) SCITEC MASS 2250 g CHOCOLATE (60zł). Proszę o [...]
Witam! Mam małe pytanko... nabawiłem się krwiaka na jednym z żebr (żeber, jak to chol... się odmienia? :) i nie wiem czy mam przestać ćwiczyć, robić dalej co swoje, a może poprostu unikać tylko trenowania mięśni klatki piersiowej? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!!!
Witam Na Allegro pojawiły sie bluzy i koszulki WAND (CHUTE BOXE). Wyglądają jak oryginalne i kosztują również mniej-więcej jak oryginał. Mam więc pytanie do zorientowanych - czy ktoś widział metke od takiej oryginalnej bluzy? jak ona wygląda? czy spotkaliście sie z podróbami? z góry dziekuje i pozdrawiam
Sam nie miewam z tym problemów, ale ktoś prosił mnie o radę w tym temacie. Jak rozpocząć skuteczny trening tych mięśni aby nadac im większą wytrzymałość, chodzi o metodę dla osoby przeciętnie wysportowanej. Jeżeli macie jakieś pomysły w tym temacie z góry dziękuję.
Witam, jak w tytule tematu szukam sekcje MMA w BIalymstoku, jesli ktos posiada jakiekolwiek informacje na temat tego czy dana sekcja w Bialym istnieje, to prosze o informacje co i jak, gdzie, kiedy, z gory dziekuje. Pozdr ;]
WIEK 28 WZROST 184 WAGA 94 WYMIARY BICEPS 42 KLATKA 115 UDO 63 TALLA 98 PROSZE O PROFESIONALNE PODEJSCI CHODZI MI O LEPSZA ZEZBE I SILE ZROBILEM ZAKUP I MAM DO WZIECIA .....WINSTROL DEPOT 30 SZTRZ......DECA 1000 ML.....BELDEONA 500ML.........ANABAR 150 TAB 10MG......HORMONA HYGETROPIN 200 TAB.....WINSTROL 300 TAB..... Z GORY DZIEKUJE ZA [...]
