dziekuje

Dziękuje bardzo za odpowiedź. Po świętach będę działał z tym wszystkim. Ogólnie zauważyłem, że mam większy problem z regeneracją. Trenuje 3 x w ciągu tygodnia i nie wyobrażam sobie większej ilości treningów z racji tego, że pracuje w systemie trzech zmian i dodatkowo czuje po sobie, że w wieku 34 lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te [...]

Ok, dzieki za poprawienie ze to jest split i juz poprawiam ;). Dlaczego naramienne 2 razy w tygodniu to zly pomysl ?. Moze rozwiniecie swoja mysl bo mowiac co jest zle nie uzasadniajac swojej wypowiedzi nic nie wnosicie do tematu. Z gory dziekuje :) Zmieniony przez - mefju92 w dniu 2014-03-11 23:31:59

Jeszcze raz dziękuję:)

Mój błąd nie doczytałem :-) wiec dorzucę :-) dziękuję Ci za wyjaśnienie :-)

Bardzo dziękuję za pomoc :-) sogacz nie wchodzi :-) może komuś się jeszcze przyda :-)

Lista zamknięta. Dziękuję wszystkim za tak ogromne zainteresowanie. Zainteresowane osoby proszę o zgłoszenia w celu zrobienia listy chętnych na kolejną edycję.

bardzo dziękuje,pozdrawiam

lat 22... pieknie dziekuje, poczytam i zobaczymy co z tego wyjdzie a co do aerobow to bede musial chyba w nocy bo na osiedlu mieszkam,a nie lubie jak sie ze mnie sasiedzi smieja! hieh! nie wiem za bardzo jak to sie robi i po co ale tyle sie naczytalem juz na tym forum o tych SOG'ach ze dam!! dzieki jeszcze raz!!! ale i tak czekam jeszcze na [...]

Dziękuję za odpowiedź . Szczerze dotykając brzuch wyczuwam kostki , przynajmniej tak mi się ale zaraz pod 2 mięśniem . Dzięki za poradę dot. ćwiczeń :)

Pojemniczki akurat mam, tylko rzeczwiście nie przywiązywałem wagi do tego posiłku przed treningiem. Poza tym - może to głupota - mam prace siedzącą od 9 do 17:30 i torszkę się bałem o to żeby oponki nie zapuścić, urojenie - szczupła postura + oponka... Ale zdaje sobie sprawe że nabieranie masy w moim przypadku niestety będzie się wiązać z lekką [...]

dziękuje za pomoc i rozwianie wątpliwości, pozdrawiam, sogi wpadły - temat do zamkniecia

ACT na początek a potem sensowny split albo fbw/hst. Hm chyba zapomnialem dodac(moj blad) nim przystapilem do treningu progresywnego 1,5miesiaca cwiczylem ogolnorozwojowke na kazde partie miesni.Ten obecny trfa juz 8 tygodni i mysle ze jestem dobrze przygotowany do kolejnego etapu...ktorego priorytetem jest glownie masa miesniowa.Chialbym zeby [...]

Odin szczegolna uwage chce poswiecic klatce i nogi to moj priorytet podczas cwiczen,potrzebowalbym pomocy w ulozeniu konkretnego treningu ze szczegolnym naciskiem na te dwie partie,oczywiscie chodzi mi o mase miesniowa.Ehh gdybym mogl cie prosic o pomoc w dopasowaniu poszczeglonych cwiczen laczenia ich ...Bylbym bardzo wdzieczny , oczywiscie jak [...]

Super podoba mi sie tylko mialbym jedna uwage mianowicie co z wyciskaniem sztangi skos do dolu i srodkowa czesc klatki?i mam do dyspozycji full osprzet i duuuuuuzo czasu:D zle sie czuje jak szybko koncze trening:P ale plan jest elegancki jzu go drukuje zeby go dobrze zapamietac:))Dziekuje

Naprawde dziekuje za zainteresowanie i Pozdrawiam.

Przepraszam, że dopiero teraz, ale bardzo dziękuję za dobre rady. Chwilowa kontuzja, ale obrałem taki schemat: Poniedziałek - judo, Wtorek - KB, Czwartek - KB. Dzięki raz jeszcze za dobre rady i serdecznie pozdrawiam! ;-) Ps. Jeszcze myślę o jiu jitsu zamiast tego judo, akurat w moim mieście otworzyli sekcję i też przypadałby trening w [...]

Ok, dziękuje. Mam jeszcze dodatkowe pytanie, przez ile czasu mam kontynuować powyższy trening ? Cel interwałów to szybkość i wytrzymałość biegowa, przeglądając tematy przeczytałem, że lepiej interwały niż długie biegi podczas gdy robię masę. Zmieniony przez - Shusei w dniu 2011-08-03 12:36:58

WoW, nie spodziewałem się takiego odzewu za co z góry dziękuję. Problem z dietą jest taki że praca nie pozwala mi jeść systematycznie i twardo trzymać się tej diety. Jem sporo i konkretnie. Mięsko, ryż, warzywa, nabiał i tłuszcz są praktycznie zawsze. Nie liczę kalorii bo nie mam głowy do tego ani czasu. Spory wysiłek fizyczny wymaga ode mnie [...]

****a wiesz ja miałęm trroszke po***any cykl bo robiłem go bez wiekszego doswiadczenia. wiec troszke bym musiał sie rozpisać. ja mam tylko taka prośbe żebyś mi tylko podpowiedział jak najlepeiej sie odblokowac maja 3 strzały hcg i listek clomidu i po jakim czasie od ostatniego strzałą od propka???????:):). z góry dziękuje za pomoć

Super. Dziękuję za pomoc .