witam, mam do was taką prośbę, a mianowice moja dziewczyna musi na leckji wf przedstawic jakies cwiczenia na jakaś grupę mięśni, obojętnie jaką, mogą to byc uda, lub tyłek ;] .. czy macie jakieś dobre cwiczenia dla girls ale bez sprzętu ?? pozdrawiam, i dziękuję za info.
rozpiska suplementów dla sportów drużynowych wiek- 23 waga -86 wzrost- 188 cm staż na siłowni - 1,5 roku 3 razy w tyg treningi 4 razy w tyg piąty mecz - sport drużynowy oczekiwania: wzrost masy około 3-4 kg delikatna redukcja tłuszczu zwiększenie siły lepsza regeneracja pytanie : Jakie zakupić suplementy i kiedy je zażywać w [...]
MUSZE ROZWIAZAC TO ZADANIE A TYLKO TO ZOSTAŁO ALE MAM MAŁY PROBLEM. JAK BY MI KTOS POMÓGŁ ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE.BEDE BARDZO BARDZO WDZIECZNY!!! z góry bardzo dziękuję !!!!!!!!1 Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i [...]
Witam, ćwiczę regularnie już około roku. Skupiam się na ćwiczeniach z masą własnego ciała. Uważam że chciałbym poprawić swoje wyniki w ilości pompek. I tutaj rodzi się pytanie. Czy plan 100 pompek mogę realizować z użyciem podstawek do pompek i nogami na podwyższeniu? To ma jakikolwiek sens? (takich zrobię zaledwie 20). Z góry dziękuję za [...]
PROSZE O ROZPISANIE PLANU TRENINGOWEGO NA MASE ZALEZY MI NA JAK NAJLEPSZYM PLANIE NA MASE !!! WAZE 72 kg Wyciskam 82 cwicze od 2 lat i mam 182cm wzrosu. W panie interesuja mnie cwiczenia na wszystkie najwazniejsze miesnie oprocz nog.ZALEZY MI NA DOBRZE ROZPISANYM PLANIE TRENINGOWYM CHCIAlbYM CIWCZYC CO DRUGI DZIEN ALE RROZPISZCIE TAK JAK BEDZIE [...]
Hej, ze względu na uczulenie wywołane laktozą jestem zmuszony odstawić białko pochodzenia zwierzęcego. Mam pytanie czy ktoś próbował produktu od MyProtein -konkretnie białko z brązowego ryżu? Czy warto zainwestować w ten produkt? Ze względu na pracę fizyczną jestem zmuszony uzupełniać swoją dietę w białko w proszku, niemniej nie są to duże dawki. [...]
Witam Serdecznie ..... Mam pytanie a zarazem prośbę .... Gdzie mogę znaleść wykaz odbywających się imprez, zawodów kulturystycznych .... Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam .... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************
Błagam pomóżcie mi z mięśniami brzucha, chodzi o ich wyrzeźbienie ale także o spalenie trochę tłuszczyku na brzuchu chociaż nie ma go za dużo. Chodzi mi żeby mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie,piękny sześciopak, nie mam żadnych sprzętów jakiś ławeczek i tym podobne, co najwyżej hantle ale tu się nie przydadzą. Dodam jeszcze że mam ok. 183cm wzrostu i [...]
Witam. Mam pytanie. Jeśli biorę aminokwasy firmy aminostar to czy może wystąpić reakcja alergiczna??? Bo właśnie zaobserwowałem u siebie czerwone plamy na ciele. Dodam że wcześniej nie miałem takich problemów.Z góry dziękuje za odpowiedzi
Witam serdecznie. Chciałbym sie Was doradzić jaki gainier wybrac. Obecnie jestem na końcówce Mammotha i powiem ze średnio jestem zadowolony. Jeśli chodzi o rozpuszczalność w zimnym mleku to słabo. Smak- wiadomo, tu sie nie wybrzydza. Chcę kupić kolejnego gainiera jako uzupełnienie diety i tutaj pytanie. Mutant mass ma swoja cene, dlatego chciałem [...]
