dziekuje

Ok przeczytałem to wszystko po 2 razy. W planie nie uwzględniłem dipsów (zamiast których dałem wycisk francuski) i podciągania na drążku (zamiast tego, ściąganie drążka do klatki). Serie starałem się dać jak we wskazówkach użytkowników - w 15tkach po 1 serię na ćwiczenie, w 10tkach 2 serie, w 5tkach po 3 a negatywy z dropsetami. Przysiad na [...]

Faktycznie macie racje, redukcja jest zbedna, powinnam raczej ujedrnic i wypracowac cialo wieksza iloscia cwiczen. Dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi i rady, wiele spraw zostalo mi naswietlonych ;) Temat do zamkniecia.

Dziekuje dziewczyny, kochane jestescie :* Macie racje, nie bedzie mi tu chuda pijawa moim nastrojem rzadzic! To teraz musze umyc twarz, coby nie bylo widac ze se poryczalam %-) Cza twardym byc nie mietkim....jeszcze tylko pare godzin i sie zwina. (chociaz skrycie wiem ze latwoej bedzie mi jej dowalic, jak juz bede miec miesnie ;-) ) To jak [...]

Dziekuje dziewczyny, kochane jestescie :* Macie racje, nie bedzie mi tu chuda pijawa moim nastrojem rzadzic! To teraz musze umyc twarz, coby nie bylo widac ze se poryczalam %-) Cza twardym byc nie mietkim....jeszcze tylko pare godzin i sie zwina. (chociaz skrycie wiem ze latwoej bedzie mi jej dowalic, jak juz bede miec miesnie ;-) )

Dziękuje za odpowiedź. Zrobię tak jak napisałeś.

Sprawa dotyczy zestawu na masę Burneiki..... poczytałem troszkę i większość opinii nie jest raczej pozytywnych http://burneikasports.com/26-zestaw-na-mase.html Mam nadzieje zę są tu jacyś fachowcy którzy pomogą mi zastąpić ten zestaw innymi produktami ale proszę o konkretne rady Biegam po różnych forach i jak narazie wszyscy okazuje sie ze sa [...]

o nie jeszcze mnie nie było i dziękuje za sog'a tyle na forum i dopiero dzisiaj zauważyłem takie tematy :D

Tak, wiem, ale nie mieliśmy innej możliwości, ale zawsze coś :P Co do wiosłowania to po udach ciągniemy. A co do reszty to bardzo dziękuje za opinie i podpowiedzi i obiecujemy poprawę !!! :D Pozdrawiam!

Witam, moja przygoda z odchudzaniem jest baaardzo długa, parę lat temu, sukcesywnie schudłam 10kg (na niskokalorycznej diecie), do dziś nie mogę się pozbierać po efekcie jojo ;-) Poniżej przedstawiam ankietę i moją rozpiskę (jednodniową) miski, którą baardzo bym prosiła potraktować krytycznie i w miarę możliwości poprawić moje błędy (z góry bardzo [...]

Witam! Chciałem dać do oceny trening HST o którym poczytałem dzisiaj parę artykułów i który bardzo mnie zaintrygował. Jestem pod koniec redukcji i powracając na masę chciałem wypróbować ten egzotyk :) (po myślniku podaję liczbę serii) Wypychanie nóg na suwnicy - 2 Uginanie nóg w leżeniu na maszynie - 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2 [...]

I nadszedł ten dzień... Nie będę się rozpisywać, bo się wzruszę :-) Zamykam obecny dziennik, chciałabym baaaardzo podziękować Roniemu, za wprowadzenie mnie w ten cudowny świat ciężarów, z którym się już na pewno nie rozstanę. Nightingalowi za wiele cennych rad oraz wszystkim obserwujacym, kibicujacym i wspierającym.Był to dla mnie jeden z [...]

dziekuje ze byliscie tutaj razem ze mna w tym moim pieknym temacie

tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! [...]

dziekuje:-)

Dziękuję- postaram się o nią zadbać, a jakiś plan treningowy powinienem robić czy raczej robić kilka podstawowych ćwiczeń samemu ustalając ich ilość? Dodam, że nadwagi nie mam i nie chodzi mi tu o zbijanie kilogramów.

Cześć. Nieco ponad rok trenuję siatkówkę(oczywiście są też treningi siłowe, wytrzymałościowe), niedawno ilość treningów zwiększyła mi się z dwóch w tygodniu do czterech w tygodniu. Do tego dwa razy w tygodniu po treningach dochodzi siłownia, zalecona przez trenera. Na siłownię mamy utworzony grafik, ćwiczenia z obciążeniami, nacisk na nogi i [...]

Pushhard, mity wciąż żywe :-) wracam do masła! Przynajmniej od czasu do czasu :-) Piątek 13.03.2015 r. – DNT (tydzień 9 dzień 5) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: [...]

Witam potrzebuje pomocy z dieta. Konkretnie ile gram węglowodanów / białka / tłuszczu i najlepiej plan treningowy (ale to pewnie już więcej czasu zajmie wiec nie oczekuje że też mi w tym pomożecie) . Moja obecna waga to 85kg przy 191 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić na wakacje:) i bardziej odkryć brzuch. Budowę macie na zdjęciach. Będę bardzo [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją obecną formę.. W sumie to tyle. Jakieś uwagi, bądź komentarze są mile widziane, z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8da1633c0c0f44d48df78d99ad44d541.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c86fbf61dff943b9bf551541b902bfcb.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e1e2a96d9e74415b98b8db4db6834b7.JPG [...]

ok. Dziękuje