dziekuje

Witam! Mam 17 lar, 183 cm 90kg. Od ponad roku trenuje MMA, teraz chciałem do tego zacząć siłownie. Siłke mam w klubie gdzie trenuje wiec to nie problem. Trenował bym we wtorki (po treningu mma) we czwartki i piątki (przed trenigami MMA). Trening MMA trwa 1,5h. Chciałbym zgubic kilka kg, bo nabrałem brzuszka. Proszę o przygotowanie mi jakiegos [...]

Witam, mam pytanie, mianowicie jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kcal przy ciężkim treningu wynosi 3500 kcal, to jeżeli będzie mniej, masa będzie spadała, jeżeli więcej to będzie rosła. A co jeżeli będę spożywał równe 3500kcal? Waga i sylwetka będzie stała w miejscu, i tylko siła będzie szła? Ciekawi mnie to pytanie bardzo, z góry dziękuje za [...]

Witam , chcial bym was spytac Co ile mam zwiekszac obciazenie ? wiem ze to sprawa indiwidualna ale ogolem prosze o rade. Proboje zyskac mase , trenujac treningiem FBW . Przykladowo , wykonuje uginanie sztangi stojąc 2s z ciezarem 21kg to za jaki czas mam probowac dolozyc jakis ciezar?? Czy w treningu na masę mam dokladac obciazenie tak by [...]

[...] i co dalej- sa postepy i wszystko idzie dobrze na tym fbw wiec nie wiem czy jest sens zmieniac ale nie wiem jak dalej cwiczyc moze jechac caly czas jak cwiczylem i robic serie 5 tylko dokladac obciazenie... Czekam na jakies porady Plus poleccie jakies dobre cwiczenie na srodek i dol czworobocznego doloze je w planie sobie Z gory dziekuje za rady

Cześć, jestem studentem III roku Psychologii i na potrzeby zajęć muszę przeprowadzić kwestionariusz dotyczący osób uprawiających sport. Jeśli od przynajmniej roku, wyczynowo uprawiasz sport - rozwiąż proszę krótką ankietę. Bardzo mi pomożesz i dzięki Tobie rozwinie się świat nauki. Link do ankiety: [...]

Witam Piszę z takim problemem mam bardzo umięsnione łydki w "najgrubszym" miejscu (40cm) gram w Piłkę nożną - trenuje i powiem szczerze ze jako jedyny mam takie (duże) i dość dziwnie się czuje bo inni mają takie chude. Czy da się jakoś spalić mięśnie ? Lub cokolwiek z tym zrobić? Dodam jeszcze do tego ze trenowalem dawno siatkówkę. I chodze kilka [...]

Mam 17 lat, ważę 73kg, mam 183cm wzrostu. CEL : Masa, dieta : Masa, chcialbym poznać waszą opinie na temat mojego planu treningowego. Proszę o uargumentowanie swojej wypowiedzi, z góry DZIĘKUJĘ :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7989a1b6405244c8916e6482b4f75d13.png

Witam jakis rok temu zrobilem sobie tatuaz swietnie sie zaoil i nie bylo zadnego problemu ale przez ostatni miesiac zauwazylem ze drapiac sie po nim PUCHNIE i mozna to poczuc koniuszkiem palca wybula go na jakis milimetr albo i wiecej czy to normalne ze skora tak reaguje czy tez moze lepiej bylo by udac sie do lekaza dziekuje za odp pozdrawiam

Witam. Jakie cwiczenia beda lepsze dla poczatkujacego? Te z artykułu PIERWSZY ROK TRENINGOW czy te: - wyciskanie na płaskiej - rozpiętki na ławce płaskiej - wyciąg do barków - wiosłowanie - uginanie sztangi prostej - maszyna na barki - wyciskanie francuskie nachwytem lezac - rowerek Te cwiczenia zaproponowal mi wlasciciel silowni na ktorej [...]