jak przypakować mięsnie na rekach bez hantli i naturalnymi sposobami bardzo mi zależy bo mam osiemnascie lat i jestem mało urzeżbiony i jestem słaby;/. pomożecie?????? z góry dziękuję i pozdrawiam ;];];]];];];];];];];
Witam Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Moje dane: Waga: 100kg Wzrost: 191 Wiek 29 lat Praca biurowa, trening 3 x w tygodniu (nie wiem czy dodać aeroby?) Cel: masa Typ budowy: tu mam problem, bo góra ciała jest raczej muskularna ale w brzuchu jest trochę tłuszczu (obwód 102cm) ale mimo wszystko przez jesień/zima chce przymasować. Z góry [...]
Witam. Chciałbym zapytać nad jakimi obecnie występującymi na "rynku" enanami warto się zastanowić, by nie trafić na trefny towar. Wiem, że na "rynku" od dłuższego czasu nie ma polskiego prolongatum (w każdym razie w wśród moich źródeł). Pytałem też o polski prolo internetowych dilów ze znanych mi stron - otrzymałem podobną odpowiedź. Co jest [...]
Witam, trenuje BJJ od 2 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownia, staram się budować masę. Poniedziałek, Środa, Piątek- BJJ. Wtorek,CZwartek,Sobota - Siłownia. Dieta jest dość dobrze dopięta, ale również wspomaga się odżywkami typu białko, BCAA, Carbo. Białko biorę po siłowni i zawsze na noc, BCAA przed i po treningach BJJ, Carbo po BJJ. I tu mam [...]
Siemanko, jak wyżej temat dotyka estro z dopingiem mam małe doświadczenie dlatego sięgam po radę fachowców, trochę się hu.. Czuję nie ma libido i brak chęci do treningów, myślicie że jest to spowodowane tym wywalony estro? Czy może to prolaktyna? Delikatnie powyżej dodam, że przed cyklem miałem większą naturalnie z góry dziękuję za pomoc, w pon [...]
[...] obwod w pasie? Bo jak widac na focie mam takie troche wciecia w talii :/ Troche mnie to drazni. Na silownie cwicze juz z 8 miesiecy, ale przyznam sie ze nigdy nie cwiczylem brzucha (lenistwo). I nie wiem za bardzo co najlepiej cwiczyc. Czy ABS pomoze cos, czy moze raczej sklony boczne? Co lepsze? Z góry dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam!
Cześć mam 19 lat cwicze 8 miesiecy.Mój pierwszy cykl składał sie z kreatyny mono i białka do tego miałem ułożoną diete.Teraz zamierzam zrobić 2 cykl mam 300-350 zł i chciałbym aby ktoś mi powiedział/pomogl co kupić na 2 cykl , dodam że bardzo ciężko przybiera mi się na masie i moim celem ,zresztą głównym jest masa. Ps:Nie są to pieniądze na diete [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym zaisegnąc od was informacji na temat treningu JKD. Chodzi mi o to co można robic w domu abu przygotować sie do treningów JKD. Tzn jak trenować i co robić? Biegać, robić pompki. Ogólnie chodzi mi o rzeczy które są ważne w trenowaniu tego stylu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Witam jestem w 4 tygodniu cyklu z samego teścia(dieta,suple itp)nie stosowałem do tej pory na tym cyklu nolvy ...dzisiaj zauważyłem w okolicach prawego sutka mały guzik:( prawy sutek jest nieznacznie wiekszy od lewego:/ nigdy nie mialem tego typu objaw na każdym cyklu stosowałem nolve a teraz nie daje mi to spokoju...nie mialem czegoś takiego jak [...]
Czesc! przpraszam jak wyjade z czyms glupim ale poprostu nie jestem z tego dzialu.. otoz mam 17 lat i chcialbym zaczac trenowac boks... wczesniej trenowalem bjj 2 lata i niewiem czy jest wogole sens zaczynac? czy nei jestem za stary czy moge jeszcze do czegos dojsc?Pozdrawiam i dziekuje z gory
