dziekuje

Dziękuję za odpowiedzi! Jem teraz około 1200 kcal dziennie, ćwiczę - teraz chcę spalać tłuszcz, a nie mięśnie :) Mam jeszcze jedno pytanie - ile może trwać przywrócenie mojego metabolizmu do normalnego stanu? Na długo uszkodziłam go swoją niewiedzą?

Dzień 2 Dieta Śniadnaie 40g owsa + 10g oliwy +20g zurawiny 200g jaja + 10g musztardy + 10g chrzanu + warzywa 2śniadanie 120g razowego 20g szynki z indyka + warzywa Obiad 180g kury 50g ryżu pod wieczorek 120g kury 50g ryzu Kolacja 200g twarogu + pomidor Śniadanie 194g twarogu Tak to wyglada wymieszane z pomidorami Trening 6s brzuszków - ile [...]

Święta świeta i po świętach uff nie jestem fanką rodzinnych spędów chociaż rodzinkę mam całkiem fajną ;) Jakoś tak dziwnie się czułam nie jedząc nono stop hihii ale mój brzuchol był wdzięczny tylko w 2 dzień świąt skusiłam sie na ciasto bo w końcu święta :) Bieganina minęła waga nie wzrosła obwodów nie sprawdzałam ale wchodze w większość spodni [...]

barnabas26 właśnie sęk w tym, że małe ciężary w ogóle na mnie nie działają, i wracam z treningu jak z wypadu na pizze I tak jak mówisz - taka technika przy wiosłowaniu na mnie działa. Dziękuję za SOGi, komentujcie

Jeszcze jedno, który z poniżej planów jest lepszy na masa + siła? Pull: martwy ciąg 3x5 drążek nachwytem 3x5 wiosłowanie 2x5 szrugsy 2x5 uginanie sztangą 3x5 uginanie młotkowe 3x5 Push: płaska ława sztangą 3x5 wyciskanie skos 3x5 militarne strojąc 3x5 wznosy hantli bokiem stojąc 3x5 wyciskanie w wąskim uchwycie 3x5 brzuszki 3x20 [...]

27.12.2010 - dzień 1 DNT 28.12.2010 - dzień 2 Trening siłowy: 1) wznosy tułowia z opadu 4x 6-8: +10kg x8 +10kg x8 +10kg x8 +15kg x8 2) MC klasyczny 7x5 rampa zrobiłam w wersji sumo - z pozdrowieniami dla demoluba 30.5kg x6 40.5kg x5 45.5kg x5 50.5kg x5 55.5kg x5 60.5kg x5 65.5kg x3 miało być delikatnie na rozruch ze względu na moje niedawne [...]

sory że znów przypominam ale mógłbym instrukcje do wyciągu hz15? dziekuje:P

dobra do jutra jeszcze sprawe przemysle jak kupie bede stosowal to przez 4 tygodnie w przyszlym miesiacu jak bedzie dobrze kupie jeszcze jedna puszke ale do tego najwazniejsze chyba bedzie dobre jedzenie wypoczynek i dobre trenowanie za rady bardzo dziekuje a teraz lece spac pozdrawiam do uslyszenia

Dziękuję :D

Neith, Dymek ja bym sobie chciał kiedyś jeśli będę trochę bardziej pewny siebie zrobić sobię dziarę na nodze taką jak ma Shogun na goleniu oo Bull to będzie Cie jeszcze bardziej bolało niż mnie na żebrach swoją drogą jeśli masz mocno owłosione nogi to odradzam. Neith może z tym tribalem na pupą to lepszy pomysł ? Ja bym się zastanowił Daniellew [...]

Witam Wszystkich;) Mam małe pytanko odnośnie mojego zestawu suplementacji w ciągu dnia do Cb Giszman Dopiero co się zarejestrowałem na forum i nic o sobie nie wypełniałem, ponieważ nie mam zbyt dużo czasu na razie, a prawdę mówiąc zarejestrowałem się tylko po to żeby uzyskać Twoją opinie;) Mam nadzieję że to się zmieni i będę mógł częściej [...]

Smpa, Kabza, bardzo wam dziękuję :) Jadam tłuszcze, faktycznie nasyconych jakoś mniej, bo tł. z mięsa nie lubię, a od masła się odzwyczaiłam. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy - garść podjadam itd. Ale chyba faktycznie może być ich za mało... Co do wysiłku, trenuję 3x w tyg. (w tym 2x brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za [...]

Hilde - dziękuję za konstruktywną wypowiedź i pomoc... Zamykam temat ze względu na małe zainteresowanie odnośnie pomocy w korekcie treningu. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2010-12-29 10:31:29

wydaje mi sie ze obie strony przedstawili swoje argumenty uwagi zapamietano i dziekuje za nie

moje głodówki wyglądały tak; cały dzień poza domem. najpierw szkoła później spotkanie z chłopakiem, żeby nie mieć czasu na jedzenie, szłam spać z lekkim głodem, a w nocy wstawałam taka głodna że nie wytrzymywałam i potrafiłam zjeść wszystko, nawet to co mi kiedyś nie smakowało potrafiłam zjeść w ogromnych ilościach. To było rok temu. Na wakacjach [...]

ile Ty na klate bierzesz że taki mondry jesteś ? dziekuje. dobranoc.

Smpa, ok, dziękuję Ci, dziś już zjadłam plasterek pasztetu z razowcem na śniadanie :) I może to mój problem, bo zwykle na takim "razie" kończę, może warto zjeść jeszcze kawałek np. boczku (z odcięciem najtłustszych części) na obiad. Mat, a łyżka mąki pełnoziarnistej? - też jest pulchniejszy :) Aha, albo zrób na białkach (tylko mi żal [...]

Jakbym mógł się cos zapytać ile mniej więcej wyniesie miesięczny koszt utrzymania tej diety ?? Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-29 13:09:10

Dziękuje za odpowiedź. Wyliczjąc kierowałem się informacjami zamieszczonymi na forum, więc chyba powinno być dobrze z tymi kcal. Ektomorficy muszą dużo więcej zjadać, bo mają szybką przemianę materii, więc sam już nie wiem. Chciałbym, aby jeszcze ktoś się wypowiedział.

dzięki jeśli mógłby ktoś mi zaproponować dawkowanie dla całego cyklu na, który się składa: No Shotgun 644 g Hyperfusion 240 tabs bcaa tst omega vitamins a-z magnez,cynk białko ale to wg braków w diecie dziękuję z góry pozdrawiam