dziekuje

[...] , czy jak zalozmy dojde do 80ug i bede mial te typowe objaway dla cleana czy jechac dalej ta 80ka i czekac az mi sie to uspokooi czy jechac mimo tego do 100ug ? jade tym sys. 1 dzien 20/40/60/80/80/100 6 dzien 13 dzien 80/60/off/off/ ECA 17 dzien z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - fOx071 w dniu 2014-02-01 17:06:23

Witam Mam 14.5 lat, 173cm wzrostu i moja waga to 54kg. Może się wam to wydawać błahe, że już się biorę za rzeźbienie ciała. Pewnie pomyślicie, że jestem jednym z sezonowców, ale nie... Kręci mnie to już od dłuższego czasu. Regularnie ćwiczę, ale nie mogę zrobić rzeźby, nie mam masy... Jestem dość chudy. Bardzo bym was prosił o ułożenie [...]

Dziękuje za pomoc :) Odpuszczę sobie tak częste wizyty na siłowni i zastąpię je treningami domowymi. Ale czasami i tak pójdę na siłownię ;) Spróbuje się zastosować do Pana sugestii i zobaczymy efekty za jakiś czas :)

Ok, dziękuję, następnym razem poprawię.:-))

dziekuje za odpowiedzi,wrzuce cos moze do sniadania nr 1 tylko ze o 6 rano ciezko mi jesc nie mam smaku.

witajcie możecie mi doradzić jakie są działania liquidu bcaa takie same jak tabsy czy proszek a może lepsze prosił bym też o doradzenie dobrego bcaa cena nie gra roli z góry dziękuję

dziekuje bardzo , Ale chodzi mi o to jaka diete na.zezbe stosowac , o ile mniej kalori czy cos :(

Dobra uwaga Xzaar. Poza tym... wysiłek w takich okolicznościach to będzie przyjemność. Szkoda, że jadę z kompletnym leniem (w sensie mój kumpel :-) ), bo jakbym jechał z którymś z was to jeszcze redukcje mógłbym zaliczyć :-). MaGor... mimo wszystko dziękuję. Uważam, że przesadzasz trochę, ale z drugiej strony sam doświadczyłem tego o czym mówisz. [...]

Witam, mam 14 lat na siłownię może chodzę z 3mc. Oto moja sylwetka na czas teraźniejszy.. Jak widać, nie jest ona zadowalająca. http://imageshack.com/a/img203/9935/lw73.jpg Mój problem jest taki, że nie mogę przytyć. Tutaj mam do was pytanie, czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie robić ćwiczenia na siłowni na mase tzn. ile powtórzeń, serii. Oraz [...]

[...] to jest z tym problem. moze potrzebne jakis dodatkowe rozciaganie jakies cwiczenia? oczywiscie rehabilitacja ok wszystko ok u ortopedy rowniez. Przepraszam ze tu tak Cie o to pytam ale z tego co czytalem to nie jest Twoja pierwsza rekonst. i moze masz wieksze doswiadczenie. Jeszcze raz przepraszam i jak bym mogl prosic o jakas pomoc :) dziekuje.

Dziękuję za opinie. Zgadzam się z wszystkimi :-). Góra ewidentnie słaba, ale co zrobić.... dalej mam za dużo fatu, więć muszę ciąć niestety. Nogi wyszły na zdjęciu tak, że aż sam się zdziwiłem. Tutaj faktycznie powyżej moich oczekiwań na tym etapie. Co do urlopu to zasadniczo Kerad ma rację, ALE to będzie mój pierwszy długi urlop od dłuższego [...]

Dzień dobry, Czytuję i przyglądam się co jakiś czas forum. Czy któraś z moderatorek pracuje w jakimś klubie w Warszawie ? Chciałabym mieć dostęp do instruktorki na żywo :-) Już i tak za dużo czasu muszę spędzać przed kompem... ;-) A jeśli nie ma takiej możliwości, czy możecie polecić mi jakiś klub w Warszawie - śródmieście ? Chcę mieć ułożony [...]

[...] ''jak jesc , ile kalori przy treningach na.mase ,jaka dieta, i jak cwiczyc /czestotliwosc/ od kad zaczelem cwiczyc to cwicze regularnie 4razy w tyg i w osobne dni takze bieganie. czy do robienia masy powinienem (moge) zazywac jakies suplementy {odzywki } zeby przyspieszyc lub zeby.byly lepsze efekty cwiczec na zezbe , z gory dziekuje Robert :)

Nie dziękuje, Ty tez z okolic?

Dziękuje , spróbuje jutro na śniadanie ;-) ale ze mnie taka kucharka , że potrafię wszystko zepsuć ;-) Nawet sernik Low Carb mi nie wyszedł :))

Witam. Mam pytanie, ułożyłem właśnie plan treningu na mase (6-8 tyg z TCM-jabłczanem kreatyny)Diete będe dopiero "tworzył" cwicze mniej więcej rok waże 85kg mam 17 lat 178cm wzrostu (jesli to ma znaczenie :D ) chciałbym abyście dokonali oceny tego planu i ewentualnie skorygowali niektóre cwiczenia bądź mi coś doradzili (cwicze w domu tj. ławeczka [...]

Witam. Jestem tu nowy i bardzo miło mi dołączyć do grona forum "koksiarzy" :D Mam prośbę... Trenuję od ok miesiące 4x w tyg siłownia a w tym bieżnia i rowerek. Cały czas się ruszam w tym 2x w tyg cięzka fizyczna praca. Jak mam dobrać mniej więcej ilość węglowodanów na kg masy ciała oraz ilośc białka i tłuszczy? Wiem że odżywianie to podstawa w [...]

Łoooo matko a co sie tutaj działo 88-O T2 D12 Obli ja myślałam że drób ma te, no... "filety" ;-) dziękuję za tą 6 z przodu ,bo gdyby nie to forum to ja bym się jeszcze z naście lat motała z 8 , a potem 9 itd. dziękuję ;-) :-)) Dziewczyny (napiszę globalnie) dziękuję Wam za wsparcie :-))};-) Ale tak naprawdę nic się dla mnie nie zmieniło (prócz [...]

Dziękuję bardzo szanownemu gronu Moderatorów. Jestem szczerze wzruszony:-))

Dziękuję we własnym imieniu;-) Nie baluję bo pracowałem cały czas na 2 zmiany i od 13-tej byłem w trasie Jak się go wykorzystuje?