Witamina D3 (Cholecalciferol)

Witam Serdecznie co myślicie o suplementacji witaminą D3 w dawkach 6-8k iu dziennie?? Przeczytałem art na wiki:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_D
z którego wynika że suplementacja witaminą D3 niesie za sobą niesamowicie wiele korzyści dla całego ciała i co bardzo ważne dla sportowca chcącego zmienić skład swojego ciała niesie tych korzyści jeszcze więcej między innymi:
-zdrowe kości i zęby
- zwiększenie masy mięśniowej i siłę mięści ;)
-pomaga w regulacji cyklu snu (lepsza regeneracja)
- działanie immunomodulujące i pośrednio przeciwbakteryjne
- reguluję funkcję układu krążenia
- regeneracja wątroby :D

Co do dawki dobowej dla dorosłego mężczyzny prowadzącego dość intensywny tryb życia dawka z rzęku 6-8k iu powinna dać naprawdę bardzo wiele pozytywnych aspektów. Niedobór tego składnika powoduję bardzo wiele zaburzeń w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Z drugiej strony przedawkowanie jest wręcz niemożliwe ponieważ trzeba by przez dłuższy okres czasu codziennie stosować dawki 50K iu+.
Zaczynając od następnego miesiąca przed 3 kolejne miesiące planuję przyjmować właśnie witaminę D3 w dawkach takich jakie opisałem wyżej co o tym sądzicie ?

Spoko pomysl. Sam lece na dawce 4000-5000 jednostek

Będę testował dawkę 8k iu przez 3 kolejne miesiące i ciekawy jestem co się zmieni dzięki temu :) oczywiście nie będę w stanie pewnie zbadać tego obiektywnie bo wiadomo że przyjmuję inne suple ale jednak może coś da się zauważyć :) z przeczytanych przeze mnie artów wynika że jest to jedna z niewielu moim zdaniem substancji która rzeczywiście wpływa na ciało sportowca a nie super placebo którego działanie jest poparte badaniami doktora który nie istnieje :)

Możesz vit K2 do tego dorzucić. https://sklep.sfd.pl/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html

Ja stosuje d3 w dawkach 5000 IU co 2 dzien

Przez miesiąc spróbuję samo d3 później może coś dorzucę :)

tutaj nie chodzi o odczucia zwiazane z k2, a dostarczenie jej w celu zapogiegania transportu wapnia do tkanek miekkich.

wiecej d3->wiecej wapnia->potrzeba wiecej k2 by "pokierowac" wapn tam gdzie jego miejsce, np kosci

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-23 23:19:53

Mój błąd nie doczytałem wiec dorzucę dziękuję Ci za wyjaśnienie

dawka okolo 150-200 mgc do okolo 6000 ui d3 bedzie ok

Bardzo dziękuję za pomoc sogacz nie wchodzi może komuś się jeszcze przyda