[...] ze stanow. Czesc z nich chcialbym sprzedac w Polsce a reszte skonsumowac :]. I teraz moje pytanie do was. Jakiej firmy oplaca sie kupic w stanach odzywki tak aby byly one wysokiej jakosci firma byla znana w Polsce i bylo na nie zapotrzebowanie np. na allegro. Musze przyznac ze w zagranicznych odzywkach wogule sie nie orientuje. Z gory dziekuje

[...] celem jest wlasnie kreatyna i tu nasuwa sie moje pytanie ktora wziasc ? ciezko jest mi sie w tym polapac dlatego prosze o pomoc, chodzi mi glownie o cos sprawdzonego nie jakies wynalazki... a i jeszcze jedno pytanie co mozna jeszcze dokupic bo maksymalnie zwiekszyc efekty lub poprostu cos co sie bardzo przyda :) z gory dziekuje za pomoc ;)

[...] w tygodniu piłki noznej ułozyłem sobie diete ale niewiem czy dobra;d;p i niechciałbym miec tak zwanego efektu jojo moja dieta wyglada nastepujaco: Rano9:00 250gJogurtu z musli Południe12;30 Snikers popołudnie;16;00 ryz(jedna torebka)piers z kurczaka Wieczor19;00 Jogort250gram czy mozecie skomentowac ta diete za wszystkie odpowiedzi dziekuje :)

Siemka! Jestem nowym użytkownikiem lecz na forum SFD zaglądam dośc często Czytałem rózne artykuły lecz sam treningu nie moge sobie wybrac Jak widac w temacie mam 13 lat i chce jakis trening oczywiscie BEZ SPRZĘTU I NADWYRĘŻANIA KRĘGOSŁUPA !! Każda propozycje zobacze i pomyśle nad nią :) Z góry dziękuje :) Pozdrawiam:Stretch

Witam, szukam artykułów o facecie co jakoś w 100 dni (niepamietam dokładnie) zmienił swoje ciało nie do poznania, były o tym filmiki , na których facet codziennie trzymał aktualną gazetę, kojarzycie może ? przyda mi się wszystko na ten temat, jego trening dieta etc. Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - michu1983r w dniu 2010-01-03 21:43:05

Siema;] Chodze do liceum o profilu humanistycznym. Nie jestem zbyt scislym umyslem i interesuja mnie studia zwiazane z policja, wojskiem, zandarmeria, straza wiec myslalem o jakiejs szkole oficerskiej. Moze znacie jakies dobre, panstwowe szkoly?? Macie znajomych ktorzy do nich chodza?? WIecie co trzeba zdawac na maturze?? Z gory dziekuje za odp;)

Witam,mam 17 lat. Od okolo 5 miesiecy borykam sie ciagle z problemem, na ktore nie mam kompletnie juz sil. Najbardziej draznia mnie te kaciki ust, strasznie czuje sie nie komfortowo i strasznie zle. Bylem u lekarza chyba z 5 razy w ogole nie pomagalo wydalem moze z 600 zl na leki. Dodam tez ze biore witamine B2 i witamine C. Jezeli ktos ma [...]

Cześć!!! Czy ma może ktoś przykład diety redukcyjnej przy 72kg i ok 15 lat. Prosiłbym aby była ona bez suplementów. Z góry dziękuje. Pozdro dla waszystkich!!!

Witam! Jestem nowo upieczonym pomorzaninem. Chciałbym się Was zapytac gdzie można znaleźć dobrego lekarza sportowego ( na zaś pytam ). Ewentualnie bedzie bardzo mile widziany lek. rodzinny ze spec. med. sportowej Takie 2 w 1 Z góry dziękuje na jakiekolwiek namiary, Pozdrawiam.

[...] mam 15 lat ok 175 cm wzrostu. Chcialem zapytac sie tylko o odzywianie, ktore pomoglo by mi w przybyciu masy miesniowej. Dodam zed jestem niestety uczulony na białko;/ wiec niebede mogl bra nic z tego. Ale jakies sery, platki z mlekiem to przejdzie ale po 5 jajek raczej juz odpada. Na owoce niektore tez jestem uczulony ;(. Z gory dziekuje

[...] porade, w przyszlym tygoniu zaczynam cykl 1-6 Dianabol 30mg dzienie 1-16 Deca 400mg e7d 1-18 Tes Enanthate 500mg e7d jak myslice czy powinienem dozucic nolvadex do cyklu?ze wzgledu na na jego dlugosc czy sie obejdzie bez niego po prostu po cyklu zaczac kuracje z hcg i clomidem, i jak uwazacie w jakich dawkach bylo by odpowiednio z gory dziekuje!