dziekuje

Witam jestem jeszcze lajkiem w kwiestji odchudzania więc potrzebuje Waszej pomocy. Mam 19 lat 185 cm wzrostu 80 kg wagi ćwicze od 6 miesięcy. W przyszłym miesiącu chciałbym popracować nad rzeźbą, zacząć redukcję mojej tkanki tłuszczowej wpomnę że mam raczej słabą przemianę materii. Chciałbym się Was zapytać czy powienienm użyć jakiś supli typu [...]

[...] grzecznie czekam na konkretny plan z rozpiska na obwodowy i HIIT'a, w tym czasie dobrze poznam zasady jedzenia i napisze do korekty na 2 tyg nietreningowe, pozdrawiam o dziekuje :) aha i powiedz prosze jak robimy z TSE konczy sie i musialabym dokupic, tak myslalam ze omega3 nie zaszkodzi, jakby co geinera i carbo mam w domu (małż mi uzyczy [...]

[...] sa dniami odpoczynku. do tej pory trenowalem 4 dni w tygodniu (pon,wtor,-czwar,piat,) sroda -sobota i niedziela byly dniami odpoczynku. Jeszcze raz pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi :) Dzien 1 Klatka - Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 10-8-6-4 2. Porecze 3 x max 3. Rozpietki na lawce skosnej 3 x10 4. [...]

Witam potrzebuje informacje od kogos kto prowadzi swoja silownie, jakie warunki musi spelniac lokal i wogole jak by ktos mogl dac dobre rady na poczatek :) z gory dziekuje.

Ja dziekuje za takie atrakcje jak cos moze banan??

Witam!! Pisze bo od niedawna , właściwie od 3 miesięcy mam zastój : bicepsy nie chcą mi rosnąć zmieniam plany treningowe intensywność wykonywania ćwiczeń ale ciągle zero efektów!!! tylko mam przyrosty masy na klacie i plecach. Intensywność wykonywania bicepsu 2 x w tygodniu łącznie 16 serii na tydzień po 10 powtórzeń. Brałem już Gainera. 2 x [...]

z ktorym jedynym slowem Pit nie spotkal sie w nowej pracy? a) ciagnij suko ciagnij b) wyrzne Cie w dupe ****u c) dziekuje d) zuj mi jaja ??? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-09-26 00:49:23

z dziekuje

[...] tak to czy cos dorzucic do tego np warzywo? - TSE Olimpu wzielam dopiero 1 opakowanie, wczoraj ostatnie 2x2tabl (dac juz na luz? te dwa tyg przerwy zaczynaja sie od 01/10) - co myslisz o zapotrzebowaniu kalorycznym na czas przerwy w wysokosci 1100kcal (maly deficyt) ? (waga 60kg,praca siedzaca 8h,wskaznik aktywnosci bylby 1) bardzo dziekuje :)

Poniedziałek Obiad I ok.13.00 Ser twarogowy chudy Jajka Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? // Tak to jest sałatka nawet smaczna i długo trzyma, w pracy spokojnie 3-4 godzinki po tym nie jestem głodny. Czwartek Obiad I Makaron razowy OK Ser twarogowy chudy OK Słonecznik OK ALE POSIŁEK CHYBA NIE BĘDZIE [...]

[...] zapotrzebowaniu kalorycznym na czas przerwy w wysokosci 1100kcal (maly deficyt) ? (waga 60kg,praca siedzaca 8h,wskaznik aktywnosci bylby 1) PROPONOWALBYM RACZEJ NA POZIOMIE ZAPOTRZEBOWANIA, CHODZI O TO, ZEBY ZAPOBIEC PRZYZWYCZAJENIU ORGANIZMU DO DEFICYTU. bardzo dziekuje :) BARDZO PROSZE :) Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-09-26 10:46:54

[...] (czy moge bez problemow przejsc od maszyny do maszyny kilka obwodow) no i jak mialby wygladac przeplajacy obwodowke HIIT ? co do jedzenia, mowisz ze kalorii nie dawac na deficycie tylko pokryc zapotrzebowanie, oj kurcze, tylko zebym nie zaczela tyc na tych 2 tyg przerwy:( musze wiecej o tym poczytac bo sie pogubilam... jak zwykle, dziekuje ;)

ponawiam pytanie.prosze o odpowiedzi bo jest to dla mnie wazne. dziekuje:)

chwilowy, za linka bardzo dziekuje, rozjasnilo mi sie :) wstepnie to byloby tak (jak to ogarne,to oszczedze Wam powtorzen w swoich wypowiedziach :) ): trening - cykl 8 tygodni PON SROD PIA OBOWODOWY - rozgrzewka ogolna ok 15min np orbitrek - rozciaganie poszczegolnych grup miesniowych, przygotowanie do cwiczen - cwiczenia wg Twojego opisu kazde [...]

Pare rzeczy: 1-ankieta bez sensu (pytania z dupy) 2-topic taki sobie, bylo juz pare praktycznie identycznych 3-f***master chooja wiesz o kibicach, a Twoje wypowiedzi sa na poziomie, o ktory oskarzasz kibicow Dziekuje za uwage dzieci.

Mam 15 lat i chciałbym zacząć trenowac bieg na 1500m.mam 174 cm wzrostu i waże 58 kg. Chcialbym sie dowiedziec jak zaczac trenowac? Z góry dziekuje za odpowiedzi.

Witam, jestem doktorantką SWPS. Kończę właśnie swoją pracę naukową i brakuje mi jeszcze trchę wyników ankiety psychologicznej osób w wieku 30+, na której oparta jest moja praca. Dlatego zdecydowałam się poprosić na forum o pomoc, jeśli masz dosłownie 20 minut - przejdź anonimowe badanie - http://www.badaniestylu.pl - dzięki czemu przysłużysz się [...]

Dzieki Panowie za wzmianke, ale niestety nie dam rady modowac na dwoch forach (zwlaszcza w trzech roznych dzialach). Ostatnio pisalem nawet troszke wiecej na sfd, ale teraz skupie sie tylko i wylacznie na befce. Reasumujac, dziekuje za branie pod uwage, ale nie:)

dziekuje za odpowiedź. pozdro, niestety sog juz nie wejdzie.

(Wiem że takich tematów na forum jest pełno, ale ja już nie mam teraz czasu grać na kompie bo muszę iść się uczyć bo jutro sprawdzian ) Witam mam 14 lat , 158 wzrostu 800 m przebiegam w 4:05 min, ******** jutro mam zawody w bieganiu... ogólnie jest do pokonania 5 okrążeń (1000m) 200m ma jedne okrążenie , i mam do was pytanie, jak biegnąć? 2 [...]