dziekuje

Vena: zapraszam Cię serdecznie do pomocy:) Dzisiaj kolejny dzień treningowy.Tym razem klatka. Powiem tak: ,,pies ***... tą koszulę":P. Jeszcze raz powtórzę: czeka mnie bardzo dużo pracy. Wyglądało to tak: Czas trwania: ok 2h wl RAW: 80kg(70%cm): 3x3 - tutaj spoko,bez problemu dociski 15cm: 100x3- sam docisk łatwo,ale więcej trudności [...]

29 Września Trening Klatki Trening: 1.Wyciskanie na płaskiej: 12x80kg, 10x82kg, 8x85kg, 5x87kg+2 niepełne 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg 3 serie 3.Wyciskanie na skosie: 12x55kg 3 serie 4.Rozpiętki na skosie: 12x14kg 3 serie 5.Przenoszenie za głowę: 12x22kg 3 serie Komentarze: 1.Progress Za***iście dzis się wyciskało. 2.Pompa a jak [...]

dziękuje :) Strażackiej

Oveja dziękuję Ale ona tylko tak wczoraj wyglądała, dzisiaj znowu chudo ---------------------------------------------------- DZIEŃ 7/84 Micha: - tran, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, brzoskwinia, jabłko - "galaretka" banan, brzoskwinia, whey, żelatyna - kurczak w galarecie, ogórek - tatar, oliwa, ogórek, pekińska - twaróg, oliwa, [...]

moze mi ktos by mi to rozpisal tak jak powinienm wziasc?? proszeeee.......... z gory dziekuje

Od przyszłego tygodnia zacznę też porządną dietę(dziękuję Kasi:) ) proszę bardzo Cierpliwości opanujesz sprzęt Pamiętaj: PAIN IS TEMPORARY,BUT PRIDE LASTS FOREVER

a no dziekuje musze porobic nowe foty bo wszystko jest inaczej teraz

dziękuję ślicznie za pomoc, na pewno się zastosuje.

Dziękuję Sir_Lukasz :) Wlasnie wiekszość treningu obstawiłem na aeroby gdyż facet ma sporą nadwagę jak widać. Myślałem o jakimś ACT bez obciążania kregosłupa ale o tym napiszę gdy dowiem się jaka jest przyczyna bólu. Pozdrawiam

jak nie widac nic :O lipna jakosc ;d ale ogolnie wiadomo oco biega :D hmm dziekuje obliques ;] ogolnie chudy bylem i jestem wydaje mi sie ze nie mam tendecji do odkladania sie tluszczu na to mała faldke pracowalem dosyc dlugoo kiepska dieta ^^^ frytki , pizza cola litrami ^^ jest czas poslucham 1 rady lecz zaczne od silowni pn-pt z katowaniem [...]

Niestety,drążka nie moge zamontować,za reszte uwag dziękuje;)

dobra dobra, prosze moda o usunięcie tamtu... dziękuję.

myślę że wiem o co ci chodzi, dziękuję i będę nad tym pracował aż się poprawię, a skąd u ciebie problem z wysławianiem ?

odświeżę trochę temat bo również się interesuję treningami boksu, tylko że ja z Piekar Śląskich jestem;) Mógłby ktoś tutaj jakieś info dać lepsze co i jak z tą suchą górą?;) z góry dziękuję;))

To nie jest tak, że robię tylko rękę. Chodzi o to, że rękę zaniedbałem i teraz szczególnie nad nią pracuję. Oprócz tego robię klatkę(pompki), plecy(podciąganie), brzuch(brzuszki). Miałem 30cm w bicepsie jak zaczynałem, teraz mam 34. Chcę zrobić 36 mniej więcej. Co w takim razie mam robić jak ręka przestanie rosnąć? Zmienić ćwiczenia? Mam gryf [...]

Proszę o usunięcie mojego dziennika treningowego : (: http://www.sfd.pl/Dimnariel__FitForLife%2Fblog-t644505.html z góry bardzo dziękuje

asasin w ang wersji mnie nie interesuje. dlatego dziekuje :)

Dziękuję Bardzo :) http://www.youtube.com/watch?v=88OLgIJKbZs

Bardzo dziękuję

Witam ponownie. Przepraszam, że dopiero teraz piszę, ale musiałem poprzerabiać trochę mój cykl treningowo/odżywczy. Mój dzień: 5.45 - pobudka i porcja Bcaa Gforce + Cleanburexin 6.30 - śniadanie 5-6 jajek + kromka chleba, 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku [...]