dziekuje

Bardzo dziękuje lodzianin za odpowiedź.

Okej! To będę dodawał sukcesywnie ;-) Zaraz stworzę kolejny, ale nie będę za wiele zdradzał na raz, żeby było na co czekać :-)) GREKU - bez przesaaady! Dziękuję.

Dziękuję za uznanie ,fakt pracowałem nad definicją bardzo starannie,plan założony zrealizowałem nawet nad to.Co dalej zależy na chwile obecną wiadomo od czego;(proszę nie odebrać że fotki wklejam swoje dla przechwałek,absolutnie nie,oceńcie Sami kto nie widział;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43f1c86439e242ebae8247d12d605cdd.JPG

świetnie pocieszyłeś mnie, jedno jeszcze pytanko rzucę ale to na prv. a tu bardzo serdecznie dziękuję ;)

Dziękuję! 8-) Miło mi i czekajcie na kolejne!

Dziękuję wszystkim za wypowiedzi. Absente, teraz o tym wiem ;p BINIU - nigdy w życiu nie zwracałem uwagi na to ile podnoszę, tylko pilnowałem techniki. DOMS jest więc dobrym zjawiskiem ? Chętnie kupiłbym coś takiego, bo myślę, że ma większą wartość niż "MensHealth" ;) A jaka cena i jaki numer obecnie jest w sklepach ? Jak to jest właściwie z tym [...]

[...] musze cos zrobic z brakiem sily tzn, w moim wieku nie powinienem sie czuc wuczerpany po paru cwiczeniach albo skladaniu mebli z IKEI (ostatnio sie przeprowadzalem…) Z gory dziekuje za wszelkie porady, bede na pewno rozwijal watek i probowal sie dowiedziec jak najwiecej aby rozwalic w drobny mak jakiekowliek czynniki ktore nie pozwalaja mi na [...]

Hmm dobrze zobaczyłem no i mogę powiedzieć co zdjęć z procentami to u mnie to będzie coś pomiędzy 15-20 a co do pierwszych no nadal jest ciężko coś stwierdzić bo na zdjęciach są pokazane silnie już umięśnione sylwetki a moja powiedzmy szczerze jest jeszcze daleko do tych na zdjęciach. w każdym razie dziękuje za odpowiedź może potem dam te zdjęcie [...]

Proszę o pomoc co do treningu mieśni ramion . Jestem bardzo początkujący jeśli chodzi o kwestie siłowni, ćwiczeń z ciężarami itd. Jestem wysportowanym człowiekiem, dbam o diete i poświęcam kilka godzin w tygodniu na sport. Jednak chciałbym poprawić szczególnie moje mięśnie ramion, które są już lekko zarysowane. Mam 25 lat, 180cm, 75 kg. Reszta [...]

Dziękuję za szybkie odpowiedzi, będę musiał to przemyśleć i wejść na masę tak żeby wbijać jak najwięcej mięsa a mniej tłuszczu,

Hahaha, zwłaszcza w roli rozkraczonej żaby na piłce :-D. Ale dziękuję ;-).

Pomocy. Chcę coś w sobię zmienić. Problem mam z nadwagą (przeszkadza mi brzuch). Mam 193 cm wzrostu i 95kg wagi. Chciałbym 1. Schudnąć 2. "Przypakować". Nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc szukałbym ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu. Sam nie umiem sobie wyznaczyć diet itp. Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

Nie bedziemy tu rozpisywac pojednyczych cykli. Czy napisałem coś n/t rozpiski "pojedynczego" cyklu? :) NIE Zapytałem się tylko, o to , czy jest sens dorzucania clenu na vlcd . Zwróć uwagę jeszcze na ten fragment efekty -z dnia na dzień. Oczekiwałem jednak odpowiedzi pokroju Kruka :) j/w Zresztą przy tak ogromnym deficycie kalorycznym, który jest [...]

Gryf ma 1.30 m. Kurcze, z tymi wznosami to muszę w takim razie poćwiczyć, żeby wyczuć - dziękuję za uwagę. A z piłką to to co ma być?

Witam chciałbym zapytać sie jak moge wyrobić karte zawodnika,jeżeli nie należe do żadnego klubu fitness, ponieważ trenuje na siłowni w szkole. Chciałbym wystartować 19 lipca w Sopocie,a w regulaminie zawodów wyczytałem, że właśnie taka karte potrzebuje. Nie wiem czy napisałem w dobrym dziale, z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Ruda - dziękuję ;-] Fotki w różnych konfiguracjach będą za tydzień w dzienniku :-)) Zrobię roczne podsumowanie i półroczne .

Lilith,to jest akurat zrozumiałe. Marta dziękuję, ten tył jest niezapomniany %-)

Witam, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesięcy (wcześniej od czasu do czasu w domu). Oto mój nowy plan, proszę o ocenę : 1. KLATKA + TRICEPS: I dipsy 4 serie I Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3 serie II Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie III rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 15-20 powtórzeń I Wyciskanie [...]

Witam, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesięcy (wcześniej od czasu do czasu w domu). Oto mój nowy plan, proszę o ocenę : 1. KLATKA + TRICEPS: I Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie II Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie III Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie IV Rozpiętki "butterfly" 4 [...]

Czy może lepiej do sufitu niż do ściany ? Jaka to różnica między ścianą a sufitem? W srode i czwartek mam wolne a pracuje ciągle , wiec jak zamowie we wtorek to dojdzie w te 2 dni ? : P Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Yarrin w dniu 2014-03-22 21:47:42